فوائد الشمر المذهلة للتنحيف ووصفات للاستفادة منه
فوائد الشمر
الكثير منا لا يعرف ما هو الشمر وما فوائد الشمر ولذلك يبحث الكثير عن معرفة كل شيء عن الشمر لأنه يستخدم في الكثير من الوصفات العلاجية وصناعة الأطعمة المنزلية اللذيذة والشهية.
فوائد الشمر العامة
- الشمر مكونه الأساسي هو الألياف، لذلك يحمي الجهاز الهضمي بشكل عام ويقي من الإمساك ويجعل حركة المعدة منتظمة.
- يستخدم الشمر في تقليل الوزن بسبب الألياف الموجودة بالشمر فإنها تجعل الجسم أكثر شعور بالشبع وفقد للشهية.
- وبالتالي يقل الوزن بشكل تدريجي لأن السعرات الحرارية تقل.
- نبات هام وصحي من أجل الخصوبة حيث أن الشمر يستخدم كمشروب لتقليل أعراض مع قبل الطمث والمعروفة بمتلازمة الحيض.
- وحيث أن الشمر غنيبمركب طبيعي يحتوي على الأستروجين الطبيعي.
- يعمل الشمر على إدرار لبن الأم أثناء الرضاعة، وهو أيضًا هام في فترة النفاس وتنظيف الرحم لأنه يحتوي على فيتامين هـ كما أنه يعالج الصداع.
- يحافظ الشمر على صحة القلب والأوعية الدموية لأنه يخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم ويعزز من الكوليسترول النافع لأنه يحتوي على فيتامين ج.
- كما أن الألياف التي يحتويها تساعد على حماية القلب من أمراض تصلب الشرايين ويزيد من البوتاسيوم الذي يقوي الشرايين ويحمي من أمراض القلب.
- يحتوي الشمر على حمض الفوليك وفيتامين ب6 الذي يقضي على تراكم الهوموسيستين الذي يتحول إلى الميثيونين الذي يتلف الأوعية الدموية ويؤدي ذلك إلى تصلب الشرايين.
- يحتوي الشمر على سيلينيوم وهو عبارة عن خلايا محاربة لأي عدوي وبذلك يجعل الشمر الجهاز المناعي قوي ضد أى ميكروب أو فيروس.
- الشمر غني بالحديد وفيتامين ج الذي يعاني من نقصه الكثير من الأفراد على مستوى العالم فبالتالي ينصح بتناول الشمر لتعويض الحديد الناقص وعلاج الأنيميا.
- يدخل الشمر في صناعة مستحضرات التجميل الخاصة بالبشرة لأنه غني بفيتامين ج المسئول عن وجود الكولاجين بالبشرة.
- وبالتالي يحارب علامات تقدم سن البشرة ويخفف التجاعيد ويحمي البشرة من التلوث والشمس.
- يعالج حب الشباب كما أنه يمكن غلي الشمر في الماء وجعله غسول للبشرة ويستخدم مرتين بالأسبوع.
- وبالإضافة لذلك فإنه يساعد في شد ترهلات البطن الناتجة عن فقد الوزن أو الحمل والولادة.
- يستخدم كمشروب لتبريد الجسم في فصل الصيف كما أنه يدخل في صناعة السلطات ويدخل في صناعة المعجنات والخبز، كما يصنع منه صابون عطري.
- الشمر يشمل معادن وفيتامينات تساعد في بناء العظام وتقويتها لأنه يحتوي على فيتامين ك الذي يعد المسئول عن البروتينات العظمية وامتصاص الكالسيوم.
- وأثبتت الدراسات أن تناول القليل من فيتامين ك يجعل العظام أكثر عرضه للكسور من أقل صدمة.
- بالإضافة إلى تقليل من الكالسيوم والفوسفات اللذان يؤثران على تأسيس العظام القوية ويجعلوا العظام أكثر ضعف.
- ولكن ليس فيتامين ك المسئول الوحيد عن تكوين بروتينات العظام ولكن يساعده المنغنيز أيضًا في تكوين المطرس العظمي.
- كما أن الكولاجين الذي يحمي البشرة يحفزه الشمر أيضًاليقي العظام من الكسور والشروخ، فمجرد حدوث خلل فيالكولاجين يؤثر على الإصابة بأمراض هشاشة العظام وتكوين عظام ناقصة لينة.
- ولكن لابد من استشارة الطبيب قبل تناول الشمر حتى لا يتعارض مع بعض الأدوية.
إقرأ أيضًا: فوائد الشاي الاخضر للصحة والبشرة
فوائد الشمر للتنحيف
يوفر القسم الفرعي الرياضة والرشاقة من موقع محيط بعض الفوائد المذهلة للشمر في التنحيف، وهي كالآتي:
- الشمر مصدر مهم وأساسي للألياف التي تجعل الشعور بالشبع متداول حيث أن الشمر يساعد على إنتاج هرمون الميلاتونين في الدماغ وهو المسئول عن الشهية.
- كما أن الشمر يساعد على إدرار البول وبالتالي من خلاله يتم التخلص من الماء الزائد بالجسم الذي يسبب زيادة الوزن.
- كما أنه قد أجريت دراسات في عام 2015 وأثبتت أن شرب شاي الشمر يمكنه التقليل من الشهية والشعور بالشبع، وبالتالي خسارة سعرات حرارية وفقد الوزن.
- كما أن الشمر غني بفيتامين ب6 المسئول عن تنظيم عملية الأيض الخاصة بالطاقة، وذلك عن طريق تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز والبروتين إلى أحماض أمينية.
فوائد الشمر على الريق
- يمكن شرب الشمر مثل الشاي ولكن على الريق حتى يعالج التهابات الفم واللثة ويخفي رائحة الفم الكريهة ويحارب تسوس الأسنان.
- كما أنه يمكن استخدام شاي الشمر كغسول مطهر للعينيعالج أمراض العين والنظر الناتجة عن الشيخوخة.
- يعالج شاي الشمر أمراض الجهاز الهضمي وعسر الهضم والانتفاخ والإمساك، كما أنه علاج قوي لنزلات البرد والسعال الديكي والربو.
- يحافظ على الجاهز البولي ويحل مشاكله.
- وعند الشعور بالغثيان يفضل شرب كوب شاي شمر.
- وهو مسكن قوي للجروح ويعالج الالتهابات الخارجية للجهاز التناسلي.
- يعالج البقع الموجودة بالبشرة ويوحد لونها ويعالج الكلف.
- طارد قوي للبلغم ويزيل التوتر، كما أنه يزيد من الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء عن طريق غلي الشمر وتحليته بالعسل.
طريقة التحضير للحصول على فوائد الشمر
المكونات
- مسحوق بذور الشمر.
- شاي.
- ماء ساخن.
- قرفة.
التحضير
- يتم نقع ملعقة ونصف من بذور الشمر مع نصف ملعقة صغيرة من الشاي وملعقة قرفة مطحونة أو عود قرفة في ماء ساخن مغلي.
- تترك هذه المكونات منقوعة بالماء الساخن لمدة ربع ساعة.
- يتم تناول هذه الوصفة بشكل يومي على الريق أو قبل كل وجبة بربع ساعة لتخفيف الوزن.
فوائد الشمر قبل النوم
- يتم تناول كوب شمر مغلي قبل النوم لأنه مهدئ للأعصاب يجعل الوصول إلى قمة التعمق في النوم سهل ويحسن الحالة المزاجية عن طريق أخذ قسط كافي من الراحة للجسم.
- كما يمكن تقديمه للأطفال الرضع حتى يساعدهم على النوم من خلال تهدئة أوجاع البطن لديهم من خلال التخلص من الغازات والانتفاخ الذي ربما يؤرق نوم الطفل.
- كما أنه عندما يتم تناوله كمشروب مغلي بالنسبة للأطفال يعمل على فتح شهية الطفل، مما يفيد في تغذية الطفل الذي يعاني من خلل في وزنة الصحي والمناسب.
فوائد الشمر للشعر
- يساعد مغلي الشمر في ماء ساخن وغسل الشعر به على إزالة القشرة من الرأس وتقوية بصيلات الشعر وفروة الرأس.
