فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة
فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة المعروف باسم الاستروجين لكونه يعتبر من العناصر المهمة للنساء لقدرته على إظهار مناطق الأنوثة في الجسم مثل الثدي والأرداف، كما أنه لا غنى عنه للنساء خاصة في فترة انقطاع الطمث الشهري حتى يعوض أجسامهم عن العناصر التي يفتقدها الجسم ويقلل من الأعراض المزعجة التي تصيب المرأة خلال تلك الفترة، كما أنه يساعد في القيام بالعديد من العمليات الحيوية.
فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة
تلجأ العديد من النساء إلى تناول أدوية الاستروجين وبعض الفيتامينات المتنوعة حتى تعزز من صحة الجلد ونضارة البشرة، وتزيد القدرة على الانتباه ومن أشهر تلك العلاجات ما يلي:
أقراص الأوميجا3
- تناول ذلك العنصر يزيد من معدل هرمونات الأنوثة لدى المرأة، وفعال في التخلص من الأوجاع والآلام التي تصاحب نزول الحيض.
- يساعد الأوميجا3 على خسارة الوزن الزائد بدون أي مشاكل صحية ويقلل من الإحساس بالجوع، كما يصفه الأطباء للحالات التي تعاني من التهابات في المفاصل.
- تحتوي حبوب الأوميجا3 على بعض الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي تعزز من صحة الجسم وتزيد من قوة الجهاز المناعي، كما أنها تقلل من المشاكل الخاصة بالأوعية الدموية.
- لا تقتصر منافع الأوميجا3 على الفوائد الصحية فقط بل له العديد من الفوائد الجمالية حيث أنه يزيد من قوة الشعر ويمنع تساقطه ويجعله أكثر نعومة، ويجعل البشرة مليئة بالنضارة والحيوية.
شاهد أيضًا: أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
فيتامين هـ
- يعتبر فيتامين هـ من أهم مضادات الأكسدة التي تحسن الصحة العامة ومن العناصر التي ينصح النساء بتناولها خاصة في فترة بعد الأربعين عند انقطاع الدورة الشهرية.
- إذا تم تناول حبوب فيتامين هـ قبل موعد الدورة الشهرية فإنها تساعد في تقليل الأعراض المزعجة التي تشعر بها النساء خلال تلك الفترة، وتزيد من الطاقة والحيوية للمرأة.
- يعمل فيتامين هـ على وقاية العين من الإعتام، ويزيد من الهرمونات الأنثوية التي تقلل من الاضطرابات المزاجية.
- تناول حبوب فيتامين هـ تعزز من صحة الجلد بشكل عام وتزيد من مرونة البشرة بشكل خاص وتجعلها أكثر نضارة وحيوية.
فيتامين ب12
- فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الجسم وتساعد في الحفاظ على القلب وسلامة الأوعية الدموية، كما أنه لا غنى عنه للخلايا العصبية لقدرتها الفعالة في الحفاظ على خلايا الأعصاب من الالتهابات أو الموت.
- تناول فيتامين ب12 يمنح المرأة الطاقة والنشاط اللازم للقيام بما لديها من أعمال يومية، كما أنه يعزز من صحة وسلامة العين، ومن أهم المكملات التي يتم وصفها لمرضى السكر.
- يحافظ ذلك الفيتامين على نسبة الهرمونات الأنثوية ويقلل من معدل الإصابة بالأمراض الجنسية والتناسلية، بالإضافة إلى كونه يعمل على الوقاية من الأنيميا.
فيتامين د
- فيتامين د له أهمية كبيرة للجسم فهو يزيد من قوة العظام والأسنان ويعزز من صحة المفاصل ويقوي الأظافر ويرفع القدرة المناعية للجسم بشكل عام ويجعله أكثر مقاومة للأمراض.
- ينصح بتناول فيتامين د للسيدات التي يكثر إصابتهم بعدوى الانفلونزا ونزلات البرد لأنه يقلل من الإصابة بتلك الأمراض.
- يعمل فيتامين د على تنظيم نسبة بعض العناصر في الجسم مثل الفوسفور والكالسيوم، لذلك يمنع من الإصابة بهشاشة العظام ويحمي من التهابات المفاصل.
- تناول فيتامين د يقلل من الإحساس بالتعب أو الإجهاد، ومهم للسيدات الحوامل لأنه يساعد في الوقاية من حدوث تسمم الحمل، ويقلل من الإصابة بداء السرطان ويزيد من نسبة هرمون الأنوثة.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب ١٢
فيتامين ج
- يساعد تناول فيتامين ج في امتصاص الجسم لعنصر الحديد وتقليل نسبة الإصابة بفقر الدم الذي يصيب السيدات أكثر من الرجال، كما أنه يعتبر من مضادات الأكسدة التي تحافظ على الجسم من الجذور الحرة.
- يعمل ذلك العنصر على تحسين صحة ونضارة البشرة ويساعد على تفتيح لونها والتخلص من البقع الداكنة والتصبغات لكونه يقوم بتعزيز إنتاج الكولاجين والحد من التهابات المفاصل والعظام.
- ينصح بفيتامين ج في فترة الطمث من أجل تقليل الألم الذي يأتي للنساء خلال تلك الأيام، كما أنه يقلل من الأعراض المزعجة التي تصاحب نزلات البرد والأنفلونزا لكونه يحسن من القدرة المناعية للجسم.
الماغنسيوم
- الماغنسيوم من الفيتامينات التي تحسن من صحة العظام وتزيد من كثافتها لذلك يتم وصفه للسيدات في سن اليأس، لكونه يعوض الجسم عن هرمون الأنوثة الذي ينقص خلال تلك الفترة.
- يعمل الماغنسيوم على تقليل الشعور بالصداع النصفي ويقلل من الاضطرابات المزاجية للنساء ويزيد من الطاقة والنشاط للمرأة.
- يساعد المغنيسيوم على تقليل الألم الذي يأتي للنساء في أيام الحيض الشهري، ويحسن من صحة عضلة القلب ويقلل من مخاطر الأوعية الدموية.
- تناول الماغنسيوم يعمل على رفع القدرة المناعية للجسم ويقوي الجهاز المناعي ويحد من الإصابة بمرض السكر.
فيتامين ب6
- فيتامين ب6 هو من أفضل العناصر التي تحسن من صحة الدماغ وتعزز من تطور ونمو أنسجة المخ ويقلل من مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر لدى النساء.
- يساعد ذلك العنصر في التخلص من الأنيميا ويعمل على الوقاية من فقر الدم، وهو مفيد للسيدات الحوامل من أجل تقليل الشعور بالغثيان.
شاهد أيضًا: الفيتامين المسؤول عن تساقط الشعر | أفضل خمس فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
الزنك
- الزنك من أشهر فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة لدى المرأة ويعمل على تعزيز الصحة العامة لها وزيادة قوة الجهاز المناعي.
- يحد الزنك من مشاكل الطمث مثل الانقباضات والتشنجات التى تصيب البطن والرحم، ولا غنى عنه للسيدات الحوامل لكونه يساعد على نمو الجهاز العصبي للجنين.
- يقلل الزنك من خطر إصابة المرأة بهشاشة العظام، ويجعل حالتها النفسية أفضل ويزيد من قوة الشعر ويحد من تساقطه، كما أنه يساعد في علاج حب الشباب.
ذكرنا مجموعة من أهم وأشهر فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة متوفرة في الصيدليات وينصح النساء بتناول أي نوع من الأنواع السابقة بالتزامن مع انقطاع الطمث
لكن في حالة ظهور أعراض شديدة يجب استشارة الطبيب مثل زيادة تساقط شعر الرأس.، ضعف الرغبة الجنسية، جفاف المهبل والإصابة بالتشنجات فيه، وزيادة نمو شعر الجسم.
