تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت

تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت أكثر ما تم البحث عنه مؤخرًا في مواقع البحث فقد انتشرت الأمراض وأغلبها متعلق بالسمنة وزيادة الوزن، واللجوء لهذا النظام حلًا موفقًا بالنسبة للكثير من الأشخاص، وفيما يلي عبر موقع محيط سوف نتعرف على مزيد من المعلومات حول نظام الكيتو دايت.

ما هو الكيتو دايت

لقد نال نظام إنقاص الوزن الكيتو دايت شهرة كبيرة في الفترات القليلة الماضية ولوحظ الكثير ممن يرغبون في التخلص من الوزن الزائد يلجئون إليه فما هو ذلك النظام: 

• يوجد العديد من المسميات التي أطلقت على هذا النظام الغذائي الشهير فالبعض يسميه نظام الكيتون الغذائي والبعض يطلق عليه النظام الذي يعتمد على الكربوهيدرات المنخفضة.
• يعتمد هذا النظام بشكل كبير على تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها للحصول على وزن مثالي.
• انتشرت العديد من الشائعات حول سوء نظام الكيتو دايت لكنه أثبت للكثير ممن عارضوه أنه نظام مثالي بالنسبة للكثير من الناس.
• يمكن تعريفه بشكل عام بأنه واحدًا من بين العديد من الأنظمة المختلفة التي تستخدم في تقليل الوزن وفكرة النظام الأساسية هي خفض الكربوهيدرات التي يتم تناولها بشكل كبير وتناول المواد الدهنية والبروتينات بدلًا من ذلك.

تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت

تحكي إحدى الفتيات تجربتها الشخصية مع نظام نقص الوزن كيتو دايت قائلة: 

التجربة الأولى

• عندما كنت في عمر المراهقة كنت أعاني من زيادة مفرطة في الوزن وكنت ألجأ إلى الكثير من الأنظمة المختلفة المتبعة في إنقاص الوزن، لكن دون جدوى كنت أنقص في الوزن وبعدها بفترة أعود للزيادة مرة أخرى. 
• وبعد سنوات عديدة من المعاناة بهذه الطريقة قررت أخيرًا أن أجازف وأقوم بتجربة نظام الكيتو دايت.
• تقول عندما قررت أن اتبع النظام بدأت ابحث عنه وشاهدت كم السخرية على النظام فهو يسمح بتناول الزبدة ويمنع تناول الجزر فهذا محل سخرية حقًا. 
• عندما بدأت في النظام كان الأمر صعبًا في الأيام الأولى لكن مع مرور الأيام بدأ الجسم يتأقلم على النظام الغذائي الجديد وعدت إلى طبيعتي مرة أخرى. 
• وقد ساعد نظام الكيتو هذه الفتاة في الحصول على الوزن المثالي، دون التعرض لأي أمراض أو آثار جانبية وكانت هذه تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت.

شاهد أيضًا: ما هو رجيم كيتو كلاسيك

التجربة الثانية

• لقد دون البعض من مشاهير مواقع التواصل الاجتماعي عبر حساباتهم الشخصية ومنهم إسراء بسيوني التي أنه من خلال تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت، تمكنت من خسارة الكثير من الوزن الزائد وحصلت على القوام المنشود الذي لطالما تمنيت الوصول إليه، وبناءًا على هذا قمت بتجربة نظام الكيتو دايت لمدة 3 أشهر متواصلة ووجدت نتيجة مذهلة وفقدت الكثير من الوزن مقارنًا بطرق التخسيس الأخرى.

يمكنك أيضًا قراءة: نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع

تحكي إحدى النساء تجربتها مع نظام الكيتو دايت والصيام المتقطع قائلة: 

• أما عن تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت الشخصية فبعد مرحلة الحمل والإرضاع اكتسبت الكثير من الوزن الزائد والذي جعلني أشعر بالانزعاج كثيرًا وأصبحت بحاجة للتخلص من هذا الوزن.
• سمعت كثيرًا عن الصيام المتقطع ما الكيتو دايت وقررت أن أجربه، في البداية كنت خائفة من ناحية الإحساس بالجوع لكن ما حدث تفاجأت به فلم أشعر بالجوع ولا بالتعب.
• وذكرت السيدة أنها تخلصت من الوزن الزائد في وقت قصير دون أن يتأثر نشاطها اليومي.

تجربتي مع كيتو دايت والتكيس

• تحدثت إحدى السيدات عن تجربتها فقالت من خلال تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت أنني كنت مريضة بتكيس المبايض بسبب اكتساب الكثير من الوزن الزائد وذهبت السيدة إلى طبيبتها ونصحتها بأن تتبع نظام الكيتو لتخسيس الوزن، وقد استمعت لها وقد تعافت تمامًا من التكيسات التي كانت على المبايض وتمكنت من الإنجاب.

حملت بعد الكيتو دايت

• لا تكمن فوائد نظام الكيتو دايت في التخسيس فقط، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الخصوبة وبالتالي زيادة فرص الحمل عند السيدات، وقد تبين ذلك من خلال بعض الفحوصات التي تم إجراؤها على بعض السيدات اللاتي أصبن بتكيسات المبايض وزيادة الوزن لكن بعد ريجيم الكيتو تحسنت الأوضاع لديهن بشكٍل كبير وبدأ الحيض في الانتظام مما يسبب زيادة فرصة الحمل وقد ذكرت إحداهما أن تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت جعلتني أحمل سريعًا. 

ننصحك بقراءة: هل اللبن مسموح في الكيتو

كم نزلتي على رجيم الكيتو

• لقد أجيب على هذا السؤال من قبل بعض الأشخاص الذين قاموا باتباع هذا النظام في إنقاص الوزن وبناًء على تجاربهم فقد أوضحوا أن معدل النقص في الأنظمة العادية للدايت تتراوح فيما بين كيلوغرام واحد في الأسبوع بينما في حالة نظام الكيتو يكون معدل النقص في الوزن أكبر يكون حوالي أربعة أو خمسة كيلو جرام على الأقل في كل أسبوع. 

ممنوعات الكيتو دايت 

وفقًا لهذا النظام قد تم التحذير من تناول بعض الأطعمة المعنية وذلك لضمان الحصول على الوزن المثالي الذي يهدف إليه نظام الكيتو دايت ومن هذه الممنوعات ما يلي: 

• الطعام الذي يحتوي على مواد سكرية مثل الحلويات والعصائر بأنواعها والصودا، وكذلك الآيس كريم.
• المكرونة والأرز أي النشويات بشكل عام.
• الفواكه باستثناء البعض منها كالفراولة والأفوكادو أو حبات التوت.
• البقوليات بمختلف أنواعها يمنع تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت.
• بعض أنواع الخضراوات كالجزر والبطاطس وكذلك البطاطا.
• المنتجات التي تكون نسبة الدسم فيها قليلة يجب عدم تناولها ومنها المايونيز وبعض التوابل.
• المواد الدهنية التي لا تفيد الجسم والتي من أمثلتها الزيوت النباتية.

الفواكه المسموحة في الكيتو دايت 

بالرغم من أنه يوجد بعض أنواع الفواكه التي لا يسمح بتناولها أثناء الكيتو دايت إلا أن هناك البعض منها الجائز أكله والتي منها ما يلي: 

• الأفوكاتو: وقد صرح المختصون بتناول هذه الفاكهة وذلك لأنها لا تضم الكثير من السعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن.
• الطماطم: والتي قد يعتبرها الكثير من الأشخاص نوع من أنواع الفواكه وتتميز بقلة سعراتها الحرارية بالإضافة إلى فوائدها وعناصرها الغذائية الكبيرة.
• التوت الأسود: داخل التوت الأسود فوائد وعناصر غذائية كبيرة وكذلك بعض الفيتامينات المفيدة للجسم.
• الفراولة: من الفواكه المميزة التي تجعل مستوى السكر متعادلًا في جسم الإنسان ولذلك ينصح بها في نظام الكيتو دايت.
• البطيخ: وذلك بسبب قلة الكربوهيدرات فيه ولذلك فإنه فاكهة متعادلة.
• الكيوي: لكن ليس مسموحًا به بكميات كبيرة وذلك لما به من كربوهيدرات مرتفعة قد تكسب الجسم زيادة.
• التوت الأزرق: من الفواكه ذات السعرات القليلة والكربوهيدرات المنخفضة. 

شاهد أيضًا: تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع

أكلات نظام الكيتو دايت

يسمح للأشخاص بتناول بعض الأكلات المعينة عند اتباع نظام الكيتو ومنها ما يلي: 

• يعتبر البيض أهم الأطعمة التي يعتمد عليها نظام الكيتو.
• اللحم وهو يتمثل في اللحوم التي تطهى في المنزل مثل لحم الحيوانات والسجق ولحم الدجاج وكذلك لابد من الإشارة إلى اللحوم التي تحوي دهون أكثر وذلك لخلوها من الكربوهيدرات. 
• السمن البلدي وزيت الزيتون وكذلك زيت جوز الهند أي الدهون المفيدة للجسم بشكل عام.
• أنواع معينة من الخضار مثل الفلفل والكرنب والبروكلي وكذلك الكوسة والجرجير ولابد من تناولها بكميات متعادلة دون الإفراط فيها.
• اللبن كامل الدسم والجبن مثل الشيدر والكريمي. 
• الطعام البحري بمختلف أنواعه مصرح بتناوله في نظام الكيتو.
• الشوكولاتة الغامقة لكثرة الكاكاو بها.
• التوت والفراولة.

متى تظهر نتائج الكيتو دايت

تختلف المدة التي تظهر فيها نتائج هذا الدايت من شخص لآخر باختلاف العوامل كالسن والالتزام بالنظام ويمكن تقسيم المدة التي يمكن فيها ظهور النتيجة كما يلي: 

• أول أسبوع من الدايت: يتم في خلال الأسبوع الأول نقص حوالي أربعة كيلو أو اثنين على الأقل من الوزن ويشارك إلى هذا النقص بأنه في الماء الموجود في الجسم وليس الدهون.
• أول شهر من الدايت: وفقًا لتجارة الكثير من الأشخاص فإن الشهر الأول كفيل بظهور التغير في الوزن لدى الأشخاص حتى مع عدم الالتزام الكامل بالنظام.
• ثالث شهر من الكيتو دايت: أنها المدة التي لا شك في ظهور تغييرًا كبير في الوزن ونقصانه بشكل ملحوظ فقد يفقد الكثير من الأشخاص ما يقارب اثني عشرة كيلو جرامًا في هذه المدة.

اقرأ أيضًا: أفضل وجبات نظام الكيتو دايت 10 أيام

بالرغم من قساوة نظام الكيتو دايت إلا أنه يعتبر حلًا سحريًا لمن فشل في إنقاص الوزن بالطرق التقليدية فهذه تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت، تلك كانت كلمات إحدى السيدات عندما طلب منها التحدث عن فقدانها لكثير من الوزن الزائد.