ما هو قشور الاسبغول وكيفية استخدامه

يعتبر قشور الاسبغول مكمل طبيعي مشهور مشتق من بذور نبات لسان الحمل أوفاتا؛ الذي تم استخدامه لعدة قرون في الطب التقليدي لعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، مثل: الإمساك والإسهال ومتلازمة القولون العصبي، يستخدم أيضًا بشكل شائع كمكمل للألياف الغذائية لتعزيز الانتظام والصحة الخاصة الجهاز الهضمي بشكل عام في السطور التالية سوف نستكشف الفوائد العديدة له، ولماذا يعد إضافة أساسية لأي نظام غذائي صحي؟

ما هي قشور الاسبغول؟

قشور الاسبغول هي الغلاف الخارجي لبذور نبات لسان الحمل أوقاتا، الذي عندما يتلامس القشر مع الماء ينتفخ ويشكل مادة تشبه الهلام،

وهي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، وغالبًا ما يستخدم قشور الاسبغول كملين من الطبيعة للمساعدة في تخفيف الإمساك وتحسين انتظام الأمعاء.

بالإضافة إلى تأثيره الملين، فإنه أيضًا مصدر غني بالألياف سريعة للذوبان، وهي مهمة للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية وتنظيم مستويات السكر في الدم، كما يعمل عن طريق امتصاص الماء في الجهاز الهضمي

وتشكيل مادة شبيهة بالهلام تعمل على امتصاص السكريات ببطء والدهون في الأمعاء، ويساعد ذلك على تنظيم مستوى السكر في الدم ومنع حدوث طفرات في إنتاج الأنسولين.

الفوائد الصحية لقشور الاسبغول

من أكثر ما يجعل القشور مشهورًا هو امتلاكه العديد من الفوائد، والتي سنذكرها في النقاط التالية:

يخفف الإمساك

من أشهر فوائده قدرته على تخفيف الإمساك، حيث يعمل على زيادة حجم البراز وتفتيته مما يسهل مروره، وهذا يساعد على منع الإجهاد والانزعاج الذين يصاحبوا الإمساك غالبًا.

ينظم مستويات السكر في الدم

يعد مصدر ممتاز للألياف التي تقبل للذوبان، والتي ثبت أنها تنظم مستويات السكر في الدم، وعند تناولها مع الوجبة يمكن أن تساعد في امتصاص السكريات والدهون في الجهاز الهضمي؛

مما يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم ومنع حدوث طفرات في إنتاج الأنسولين.

اطلع على: فوائد الحمص للشعر

يخفض مستويات الكوليسترول

كما ثبت أن الألياف التي تقبل الذوبان تخفض المستويات الخاصة بالكوليسترول، على النحو التالي:

• يعمل الاسبغول من خلال الارتباط بالأحماض الصفراوية في الجهاز الهضمي، والتي يتم طردها بعيدًا من الجسم عن طريق حركات الأمعاء.
• تجبر هذه العملية عضو الكبد على إنتاج المزيد من الأحماض الصفراوية، والتي تتكون من الكوليسترول.
• ينتج عن هذا انخفاض في كمية الكوليسترول المنتشر في مجرى الدم.

يحسن صحة الجهاز الهضمي

قشور الاسبغول مصدر ممتاز للألياف، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الهضم، حيث تساعد تلك الألياف على تنظيم حركات الأمعاء وتمنع الإمساك، كما أنه يساعد على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يساعد في الحفاظ على صحتها.

تابع قراءة التالي: فوائد البطيخ الأصفر والسكري

يقلل من الالتهابات

الالتهاب هو استجابة الجسم للإصابة أو العدوى تم ارتباط المزمن منه بمجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والسكري،

ثبت أن تلك القشور تعمل على تخفيض الالتهاب في الجسم عن طريق تغذية البكتيريا الصحية في الأمعاء، وهذا يساعد على تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي، والذي بدوره يساعد في تقليل الالتهاب.

كيفية استخدام قشور الاسبغول

يمكن شراؤها بأشكال مختلفة، بما في ذلك الكبسولات والمسحوق والقشور الكاملة، وفيما يلي كيفية استخدامه:

• الطريقة الأكثر شيوعًا لاستهلاكها هي مزجها بالماء وشربها كمادة سميكة تشبه الهلام.
• يمكن القيام بذلك عن طريق إضافة ملعقة كبيرة منها إلى كوب من الماء والتقليب حتى تتشكل مادة هلامية.
• من المهم شرب الكثير من الماء عند تناولها، حيث يمكن أن تمتص الكثير من الماء وتسبب الجفاف إذا لم يتم تناولها بكميات كافية من السوائل.

أهمية قشور الاسبغول للتخسيس

توجد أهمية بالغة للقشور، تتمثل أهمية هذه القشور في النقاط التالية:

• غالبًا ما تستخدم كمكمل غذائي لفقدان الوزن؛ نظرًا لقدرتها على امتصاص الماء والتوسع في الجهاز الهضمي.
• هذا يخلق شعورًا بالامتلاء ويمكن أن يساعد في تقليل الشهية وتناول الطعام.
• يمكن أيضًا أن تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي، مما قد يساهم أيضًا في إنقاص الوزن.
• من الضروري استخدامها كجزء من نظام غذائي متوازن وتمارين روتينية، وليس كحلّ مستقل لفقدان الوزن.
• من المهم أيضًا اتباع الجرعة الموصى بها والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكمل جديد.

اقرأ أيضاً: فوائد الماء المقطر

الآثار الجانبية لقشور الاسبغول

هي مصدر للألياف الغذائية التي يمكن أن يكون لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، ومع ذلك مثل أي مكمل أو دواء يمكن أن يكون لها أيضًا آثار جانبية محتملة تتضمن ما يلي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي: يمكن أن تسبب عدة مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الغازات والانتفاخ والتشنج؛ لأنها تمتص الماء وتتوسع في القناة الهضمية، مما قد يسبب عدم الراحة.
• ردود الفعل التحسسية: قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية منها، والتي يمكن أن تسبب أعراضًا مثل خلايا النحل والحكة وصعوبة التنفس.
• التدخل في امتصاص الدواء: يمكن أن تتداخل مع امتصاص بعض الأدوية، مثل: المضادات الحيوية، من خلال الارتباط بها في القناة الهضمية.
• خطر الاختناق: يجب تناوله بكمية كبيرة من الماء لمنع الاختناق أو انسداد الحلق أو الأمعاء.
• الجفاف: يمكن أن تسبب الجفاف إذا لم يتم تناولها بكمية كافية من الماء؛ لأنها تمتص الماء في الأمعاء.