أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم للنساء والاطفال
يشكل العنصر الكميائي المغنيسيوم 3 بالمئة من القشرة الارضية , و هو عنصر كيميائي فلزي في الجدول الدوري، رمزه الكيميائي Mg وعدده الذري 12، ترتيبه بين العناصر من حيث الوفرة في الطبيعة هو الثامن .
و للمغنيسيوم فوائد كثيرة و متعددة و اهمية بالغ لصحة جسم الانسان , حيث ان أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم تساعد على الوقاية من الامراض كما انه تمد الجسم ببروتينات مفيدة لجميع اعضاء الجسم على غرار القلب و الكلى و الجهاز الهضمي .
ومن جهة اخرى نقص المغنيسيوم في الجسم يؤدى الى مضاعفات خطيرة قد تحلق الجسم و اعضائه بالضرر و التلف , لذلك دائما يجب الحرص على تناول اغذية تتوفر على المغنيسيوم وذلك من اجل خلق التوازن .
و في مقالنا اليوم على موقع محيط سنحيطكم علما على تقرير شامل حول أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم للنساء و الاطفال و كذلك وصفات المغنيسيوم للتنحيف .
فوائد المغنيسيوم
ان اهمية و فوائد معدن المغنيسيوم لا يمكن حصرها في نقاط عديدة فلا بد من كتب و مجلات , لذلك يجب الحفاظ على نسبةٍ معينةٍ منه في الجسم، لأنّ نقصه يسبب العديد من المشكلات، علماً أن جسم الإنسان ماهرٌ جداً في تنظيم مستوى المعادن في الجسم و في ما يلي بعض من فوائد المغنيسيوم :
فوائد المغنيسيوم للنساء
- الوقاية من السكري
- مفيد لصحة العظام
- يعالج الصداع النصفي
- مفيد لصحة القلب
- يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض
فوائد المغنيسيوم للتنحيف
إنّ تناول كميات كبيرة و معتبرة في حدود النسبة الطبيعية من معدن المغنيسيوم يساهم في السّيطرة على مستويات الأنسولين والجلوكوز في الدم، الأمر الذي قد يساهم في خسارة الوزن النّاجمة عن الإصابة التي يسببها مرض السكري، إضافة إلى الاعتقاد بأنّ المغنيسيوم يساهم في التقليل من الانتفاخ واحتباس الماء , مما يجعله مفضلا لدى اخصائي تنحيف الوزن و دائما ما يتم ادراجه في برامج تخسيس الوزن , و بالتالي أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم كثرة و متعددة .
فوائد المغنيسيوم للاطفال
دائما ما يكون الاطفار عرضة لمرض نقص المغنيسيوم , حيث ان معدن المغنيسيوم يساعد على علاج هذا المرض و بالتالي دائما يجب الحرص على اعطاء الطفل كميات معتبرة من معدن المغنيسيوم عن طريق تناول اطعمة غنية بالمغنيسيوم , لكن قبل كل هذا يجب استاشرة الطبيب لان أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم قد تعود بالسلب اذا زاد الشيء عن حده .
و كثيرة هي محاور أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم , حيث انه يساعد المغنيسيوم ايضا على إجراء نبضات عصبية وتقلص عضلي وإيقاع قلب طبيعي من خلال لعب دور في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم. يحتاج القلب ، و العضلات ، و الكلى إلى المغنيسيوم للعمل بشكل صحيح. يساعد المعدن أيضا على بناء الأسنان والعظام.
اضرار المغنيسيوم
بالرغم من أهمية وفوائد معدن المغنيسيوم الكثيرة و المتنوعة , لكن هناك مثل عربي قديم ينص على انه اذا زاد الشيء عن حده انقلب الى ضده , الامر متعلق ايضا بالمغنيسيوم فالاكثار منه و بكميات كبيرة يسبب مضاعفات خطيرة منها ما يلي :
- إسهال واستفراغ وغثيان.
- خمول.
- ضعف العضلات.
- عدم انتظام نبضات القلب.
- احتمال حدوث السكتة القلبيّة.
- ضيق في التنفس.
- انخفاض ضغط الدم.
- احتباس البول.
