ما هي أفضل المكملات الغذائية الطبيعية

المكملات الغذائية الطبيعية الذي يمكن الحصول عليها من مصادر الطبيعة مثل الوجبات والفاكهة، وزيت السمك فهو من أفضل المكملات الغذائية الطبيعية لأن يوجد به أوميجا3 المهمة لصحة القلب وتعمل علي تقليل الدهون الثلاثية في الدم كما تقوي صحة المفاصل، وتقلل من الإلتهابات كما أنها تحسن الصحة وتقوي العضلات وتعمل علي الوقاية من الأمراض مثل هشاشة العظام وتقوية عضلة القلب والأنيميا، تعرف على المزيد عبر موقع مُحيط.

المكملات الغذائية الطبيعية

ينصح خبراء التغذية واللياقة البدنية بتناول المكملات الغذائية الطبيعية التي تجعلهم يشعرون بالطاقة والنشاط، وتتمثل في التالي:

فوائد فاكهة الأناناس:

يلجأ اللاعب الرياضي إلي هذه الفاكهة للحصول على السكريات التي يحتاجها الجسم لتمده بالطاقة حيث يعتبر من الأغذية المنشطة للجسم، ويحتوي على إنزيم يوجد به نسبة عالية من البروتين وهو مهدئ سريع.

فوائد اللبن:

يحتوي اللبن علي البروتين وعنصر الكالسيوم الهام لصحة العظام وإعادة بنائها ويساهم في زيادة إفراز السيروتونين قبل النوم مما يساعد على الاستغراق في النوم وإعادة نشاط الجسم.

فوائد البيض:

• البيض من الوجبات الهامة والضرورية، للإنسان ويعد البيض من المنتجات الحيوانية المعروفة في العالم.
• يعتبر من أهم مصادر الغذاء التي تحتوي على بروتينات عالية ومصدر هام للطاقة لأنه يحتوي على العديد من المعادن ويقوي جهاز المناعة
• يوجد به فيتامينات أ وب ١٢ والسيلينيوم وغني بأوميجا 3 الهامة لوظائف المخ والجسم.

فوائد السمك

يوصي الأطباء بتناول السمك مرتين في الأسبوع على الأقل فالسمك مصدر غني بالبروتينات مثل التونة، السردين، السلمون وتوجد به نسبة عالية من الأوميجا ٣ وفيتامين أ وفيتامين D ويعمل على بناء الأسنان.

فوائد ثمار التفاح

يعد ثمار التفاح من المكملات الغذائية الطبيعية لأنه يحتوي علي نسبة عالية من فيتامين ج ويهاجم الفيروسات ويخلص الجسم من السموم.

اقرأ أيضاً المزيد من الآتي: افضل انواع المكملات الغذائية واهم 3 نصائح عند اختيارها

فوائد ثمرة الأفوكادو

تعتبر ثمرة الأفوكادو وجبة غذائية متكاملة، لأنها تحتوي علي عنصر البوتاسيوم وفيتامين أ كما يستخدم في علاج اضطرابات الجسم.

قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات من خلال ما يلي: أفضل فيتامينات الشعر وأشهر المكملات التي تساعد على وقف التساقط

فوائد البرتقال

يحتوي البرتقال على كمية كبيرة من فيتامين سي وفيتامين ج كما أنه غني بالألياف والبكتين كما أنه غني بالمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم، والبوتاسيوم مكون هام في الخلايا وسوائل الجسم حيث يساعد في التحكم في ضربات القلب.

فوائد التين الشوكي

يعتبر مصدر من مصادر القيم الغذائية تتمثل في فيتامين ج، والحديد والبوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم، كما أن التين الشوكي يحمي الكبد وخاصة الأمراض السرطانية ويعزز الجهاز المناعي

يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال الآتي: طحالب السبيرولينا | ما هي وما فوائدها للصحة العامة

فوائد الخضروات الورقية

• الخضروات الورقية تعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
• تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الفيتامينات منها فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ه‍ وفيتامين ك وتوفر الكثير من العناصر الغذائية مثل الحديد، الماغنسيوم ،والكالسيوم،والبوتاسيوم وفيتامين ب وحمض الفوليك.

فوائد البطاطا الحلوة

تحتوي حبة البطاطا على الألياف والبروتين ونسبة عالية من فيتامين ج وفيتامين ب6 كما تحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم وكمية كبيرة من البيتا كاروتين الذي يعمل علي خفض نسبة الإصابة بالسرطان.

فوائد الخيار

• يحتوي الخيار على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحة الجسم، ومنها وظائف الجهاز الهضمي.
• تحتوي على معدن الحديد، والصوديوم، والنحاس، والزنك،وفيتامين ج وفيتامين أ، والفولات والثيامين.

تابع قراءة المزيد عن: عصير الأفوكادو | طرق تحضيره المتنوعة وفوائده الكثيرة

فوائد الطماطم

للطماطم فوائد عديدة يوجد بها فيتامين ج وهو مصدر أساسي لبناء العظام بشكل سريع وفعال، ويحافظ على الجهاز المناعي؛ كما يساعد علي امتصاص الحديد ويوجد بها الكثير من الكاروتينات.

يوجد أربعة عناصر أساسية في الطماطم وهي ألفا، كاروتين، لوتين، الليكوبين ويعد الليكوبين من مضادات الأكسدة.

فوائد التين

التين له تأثير فعال لأنه يحتوي على إنزيمات التمثيل الغذائي، كما يحمل التين العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل ( البروتين، الكربوهيدرات، الألياف، السكريات، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الصوديوم، الحديد، الزنك، النحاس، السيلينيوم، فيتامين ج، فيتامين١ ،٢،،٣) والكولين، الفولات.

فوائد الجوافة

الجوافة تحتل مكانة كبيرة من المكملات الغذائية الطبيعية لاحتوائها على فيتامين ج، ومصدر جيد لفيتامين أ وتعمل فاكهة الجوافة على تعزيز المناعة وتقليل نزلات البرد.

فوائد البنجر

يعرف البنجر بفوائده العديدة الصحية، ويعرف بأحد أنواع الخضار ذات اللون الأحمر والتي يتميز بلونه وطعمه اللذيذ؛ كما يعرف بأن مصدر جيد للفيتامينات والمعادن وتم ترشيح البنجر من أكبر الأطباء لعلاج فقر الدم لأنه غني بالألياف والمغذيات مثل:

الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ كما يتميز ب الأصباغ النباتية الطبيعية والبينالاين وهو مضاد للالتهابات والاكسدة ويكافح الأمراض مثل مكافحة مرض الكبد والمفاصل ويوجد به سعرات حرارية منخفضة وغنية بالفيتامينات والنترات والأصباغ الغير عضوية كما يقوم بتحسين ضغط الدم والجهاز الهضمي وصحة الدماغ والوقاية من مرض السرطان.

فوائد صدور الفراخ

تحتوي صدور الدجاج على قيمة غذائية عالية ومصدر غني بالبروتين لاحتوائه على كمية وفيرة من البروتين، ويساعد على بناء الكتلة العضلية ويساعد الكالسيوم في حماية العظام.

مصدر أساسي للمعادن والفيتامينات تحتوي صدور الدجاج على فيتامين ب ١٢ وفيتامينات أخرى منها فيتامين ب وفيتامين ٣ ويوجد بها عنصر الفسفور.

المكملات الغذائية الطبيعية تحتوي على الكثير من الفيتامينات الضرورية ومهمة للوظائف داخل الجسم وتعزيز الخلايا والعظام من خلال الفاكهة،

والألبان واللحوم وتزيد طاقة الجسم وتعمل على الحماية من الأمراض، وتجعل الجسم بالطاقة بشكل سليم ويعطي البشرة نضارة والتخلص من فقر الدم.