فيتامينات لزيادة مخزون البويضات
فيتامينات لزيادة مخزون البويضات ينصح بها للسيدات الذين يعانون من مشاكل في التبويض أو فوق عمر الـ 35 سنة لأن في تلك المرحلة من العمر تقل جودة وصحة البويضات لدى المرأة بشكل تدريجي، وتحتاج إلى تناول بعض المقويات والأقراص الدوائية التي تعزز من قدرتها الإنجابية وتعمل على موازنة الهرمونات التي ينتجها الجسم بالتالي تحافظ على مخزون البويضات الطبيعي لفترة أطول من الوقت دون أي تلف.
فيتامينات لزيادة مخزون البويضات
متوفر في الصيدليات العديد من المكملات الغذائية التي تقوم بدورها في زيادة نسبة مخزون البويضات لدى المرأة
وذلك ينعكس بشكل إيجابي على عملية التبويض ويعزز من صحة البويضات مما يرفع من معدل الخصوبة والإنجاب ومن أشهر تلك الفيتامينات ما يلي:
فيتامين ك
- يعتبر من الفيتامينات القابلة للذوبان وتقوم بدورها في تعزيز الصحة العامة، وتحسن من كفاءة البويضات، كما أنها تسرع في الشفاء من الجروح والخدوش، وتقلل من فرص الإصابة بالنزيف.
- يساعد ذلك الفيتامين في الحد من ضغط الدم المرتفع، ويقلل من الإصابة بأمراض الدم المتنوعة، كما أنه يحسن من امتصاص الجسم لعنصر الكالسيوم الذي ينعكس بشكل إيجابي على صحة العظام والأظافر والأسنان، بجانب أنه يحافظ على مخزون البويضات.
- النساء في فترة الحمل إذا تناولت فيتامين ك يقلل ذلك من خطر الإصابة بالولادة المبكرة، وذلك العنصر متوفر في العنب والخس والسبانخ والكرنب.
شاهد أيضًا: أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
السيلينيوم
- السيلينيوم من أهم العناصر اللازمة لتعزيز الصحة العامة حيث أنها تقوم بترميم الخلايا والأنسجة التالفة لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وأي ملوثات خارجية قد تؤثر على سلامة البويضات.
- يعمل ذلك العنصر على ضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية، وله دور فعال في تكوين الحمض النووي، ويقلل من فرص العقم ويجعل البويضات أكثر صحة وكفاءة مما يساعد على حدوث الحمل.
- تناول ذلك العنصر يعمل على تنشيط المبايض ويمكن الحصول عليه من خلال الأقراص الدوائية أو من خلال بعض الأطعمة مثل الأرز البني الدجاج، الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، المحار والأطعمة البحرية، البيض وغيرها.
اليود
- يعد اليود واحد من أهم فيتامينات لزيادة مخزون البويضات لقدرته الفعالة على ضبط مستوى هرمونات الغدة الدرقية، ويعزز من الصحة العامة ويجعل الجسم قادر على القيام بالأنشطة اليومية بشكل أكثر كفاءة وحيوية.
- يساعد اليود في عملية التمثيل الغذائي وهناك علاقة طردية بين ارتفاع نسبة اليود في جسم المرأة وبين قدرتها على الإنجاب، كما أنه يعمل على إعادة بناء خلايا وأنسجة الدماغ.
- الحصول على عنصر اليود يجعل البويضات أكثر صحة وكفاءة، ويزيد من صحة الشعر والأظافر، كما أنه يدعم نمو العظام ويزيد من قوة المفاصل.
- عنصر اليود يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة المختلفة مثل مشتقات الألبان، وملح الطعام الذي يتم الحصول عليه من البحر، وكذلك من بعض أنواع الأسماك.
الأوميجا 3
- عنصر الأوميجا 3 من أفضل الفيتامينات التي ينصح بها للسيدات لأنه غني بالأحماض الدهنية التي تنعكس على صحة المرأة بشكل إيجابي فهي تقلل الأعراض الجانبية السيئة التي تصاحب نزول الدورة الشهرية، كما أنها تعمل على توازن وإنتاج الهرمونات الأنثوية التي تزيد من قدرة المرأة على الحمل.
- مكملات الأوميجا 3 تنشط المبايض وتجعل عملية التبويض تتم بشكل أكثر صحة، كما أنها تحافظ على مخزون البويضات الموجودة في الرحم، وتقلل من فرص إصابة المرأة ببعض الأمراض مثل بطانة الرحم المهاجرة.
- الأوميجا 3 يمكن الحصول عليها من بعض الأطعمة مثل بعض أنواع الخضروات الورقية أو العديد من أنواع الأسماك مثل السلمون، سمكة القد، الرنجة، السردين، التونة.
شاهد أيضًا: ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بولد؟
فيتامين هــ
- فيتامين هـ من أفضل العناصر التي ينصح بتناولها من أجل سلامة البويضات والحد من إصابتها بالتلف لأنه يصنف على أنه من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور والشوارد الحرة.
- تناول الأطعمة الغنية بذلك العنصر يقلل من الأعراض الجانبية السيئة التي تصيب النساء في فترة الطمث الشهري، وتجعل الجلد أكثر صحة ومرونة، كما أنه تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات.
- يمكن الحصول على فيتامين هـ من خلال بعض أنواع الطعام مثل الفول السوداني والمكسرات المتنوعة، واليقطين، وزيت جنين القمح والسبانخ وغيرها.
فيتامين أ
- يعتبر فيتامين أ من أهم العناصر التي تحافظ على صحة وسلامة البويضات وتزيد من كفاءتها مما يعزز من فرص الحمل، ويعتبر من مضادات الأكسدة المفيدة في الحد من الأمراض الجنسية المختلفة كما أنه يرفع كفاءة الجهاز المناعي.
- تناول الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ يقلل من أوجاع الرحم وتقلصات الطمث الشهري وهو موجود في صفار البيض، كبد الدجاج، سمك السلمون.
- فيتامين أ له فوائد عديدة للصحة العامة مثل زيادة قوة النظر، جعل ملمس الجلد أفضل، بجانب تحسين تكاثر وانقسام الخلايا.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب كليمن والحمل
فيتامين ب
- يعمل فيتامين ب على تحسن كفاءة الخلايا العصبية ويحسن من صحة وسلامة الأعصاب وله دور فعال في الحد من مشاكل وأمراض التبويض المختلفة التي قد تتسبب في تأخير حدوث الحمل.
- تناول ذلك العنصر يساعد في إفراز الجسم لهرمون البروجسترون الذي يجعل البويضات أكثر كفاءة وصحة وبالتالي يزيد من فرص حدوث الحمل، كما ينصح به للرجال من أجل سلامة الحيوانات المنوية وتحسن صحتها.
- يساعد فيتامين ب على الحد من الإحساس بالإرهاق والتعب ويحسن من طاقة الشخص، وهو متوفر في العديد من الأطعمة مثل البيض، والأفوكادو، والسلمون.
ذكرنا مجموعة من أهم فيتامينات لزيادة مخزون البويضات لدى المرأة وتعزز من قدرتها الإنجابية وتزيد من فرص حدوث الحمل،
وأثناء أخذ تلك المكملات ينصح بتناول بعض الأعشاب التي تنشط المبايض والتي يكون من ضمنها زيت زهرة الربيع المسائية، عشبة الماكا، نبات القراص، ورق التوت الأحمر عشبة كف مريم، بالإضافة على عكبر النحل.
