وصفات تخسيس الكرش بالليمون
تخسيس الكرش بالليمون عبر محيط بالتفصيل، تراكم الدهون هي من أكثر المشاكل التي تواجه عدد كبير من الأشخاص سواء الرجال أو النساء خاصًة إذا كانت هذه الدهون متراكمة في منطقة البطن وبالتالي ظهور الكرش وهي من المناطق التي يصعب تخسيسها، ويشتهر الليمون بالعديد من الفوائد التي يقدمها لجسم الإنسان وفي هذا المقال سوف نتطرق إلى أهمية استخدام الليمون في حرق دهون منطقة الكرش.
وصفات تخسيس الكرش بالليمون
من أهم فوائد الليمون تنشيط عملية حرق الدهون وبالتالي فهو يساعد على فقدان الوزن، وهناك مجموعة من الوصفات التي تساعد في تخسيس الكرش بالليمون ونتعرف عليها فيما يلي:
الليمون والعسل
- تحضر هذه الوصفة من خلال إضافة عصير ليمونة إلى كوب من الماء الساخن وتحلية الوصفة بمعلقة واحدة من العسل ويفضل شرب هذه الوصفة يوميًا على الريق ولمدة شهر.
- ينصح أيضًا بإتباع نظام غذائي متوازن يساعد على حرق الدهون الزائدة بجانب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية لتخسيس منطقة الكرش.
الليمون والزنجبيل
- تحضر هذه الوصفة من خلال غلي كمية مناسبة من الماء وإضافة ملعقة واحدة من الزنجبيل الطازج مع عصير ليمون ويترك الخليط ليغلي بضع دقائق ثم يترك ليبرد ويحلى بقليل من السكر.
- تناول هذا المشروب قبل وجبات الطعام بحوالي 30 دقيقة يزيد من الشعور بالشبع كما أنه يساعد في زيادة حرق الدهون.
الليمون والشاي الأخضر
- يشتهر الشاي الأخضر بقدرته على تحفيز الجسم وزيادة معدلات حرق الدهون لذلك يكثر تناوله في الرجيم وعند إضافة الليمون تصبح الفوائد مضاعفة كما أن هذا المشروع يعمل على تقوية المناعة.
- يحضر من خلال غلي الماء وإضافة الشاي الأخضر إليها ثم تترك لبضع دقائق ويضاف إليها الليمون ويمكن تحلية المشروب بالعسل.
طريقة تخسيس الكرش بالليمون والزبادي
استخدام الزبادي مع الليمون هو من أشهر الوصفات التي تساعد في حرق الدهون وتخسيس الجسم بشكل كامل وخاصًة تخسيس الكرش الذي يعاني منه عدد كبير من الناس، وفيما يلي نتعرف على أهم فوائده بجانب طريقة تناوله:
- الزبادي مع الليمون يساعد الجسم في التخلص من السموم المتراكمة.
- يحتوي هذا الخليط على عناصر غذائية هامة للجسم وبعض المعادن والفيتامينات.
- الزبادي مفيد جدًا لصحة الأمعاء كما أنه يحسن عملية الهضم.
- يقوي مناعة الجسم كما أنه يعتبر خليط وقائي من الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد.
- يساعد الزبادي مع الليمون في إنقاص الوزن بشكل كبير ودائمًا ينصح بتناول الزبادي مضاف إليه الليمون قبل النوم.
- يمكن تناول الزبادي مع الليمون مع جميع الوجبات الرئيسية وذلك لزيادة معدل حرق الدهون والاستفادة بشكل أكبر.
شاهد أيضًا: برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش
خلطة الليمون والكمون لازالة الكرش
يعتبر الليمون والكمون من أشهر المكونات الطبيعية التي تستخدم في تفتيت دهون الجسم والحصول على جسم مثالي، وكذلك أيضًا فهما مكونات فعالة جدًا في التخلص من دهون الكرش.
وفضلًا عن فوائد الليمون للجسم فإن الكمون ذات فوائد كبيرة خاصًة في عملية التمثيل الغذائي، كما أنه ذات سعرات حرارية منخفضة ويمكن تناول هذا الخليط عن طريق الآتي:
- يتم غلي كمية كافية من الماء مضاف إليها الكمون ثم يرفع من النار ويضاف إليها الليمون مقطع إلى شرائح وينقع هذا الخليط لمدة ست ساعات ويستخدم هذا الخليط في الشرب يوميًا على الريق.
- يمكن إضافة الليمون مع الكمون المطحون إلى بعض الأطعمة في أنظمة الرجيم مثل طبق الفول.
- يضاف أيضًا هذان المكونان إلى أنواع كثيرة من السلطات.
اقرأ أيضًا: مشروب لنحت الخصر والكرش
طريقة تخسيس الكرش في أسبوع
تسعى دائمًا النساء إلى تخسيس منطقة الكرش بشكل خاص وفي أسرع وقت ممكن وبجانب تخسيس الكرش بالليمون نتعرف على بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها، وسوف تلاحظ الفرق في تخسيس البطن من أول أسبوع وهذه العادات هي:
- تناول الفواكه التي تعزز عملية التمثيل الغذائي مثل الكرز، والتوت البطيخ، والرمان.
- الاهتمام بتناول طبق سلطة مكون من خضروات متنوعة مع كل وجبة أساسية وذلك لأنها تساعد في الشبع بشكل أسرع وتزيد من عملية حرق دهون البطن.
- استخدام الشوفان في وجبة الإفطار وذلك لأنه يحتوي على ألياف هامة في عملية تحسين الهضم كما أنه ينقي الجسم من السموم.
- ممارسة الرياضة والاهتمام بشكل خاص بالتمارين التي تستهدف تخسيس منطقة الكرش ويمكن التنويع ما بين الجري وتمارين المقاومة وغيرها.
- الحصول على القدر الكافي من النوم خلال الليل وتجنب السهر لأنه يزيد من الرغبة في تناول الطعام ويجب أن يرتاح الجسم لعدد ساعات كافي.
- مساعدة الجسم في الاسترخاء والتخلص من القلق والتوتر والذي يزيد من الهرمون المسؤول عن زيادة الوزن وتراكمها في مناطق الجسم المختلفة مثل البطن والأرداف لذلك يمكن ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا وتمارين التأمل.
ننصحك بقراءة: فوائد قشر الرمان للتنحيف وإزالة الكرش وطريقة استخدامه بالتفصيل
تجربتي مع الليمون والماء للكرش
بسبب فاعلية تخسيس الكرش بالليمون والماء أصبح الكثير من الأشخاص يبحثون عن بعض التجارب الناجحة لاستخدام هذا الخليط المتميز في نسف دهون الجسم ومنطقة الكرش لذلك نعرض بعض التجارب المشجعة فيما يلي:
التجربة الأولى
- يحكي أحد الشباب تجربته قائلًا بأنه شاب اعتاد الاهتمام بجسمه وممارسة التمارين الرياضية المختلفة ولكن بعدما تعرض لصدمة نفسية جعلته يفقد الاهتمام بجسمه ومن ثم بدأ في تناول أطعمة غير صحية وإهمال الرياضة.
- وبعد مرور وقت كافي وتعافيه من الأزمة لاحظ زيادة في الوزن خاصة في منطقة الكرش وقرر أن يزيد من اهتمامه بصحته والعودة إلى ممارسة الرياضة وقام صديق له بتقديم نصيحة وهي تناول مشروب الماء والليمون بشكل يومي على الريق.
- قرر الشاب خوض هذا التحدي وأصبح يتناول الليمون مع الماء الدافئ مع معلقة عسل يوميًا لمدة 15 يوم على الريق ولاحظ فرق كبير في تخسيس منطقة الكرش وبدأ جسمه يعود كما اعتاد عليه.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد الزنجبيل والليمون للتخلص من الكرش
التجربة الثانية
- تحكي إحدى النساء تجربتها مع تخسيس الكرش بالليمون والماء وأنها كانت قبل الزواج تهتم برشاقتها كثيرًا ولكن بعد فترة الزواج والولادة انشغلت بتربية الأبناء وأهملت صحتها وبالتالي زاد وزنها وتراكمت الدهون في منطقة البطن.
- قامت بالبحث عن أفضل الطرق لإنقاص الوزن بشكل طبيعي ومن ضمن هذه الطرق وصفة الماء والليمون الدافئ على الريق لذلك قامت بتناولها بشكل يومي واستخدمت العسل لتحلية هذا المشروب.
- وبدأت في زيادة الكمية على مدار أسابيع وبالفعل لاحظت تناقص في وزنها وصغر حجم الكرش وبجانب هذا المشروب اهتمت بتقليل السكريات والنشويات وممارسة بعض التمارين الرياضية المنزلية وتجربتها في تخسيس الكرش بالليمون كانت ناجحة.
يمكنك أيضًا قراءة: نظام غذائي للتخلص من الكرش وأفضل 3 طرق سهلة وسريعة
فوائد الليمون قبل النوم للتخسيس
الاهتمام بتناول الليمون قبل النوم له العديد من الفوائد سواء لعملية التخسيس أو لصحة الجسم بشكل عام ومن أشهر هذه الفوائد ما يلي:
- تناول الليمون قبل النوم يساعد على تنظيم الجهاز الهضمي والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم.
- زيادة معدل حرق الدهون وتحسين عملية الأيض بشكل كبير.
- يساعد تناول الليمون على كبح الشهية وعدم تناول العديد من الأطعمة في فترة الليل.
- يحافظ على صحة الكبد وتنظيفه من السموم.
- بالرغم من الفوائد المتعددة لتناول الليمون سواء على الريق أو قبل النوم إلا أنه يجب الانتباه إلى الأضرار التي يمكن أن يسببها أهمها قرحة المعدة لذلك يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور بأي أعراض غير طبيعية، والأشخاص الذين يعانون بالفعل من قرحة المعدة لا يجب عليهم تناول الليمون حرصًا على صحتهم وسلامتهم.
