طريقة عمل شوربة الشوفان الشهية
طريقة عمل شوربة الشوفان الشهية ،تعد شوربة الشوفان من المأكولات الصحية التي تحتوي على مجموعة كبيرة جداً من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم للكبار والصغار حيث أن إعدادها في المنزل لا يتطلب منك الكثير من الجهد ولا الوقت بالاضافه لكونها وجبة متكاملة لأصحاب الريجيم والجسم الرياضي ولك في موقع محيط طريقة عمل شوربة الشوفان بالخطوات والصور.
تعرف على طريقة عمل شوربة الشوفان الصحية
المكونات:-
- ٣ ملاعق شوفان.
- ٢ ملعقة صغيرة معجون طماطم.
- ٣ حبات من الطماطم المفرومة.
- حبة بصل مفرومة.
- ٢ ملعقة كبيرة زيت.
- رشة ملح.
- فلفل أسود حسب الرغبة.
طريقة الإعداد:-
- قومي بوضع الزيت في قدر مناسب على النار ومن ثم حمري به البصل ليصبح لونه ذهبي.
- عليك اضافه الطماطم والشوفان والبهارات حسب الرغبة واتركيه على النار لمدة ربع ساعة.
- بعد ذلك يضاف معجون الطماطم ويترك ربع ساعة إضافية.
- تضاف الماء على الخليط بكمية مناسبة .
- تقدم شوربة الشوفان ساخنة بجانب المشويات والوجبات الخفيفة.
شوربة الشوفان للرجيم
طريقة عمل شوربة الشوفان من الوصفات الرائعه والتي تصلح للرجيم وإنقاص الوزن بسرعة حيث أنه يحتوي على عناصر غذائية متكاملة للجسم وتمده بالطاقة اللازمة:
المكونات
- ملعقة زيت.
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
- حبة بصل مفروم.
- ٣ حبات طماطم مفرومه.
- ٣ كوب ماء كبير.
- ٣ ملاعق صلصة طماطم.
- ٣ ملاعق شوفان.
طريقة التحضير
- يحمر البصل في الزيت حتى نحصل على لون ذهبي محمر.
- تضاف إليه الطماطم والشوفان والماء.
- نقوم بوضع الملح والفلفل الأسود ويترك عشر دقائق على النار.
- ومن ثم تضاف صلصة الطماطم ويستمر التقليب ربع ساعة فقط.
- تضاف الماء حسب الكمية المناسبة .
شوربة الشوفان بالخضروات
تحضر شوربة الشوفان بالخضروات لوجبة صحية لك ولطفلك ولك مجموعة من الخطوات السريعة للحصول على مذاق مميز لطبق صحي ومتكامل:
المقادير
- ملعقتين من زيت الزيتون.
- ٤ ملاعق شوفان.
- بصلة مفرومة.
- جزر مكعبات.
- قرنبيط وبروكلي.
- ماء.
- ملح وفلفل.
طريقة التحضير
- يوضع الشوفان في الماء المغلي على النار.
- ومن ثم يترك الغليان مدة لا تقل عن ثلاث دقائق.
- تضاف الخضراوات المقطعه جميعها في الماء والشوفان ونستمر في التقليب وتغطية الشوربة حتى إكتمال التسوية.
- تشوح البصل مع زيت الزيتون وتضاف إلى الشوربة.
- تترك الشوربة على النار خمس دقائق لاكتمال التسوية.
- تقدم الشوربة ساخنة مع الخبز المحمص.
إقرأ أيضاً:طرق عمل المايونيز في المنزل
شوربة الشوفان بالحليب
يبحث الكثير عن طريقة عمل شوربة الشوفان بالحليب والمرقة حيث أنها تعد من الأصناف المميزة والمعروفة لدى الكثير من الثقافات بالإضافة لكونها دسمة بعض الشيء وتقدم بجانب السلطة المفضلة لديك:
المقادير
- ٤-٥ أكواب مرقة دجاج
- ٥ ملاعق حليب بودرة
- نصف كوب شوفان
- ٢ فص ثوم مفروم
- ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
- ٣ ملاعق زيت كبيرة
طريقة التحضير
- يسخن الزيت في قدر مناسب ويضاف إليه البصل والثوم والتقليل حتى الذبلان.
- يضاف الحليب والشوفان والمرق بشكل تدريجي على البصل والثوم.
- تحرك كل المكونات بشكل جيد ومن ثم تضاف إليهم الملح والنكهات المفضله من فلفل أسود أو ليمون.
- يترك الخليط على النار حتى اكتمال التسوية ومن ثم يضرب في الخلاط الكهربي ويقدم ساخن.
نصائح عمل شوربة الشوفان في المنزل
- أن تقدم الشوربة ساخنة مع المشويات أو السلطات
- لا يفضل إعداد شوربة الشوفان بالحليب مع الوجبات الدسمة.
- عليك استبدال الزيت بزيت الزيتون عند تحضير شوربة شوفان لنظام غذائي معين.
- يستبدل البصل بالثوم لشوربة خفيفة وصحية على المعدة.
