فوائد الشاي الاخضر واضراره والفوائد عند تناوله بشكل منتظم

فوائد الشاي الاخضر واضراره عبر موقع محيط، الشاي الاخضر هو مشروب صحي يفضله الكثير لما له من فوائد عديدة، خاصة من يتبعون نظاما غذائيا لانقاص الوزن، فهو مشروب لذيذ مستخلص من أوراق زهرة الكاميليا المجففة التي تحتوي علي كثير من مضادات الاكسدة التي تعزز فقدان الوزن وتحسن صحة الجسم بشكل عام.

فوائد الشاي الاخضر واضراره والفوائد عند تناوله بشكل منتظم

يحتوي الشاي الأخضر علي اعلي معدلات مضادات أكسدة بخلاف انواع الشاي الأخرى المتوفرة فالأسواق ، كما أن من مكوناته مادة البوليفينول الكيميائية التي لها دور فعال في مقاومة الأمراض السرطانية.

ويتم تحضير الشاي الاخضر بالبخار ثم تجفيفها مباشرة حتي تظل محتفظة بمحتوياتها النافعة مثل الكلوروفيل الاخضر، والبوليفينول، ومضادات الأكسدة ومن المكونات الأخرى الشاي الأخضر.

الفيتامينات

مثل فيتامين ب، وك، ود، و ها وكذلك فيتامين c فهو يعادل في تأثيره برتقالة متوسطة الحجم في احتوائه علي فيتامين c

المعادن

فيحتوي الشاي الأخضر علي البوتاسيوم والكالسيوم والزنك والحديد والسيلينيوم كما أنه يحتوي علي مادة الفلورايد اللازمة لصحة الاسنان.

البوليفينول

المادة الكيميائية التي تقاوم السرطان وأمراض الشيخوخة فهي تحمي الحمض النووي في الجسم، وتصل نسبتها من 20الي40% من مكونات الشاي الاخضر.

وكما أن الشاي الاخضر له فوائد ولكن لابد من تناوله بكميات محددة فاليوم دون إفراط حتي لا يتسبب تناوله بكميات غير محسوبة لأضرار تصيب الجسم أو توثر عليه، ومن هنا يتضح فوائد الشاي الاخضر واضراره والفوائد عند تناوله بشكل منتظم .

لا تفوت فرصة مشاهدة: فوائد الشاي الاخضر للبشرة| 6 ماسكات لاضافة الشاي الأخضر لروتين العناية بالوجه

فوائد شرب الشاي الأخضر يوميا

نصحت خبيرة التغذية تاتيانا الخبيرة الروسية محبي الشاي الاخضر بتناوله يوميا لما له من تأثير في تقليل نمو الخلايا السرطانية في الجسم.

كما أنه يحتوي علي مواد مهدئة تقاوم التوتر.

ويحد من شهوة الإفراط في الطعام لأن مادة الكاتيكين المكونة للشاي الاخضر مع كثير من المكونات الأخرى تعزز المناعة،

وتحمي من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب ولكنها أكدت ايضا علي تناوله بحذر خاصة لمن يعاني من انخفاض مستوي ضغط الدم ومن يعاني من أمراض الكبد.

لذا يجب تناوله بانتظام لمن لا يعاني من الأمراض السابقة فهو مشروب نافع جدا ولكنه قد يضر في بعض الأحيان وبذلك يتضح لنا فوائد الشاي الاخضر واضراره والفوائد عند تناوله بشكل منتظم

فوائد الشاي الاخضر للنساء

• يساعد الشاي الاخضر في تخفيف اضطرابات الدورة الشهرية وأعراض الطمث وتشنجات الحيض لدي النساء.
• يساعد في تخفيف الكوليسترول والدهون الثلاثية الناتجة عن زيادة الوزن.
• يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر حيث أن النساء لديها كثير من المهام المنزلية والتربية والأطفال والعمل اليومي.
• يحافظ الشاي الأخضر علي صحة البشرة والجلد والحفاظ علي نضارتها.
• كما أنه يحمي النساء من مرض هشاشة العظام خاصة مع الوصول لسن اليأس وانخفاض هرمون الاستروجين.
• ويقتل بكتيريا القولون.
• يساعد في علاج التهابات المهبل.

ولكن كما أن للشاي الاخضر فوائد كثيرة للنساء إلا أنه أيضا له بعض الأضرار فلا ينصح بشربه للحوامل حيث ان الاستهلاك الكثير الغير محسوب منه، قد يودي لمشاكل في المبايض ويؤثر علي معدل الخصوبة أو يسبب العقم لا قدر الله.

لذلك نوضح للنساء فوائد الشاي الاخضر واضراره والفوائد عند تناوله بشكل منتظم وماله من فوائد واضرار يجب أخذها فالاعتبار.

قد يهمك أيضا التعرف على: فوائد الشاي الاخضر للصحة والبشرة

فوائد الشاي الاخضر بعد الأكل

يحتوي الشاي الأخضر علي مركبات الكافيين والكاتيكين التي تعمل علي رفع معدل الايض وسرعة الحرق مما يقلل نسبة الدهون في الجسم، ويقلل محيط الخصر.

أن الوقت المناسب لتناول الشاي الاخضر يكون بعد الوجبات لما له من آثار إيجابية مؤثرة في فقدان الوزن حيث أنه يحتوي علي الكافيين ومضادات الأكسدة.

وينصح بتناول أربعة أكواب من الشاي الاخضر لمن لا يعانون من الأمراض ولا الحوامل حيث أجريت دراسة أن من يتناول الشاي الاخضر يوميا بمعدل أربعة أكواب فقد 5ارطال من وزنه.

كما وجد أن الشاي الاخضر يزيد من التمثيل الغذائي وفقدان الدهون، وإذا ت تناول الشاي الاخضر قبل الافطار قد يزيد من معدل الشبع أحيانا وينصح باستخدامه قبل التمرين متوسط الشدة للرجال والنساء لما به من مضادة أكسدة تحرق الدهون.

افضل وقت لتناول الشاي الاخضر بعد الأكل في وقت الغداء حيث أنه يدعم الجهاز الهضمي ويزيد من طاقة الجسم.

قد تحصل علي الاستفادة من شرب الشاي الاخضر قبل الاكل بساعتين أو بعد الاكل بساعتين لما به من فيتامينات ومعادن تفيد الجسم.

ومن فوائد الشاي الاخضر الأخرى:

• شرب الشاي الاخضر يقلل من انتاج الأكسجين التفاعلي والذي يقلل من اخطار الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحمي الشاي الاخضر الجسم من الإصابة بأمراض السكري حيث أنه يقلل مستويات السكر في الدم.
• يحمي الشاي الاخضر الجلد والأسنان أيضا من التصبغات، وكذلك يقاوم الشيخوخة والتجاعيد.
• الشاي الاخضر مفيد في معالجة أمراض الاكتئاب حيث أنه يساعد علي الاسترخاء وتقليل التوتر خاصة إذا تم تناوله قبل النوم فهو يحسن جودة نومك وانتظامه.

• الشاي الاخضر من نظرات البول مما يساعد علي الحفاظ علي الكلي والحماية من أمراض المثانة البولية.

القيمة الغذائية الموجودة في 100جرام من الشاي الاخضر

• الماء 99.88مليلترا
• السعرات الحرارية zeroسعرات حرارية

• البروتين والدهون والكربوهيدراتzeroجرام
• الكالسيوم1مليجرام
• البوتاسيوم 19مليجرام
• الفسفور 26مليجرام
• الصوديوم7مليجرام
• الكافيين 12مليجرام

أنواع الشاي الاخضر

هناك أنواع متعددة الشاي الاخضر تعود بكثير من المنافع علي صحة الإنسان العامة ومنها

• شاي اخضر بالجنزبيل
• شاي اخضر مستخرج من اللوز
• شاي اخضر صيني
• شاي اخضر حيوي به اوراق خضراء
• شاي توينجز الاخضر
• شاي اعشاب الخضراء الثلاثية
• شاي اخضر بالليمون
• شاي اخضر بالنعناع

ومن افضل هذه الأنواع الشاي الاخضر بالليمون حيث أنه يساعد علي محاربة تقدم علامات السن والتجاعيد ويحسن من صحة الجلد، ويحافظ علي صحة الجهاز الهضمي من خلال الألياف المتواجدة في الليمون علي وجه التحديد.

كما أنه محفز جيد لانقاص الوزن بشكل ملحوظ وفعال، يساعد أيضا في إفراز البنكرياس للأنسولين مما يزيد حرق الطعام بطريقة صحية وآمنة للجسم .

اضرار الشاي الاخضر

هناك عدة محاذير عند الإفراط في تناول الشاي الاخضر التي يجب تجنبها خاصة للمصابين بالمشاكل الصحية ومن الأمراض التي يمكن أن يسببها الشاي الاخضر

• مشاكل الكبد حيث أن تناوله بكميات كثيرة ومركزة قد تصيب الجسم بآلام البطن واليرقان وتغير لون البول الي الغامق.
• الحساسية نادرا ما تحدث ولكن قد تحدث ردة فعل حساسية مفاجئة كصعوبة في التنفس أو دوخة شديدة وغثيان أو الحكة بعد تناول الشاي الاخضر وفي تلك الحالة يرجي مراجعة الطبيب فورا.
• هشاشة العظام إذا تم تناوله في أوقات غير مناسبة وبكميات كبيرة قد يودي لزيادة كمية الكالسيوم الخارج عبر البول مما قد يؤثر علي صحة العظام.
• قد يؤثر الشاي الاخضر في بعض التداخلات الدوائية ويتأثر ببعض الأدوية ويوثر فيها أيضا مثل المضادات الحيوية وأدوية منع الحمل، أدوية الربو، أدوية الاكتئاب، أدوية السكري وغيرها .

ويتضح من كل ما ذكرناه في هذا المقال فوائد واضرار الشاي الاخضر والفوائد التي يحصل عليها الجسم عند تناوله يوميا والانتظام.