الخوخ كم سعر حرارى والقيمة الغذائية له
الخوخ من اهم الفواكه الصيفيه اللذيذه التي يعشقها عدد كبير من الافراد في مختلف اطراف العالم ويحتوي الخوخ على نسبه كبيره من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائيه اللازمه لبناء الجسم ولكن يحتوي الخوخ على نسبه من السعرات الحراريه قد تكون غير مناسبه لكل الافراد خاصه الافراد الذين يقومون بعمل حميه غذائيه لذلك يبحث عدد كبير منهم عن الخوخ كم سعر حراري من اجل معرفه الكميه المناسبه لتناولها بشكل يومي منه.
الخوخ كم سعر حرارى
تعتبر دمشق هي أول من زرعت الخوخ منذ 2500 سنة وعندما زار الإسكندر الأكبر دمشق قدم له الخوخ فاخذ منه الى روما ليتم زراعته
ثم جلبه الرومان إلى مصر أثناء احتلالهم لمصر ويحتوي الخوخ على عدد من السعرات الحرارية التي يجب على جميع الأفراد معرفتها عند تناول الخوخ لمعرفة الكمية المناسبة لكل فرد منعا من حدوث أي أضرار صحية:
- يحتوي كل 100 جرام من الخوخ على 46 سعر حراري.
- بلغ عدد السعرات الحراريه في ثمره الخوخ التي تزن 175 جرام 68 سعر حراري.
- يحتوي 350 جرام من الخوخ على 136 سعره حراري لذلك لا ينصح بتناول هذه الكميه من الخوخ مرة واحده.
- تختلف السعرات الحراريه في الخوخ باختلاف طبيعه الخوف سواء كان الخوخ طازق او مجفف وباختلاف حجمها.
- بلغ عدد السعرات الحراريه في كل 100 جرام من الخوخ الطازج 39 سعر حراري.
- ترتفع نسبه السعرات الحراريه في الخوخ المجفف عن الخوخ الطازج حيث يحتوي كل 100 جرام من الخوخ المجفف على 239 سعر حراري وتعتبر هذه النسبه عاليه للغايه.
- ينصح الاطباء في جميع انحاء العالم بتناول الخوخ الطازج لانه اقل في السعرات الحراريه عن الخوخ المجفف.
- وصل عدد السعرات الحراريه في 100 جرام من الخوخ المعلب مع العصير على 44 سعر حراري تعتبر هذه النسبه ضئيله بالنسبه لعدد السعرات الحراريه في الخوخ المجفف.
اقرأ أيضًا: أهم المعلومات حول زراعة الخوخ
فوائد الخوخ
يعتبر الخوخ من اهم واشهر الفواكه التي تنمو في فصل الصيف ويتناولها عدد كبير من الافراد بمختلف المراحل العمريه
وذلك لان الخوخ يحتوي على نسبه كبيره من المعادن والفيتامينات اللازمه لبناء الجسم التي تسهم في مد الجسم بالطاقه اللازمه لاستكمال انشطته اليوميه وكان من اهم فوائد الخوخ التي توصلةاليها العلماء واثبتتهاةالتجراب العلمية:
- تعزيز عمل الدورة الدموية حيث يسهم الخوخ بشكل كبير في ضبط مستوى ضغط الدم في جميع أجزاء الجسم وبالتالي تعمل جميع الأعضاء الموجودة في الجسم بصورة جيدة.
- تقليل الإصابة بالصداع النصفي وذلك لان الدم يصل بشكل كبير وجيد إلى المخ وجميع أجزاء.
- تقليل الاء العظام يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات اللازمة المسؤولة على صحة العظام وتقويتها.
- تحسين عملية الهضم وتعزيز امتصاص الفيتامينات والمعادن في الجسم وذلك لأن الخوخ يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية التي تحسن عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
- تعزيز صحة القلب تناول الخوخ يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب وتقليل نسبة الكوليسترول والدهون الضارة بالجسم.
- زيادة لمعان البشرة والقضاء على جميع مشاكل البشرة حيث يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تعزز إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في البشرة لذلك يعتبر الخوخ من أهم الفواكه المهمة لصحة الجلد وخاصة صحة البشرة والشعر.
- تحسين صحة الجهاز التناسلي في الذكر والانثى وخاصة في الانثى تناول الخوخ يقلل من الآلام التي تحدث اثناء الدوره الشهريه.
- يعتبر الخوخ من أهم العناصر الطبيعية التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر المفيد للجسم لذلك ينصح الأطباء بتناول عصير الخوخ بدون سكر من أجل الاستفادة من جميع الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخوخ.
- يعمل الخوخ على تقليل مستوى السكر في الدم وهو بذلك يحمي الجسم من الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكر.
اقرأ أيضًا: فوائد الخوخ للحامل في الشهور الأولى والأخيرة
طريقة تناول الخوخ بشكل صحى
النت باع الطرق الصحيه في تناول الخوخ وغيره من باقي الفواكه الاخرى يسهم بشكل كبير في استفاده الجسم بجميع العناصر والفيتامينات الموجوده في الخوخ
وكان من اهم الطرق الصحيه التي نصح بتكبيقها الاطباء في جميع انحاء العالم في تناول الخوخ الطرق التاليه:
- يجب احضار الكمية المناسبة من الخوخ وغسلها جيدا ثم وضعها في ماء به ملعقة من الخل نترك الخوخ في محلول الماء والخل لكي يتخلص من البكتيريا والجراثيم والاتربه العالقه به لمدة 10 دقائق.
- نقوم بإخراج الخوخ من محلول الخل والماء ثم نقوم بتقشيره ثم نأكله يفضل اضافة العسل الابيض مع الخوخ عند عمل العصير بدلا من السكر من أجل الاستفادة من جميع مكونات الخوخ الغذائية.
- ينصح الاطباء بتناول الخوخ الطازج لان الفيتامينات والمعادن موجوده به بنسبه عاليه والسعرات الحراريه به اقل من السعرات الحراريه الموجوده في الخوخ المجفف والخوخ المعلب.
اقرأ أيضًا: ما هي السعرات الحرارية في الخوخ وأهم فوائده العامة
القيمة الغذائية في الخوخ
يحتوي الخوخ على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لبناء الجسم عند تناول ثمرة واحدة من الخوخ يحصل الجسم على مجموعة متنوعة من العناصر والفيتامينات كان من أهم هذه العناصر:
- الدهون.
- البوتاسيوم.
- الكربوهيدرات.
- الألياف.
- البروتين.
- السكريات.
- فيتامين أ.
- فيتامين سي.
- كالسيوم.
- جديد.
