فوائد واضرار الشاي بالنعناع
يعتبر شاي بالنعناع واحد من المشروبات المفضلة والمحببة عند الكثير من محبيه، بالإضافة إلى طعمه المميز فإن له العديد من الفوائد الصحية للجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض ما يتعلق بشاي بالنعناع.
أهم فوائد الشاي بالنعناع
يحتوي الشاي بالنعناع على مجموعة غنية من الفوائد الصحية للجسم ومن أبرز هذه الفوائد:
- يساعد في تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي ومعالجة مشاكل عسر الهضم، ويخفف من تشنجات الأمعاء.
- يخفف من حدة الصداع الذي يصيب الرأس حيث يعمل كمسكن مؤقت بسبب مادة Menthol الموجودة في النعناع، والذي يزيد من تدفق الدم ويخفف الألم.
- يعالج مشاكل التنفس مثل انسداد الجيوب الأنفية بسبب احتوائه على خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات تحسن من تدفق الهواء في مجرى الأنف.
- يساعد في علاج الارق و اضطرابات النوم بسبب خلوه من مادة الكافيين، مما يساعد في ارتخاء العضلات والمساعدة على النوم.
- يساعد في عملية انقاص الوزن بسبب كونه خاليا من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أنه يساعد في فقدان الشهية وبالتالي التقليل من كمية الطعام المتناول.
- يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تأخير ظهور علامات تقدم العمر والشيخوخة.
- يساعد في علاج مشاكل ضعف الذاكرة والتركيز.
- يعالج مشاكل البشرة الدهنية ويقلل من عملية افرازها للدهون عن طريق إعادة التوازن للبشرة و الاعتدال في عملية الافراز.
- يعمل على علاج مشاكل رائحة الفم عن طريق مهاجمة البكتريا التي تسبب الرائحة، ويتم ذلك بتناول كوب من الشاي في كل صباح.
- يحمي البشرة من الإصابة بالأمراض الجلدية المختلفة الناتجة عن البكتريا و الطفيليات، بالإضافة إلى مساعدته للبشرة على مقاومة الحساسية.
- يساعد في تخفيف التوتر وعلاج الضغط بسبب احتوائه على مادة السيروتونين، أو هرمون السعادة الذي يساعد في التغلب على شعور الحزن والاكتئاب.
- يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تساعد على تغذية فروة الرأس والمساعدة في نمو الشعر بشكل صحي وتعزيز سرعة نموه.
- يحمي من الإصابة بأمراض السكر المختلفة وخاصة من مرض السكري من النوع 2.
- يعمل على تنقية الجسم من السموم يساعد على طرد المخلفات والفضلات خارج الجسم، كما يعمل على تعزيز صحة الجسم وأعضائه المختلفة.
لا تفوت فرصة مشاهدة: معلومات شاي النعناع واهم فوائده
فوائد الشاي بالنعناع للحامل
يحتوي الشاي بالنعناع على المواد الغذائية التي تساعد المرأة الحامل لكي تحظى بفترة حمل صحية ، ومن أهم فوائد شاي بالنعناع للحامل :
- يعزز من نشاط الجهاز الهضمي ويعالج التقلصات الناتجة عن الإمساك الشديد الذي يكون مصاحبا لفترة الحمل، بالإضافة إلى علاج الانتفاخات الناتجة عن تجمع الغازات عن طريق المساعدة في ارتخاء المعدة.
- يعالج مشكلة الغثيان أو القيء الذي تعاني منه أغلب النساء في شهور الحمل الأولى، حيث أن النعاع يحتوي على مواد تعمل بمثابة مضاد للتشنج مما يقلل الرغبة في التقيؤ.
- يساعد في علاج اضطرابات التنفس الناتجة من الثقل في فترة الحمل بسبب احتوائه على مواد مضادة للتشنج مما يسمح للشعب الهوائية وعضلات الجهاز التنفسي بالاسترخاء.
- يقوي الجهاز المناعي للأم ويحميها من الإصابة بأنواع مختلفة من البكتريا أو الفطريات التي قد تسبب لها المرض، كما أنه يساعد في تخفيف القلق والتوتر المصاحب لفترة الحمل.
فوائد الشاي بالنعناع بعد الأكل
اعتاد الكثير من الأشخاص على تناول الشاي بالنعناع بعد الطعام كعادة دون معرفة فوائد ذلك ، ومن أبرز هذه الفوائد :
- يحافظ على التوازن البكتيري في الأمعاء والذي يتنج عادة من السمنة المفرطة أو الناتج عن تناول أطعمة كثيرة الدهون، مما يخفف الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الإسهال والغازات.
- يعمل على تهدئة المعدة بعد تناول الطعام بسبب احتوائه على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد التي تحمي المعدة من مختلف أنواع الالتهاب.
- يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تمنع تكون الخلايا السرطانية مثل سرطان المعدة عند المحافظة على تناوله بشكل منتظم.
قد يهمك أيضا التعرف على: طرق تحضير الشاي بأنواعه
فوائد الشاي بالنعناع للتخسيس
خليط الشاي والنعناع يحتوي على العديد من الفوائد التي تساعد في عملية انقاص الوزن من أهمها :
- يساعد الشاي في تعزيز الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي التقليل من الرغبة في تناول الطعام، ويرجع ذلك إلى احتوائه على هرمون Leptin الذي يعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ بأن المعدة ممتلئة لتقليل الشهية والجوع.
- يساهم في عملية تنظيم الوزن بسبب عدم احتوائه على اي سعرات حرارية مما يساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن الصحي.
- يحسن من عملية التمثيل الغذائي والتي تساعد بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية و إنقاص الوزن.
- يحد من تكون الخلايا الدهنية في الجسم عن طريق زيادة افراز مادة Glucose التي تقلل من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين، وتقليل عملية التكوّن الشحمي.
- يعمل النعناع على زيادة نشاط الغدد اللعابية وتنشيط عملية افرازها والتي تنعكس بعد ذلك على نشاط إنزيمات الهضم.
- يزيد من معدل حرق الدهون بالجسم، حيث يقوم بحرق حوالي 2800 سعرة حراري أسبوعيًا.
- يساعد في التخلص من ترهلات الجسم الناتجة عن عملية فقدان الوزن التي تصيب مناطق مختلفة من الجسم
- يحافظ النعناع الموجود مع الشاي على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الإصابة بأي أمراض مناعة أثناء عملية انقاص الوزن.
أضف إلى معلوماتك: علاج برد المعدة بالأعشاب الطبيعية والأدوية
أضرار الشاي بالنعناع للرجال
رغم فوائد المتعددة إلى أن خليط الشاي والنعناع قد يسبب مجموعة من الأضرار التي يجب الحذر منها من أبرزها :
- يعمل النعناع الموجود في الخليط على التأثير بشكل سلبي على هرمون التستوستيرون ، المسؤول عن تنشيط هرمونات الذكورة، ويحدث ذلك عند المبالغة في شربه.
- يؤثر بشكل سلبي على خصوبة الرجل، وكذلك على إعداد الحيوانات المنوية وسرعتها.
- يؤدي في بعض الحالات إلى الإصابة بارتجاع المريء نتيجة تحفيز النعناع لهرمونات المعدة على الارتفاع للمريء.
- كثرة تناول الشاي تؤثر بالسلب على قدرة الجسم على امتصاص الحديد بسبب احتوائه على مادة Flavonoids التي تصعب من عملية الامتصاص.
- حدوث بعض المضاعفات بسبب مادة الكافيين مثل الأشخاص الانفعال والعصبية، زيادة معدل سرعة دقات قلب، تعريض الجسم لاضطرابات النوم والأرق.
- كثرة تناول الشاي تؤدي إلى تصبغ الأسنان بلون غامق.
- قد يتسبب في حدوث ارتفاع مؤقت في ضغط الدم بسبب محتواه من مادة الكافيين حيث أن الجسم يمتصه بشكل سريع.
طريقة عمل شاي بالنعناع
يمكن الحصول على أفضل كوب شاي بالنعناع عن طريق اتباع مجموعة من الخطوات وهي :
- توضع كمية مناسبة من الماء في إبريق الشاي ويترك على نار هادئة حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- يوضع في كل كوب من اكواب الشاي مقدار الشاي والسكر المناسب الذي يرغب فيهما صاحبه ، ويضاف إليه ملعقة صغيرة من النعناع المجفف أو عودين من النعناع الصحيح أو الطازج.
- بعد الغليان يتم رفع براد الشاي من على النار ويتم صبه في الاكواب بشكل تدريجي ومن ثم يتم تقديمه.
وفي النهاية فإن فوائد شاي بالنعناع كثيرة ومتعددة في حالة الاستخدام المعقول له وتجنب الإسراف الذي قد يؤدي إلى التسبب في بعض الأمراض، ويجب على المرأة الحامل استشارة الطبيب الخاص بها قبل استخدامه لضمان سلامة حملها.
