تعرف على استخدام بذور الشيا لزيادة الوزن
بذور الشيا لزيادة الوزن من الحبوب الطبيعية المفيدة جدًا تابع المزيد عبر موقع محيط، حيث تعمل على فتح الشهية وتعويض الجسم بالفيتامينات الهامة، كما أن الفوائد الموجودة بها هامة جداً للأطفال، حيث يتم استخدامها كتعويض عن بعض الأطعمة التي يرفضها الأطفال، وتستخدم أيضًا في بعض أنظمة الرجيم حيث تعوض تناول البروتين، ويتم إضافتها إلى الكثير من الأطعمة والسلطات، كما يمكن وضعها على بعض الحلويات أيضاً.
بذور الشيا لزيادة الوزن
تستخدم بذور الشيا لزيادة الوزن بعدة طرق مختلفة، وذلك حسب الاستخدام المفضل، حيث تحتوي بذور الشيا على عدد كبير من السعرات الحرارية.
عند إضافة القليل منها على طبق من الفواكه يمد ذلك الجسم بكمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم خلال اليوم.
كما أنها تعمل على بناء العضلات في الجسم، وذلك لاحتوائها على البروتين، لذلك تعمل على زيادة الوزن.
وصفات من بذور الشيا لزيادة الوزن
هناك عدة طرق يتم استخدام بذور الشيا فيها لزيادة الوزن حيث يمكن إضافتها علي المأكولات أو المشروبات، وهي كالتالي:
- مشروب بذور الشيا والذي يتكون من كوب من الماء مع ملعقة من بذور الشيا، وملعقة من عسل النحل كما يمكن إضافة القليل من عصير الليمون.
- بذور الشيا مع الزبادي حيث يتم وضع ملعقة منها على كوب من الزبادي ويتم إضافة الفواكه المفضلة.
- خليط بذور الشيا مع بذر الكتان والعسل وحبة البركة، يساهم هذا الخليط في زيارة الوزن بشكل ملحوظ.
- كما يمكن وضع بذور الشيا في عدد كبير من التتبيلات الخاصة باللحوم والدواجن.
- كما يمكن عمل بودنج من بذور الشيا يحتوي على قيمة غذائية كبيرة، ويتكون من كوب من الحليب ومع أنواع مختلفة من الفواكه، أو استخدام عصير بدلا من الحليب.
الفوائد الموجودة في بذور الشيا
لبذور الشيا فوائد كثيرة جداً، لذلك يجب إدخالها كثيراً في حياتنا اليومية ونظامنا الغذائي، ومن تلك الفوائد ما يلي:
أولاً: تعمل علي تحسين صحة الجلد
- حيث يوجد في بذور الشيا الكثير من مضادات الأكسدة الهامة لصحة الجسم.
- تساعد في التئام الجروح بصورة سريعة وذلك لوجود الألياف به.
ثانياً: تقوية الجهاز الهضمي
- حيث الألياف الموجودة في بذور الشيا تعمل على تحسين حركة الجهاز الهضمي.
ثالثاً: حماية القلب
- تحتوي بذور الشيا على دهون طبيعية مفيدة للقلب.
- كما أن مضادات الأكسدة الموجودة بها تحسن من الحالة الصحية للقلب.
اقرأ أيضا: اضرار بذور الشيا على الكلى
أهمية بذور الشيا للنساء
تعد بذور الشيا من الكنوز المجهولة لدى البعض، حيث يوجد لها أهمية كبيرة للنساء ومنها:
- تمد جسم المرأة بالطاقة اللازمة، حيث تعوض الكثير من البروتينات التي تفقدها المرأة في الرضاعة.
- تساهم بذور الشيا في تسكين التهابات القولون المزعجة لدى الكثير.
- تحمي من سرطان الثدي، حيث يواجه مجموعة كبيرة من النساء سرطان الثدي والذي أصبح واحد من ضمن أمراض العصر.
- تعمل أيضا على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم.
- تحسن من الحالة المزاجية للإنسان حيث يوجد بها الأوميجا ثري التي تحسن من الدماغ.
- علاج الامساك حيث الألياف الموج بها تعمل على علاج الإمساك.
- تنقي الجسم من السموم الموجودة به من البيئة المحيطة به.
تابع قراءة المزيد عن: طريقة استخدام بذور الشيا | أهم فوائد بذور الشيا وأضرارها
الأضرار الموجودة في بذور الشيا
بذور الشيا بها العديد من الفوائد على الرغم من ذلك بها أضرار يحب الحذر منها، وهى كالتالى:
- تناول بذور الشيا يصيب بعض الأفراد بالحساسية.
- تعمل على وجود اضطراب في نسبة السكر الموجودة في الدم.
- لايمكن تناولها خاصة مع تعاطي بعض الأدوية الخاصة بتنويع الدم.
- هناك عدة أدوية لا تستطيع تناولها دون استشارة الطبيب مع بذور الشيا.
- الإكثار من تناولها يعمل على تهييج الجهاز الهضمي، لذلك يجب تناولها بكميات قليلة يؤدي إلى كثرة الفوائد الصحية الموجودة بها.
أهمية تناول بذور الشيا للأطفال
تعمل بذور الشيا على زيادة وزن الأطفال عند استخدامه بالكميات المناسبة، ومن تلك الأهمية:
- علاج الامساك لدى الأطفال.
- تحسن من حالتهم الصحية.
- بديل هام لنقص الكثير من العناصر.
- طعمه غير مميز بالنسبة للأطفال.
- تقلل من مستوى السكر في الدم.
- وجبة غذائية متكاملة من دهون و بروتين ونشويات.
- يجب نقع بذور الشيا قبل تقديمها إلى الأطفال، وذلك لحمايتهم من خطر انسداد مجري الهضم.
- تجنب تناولها للأطفال المصابين بالحساسية تجاه بعض الحبوب.
تعرف على الآتي: فوائد بذور الشيا للبشرة خالية من المشاكل بأقل من أسبوع
وأخيراً ينصح الأطباء باستخدام بذور الشيا لزيادة الوزن عند الأطفال، كما أنها هامة جدا للحوامل والمرضعات حيث تزيد من الحليب.
