تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس كانت إيجابية وفعالة في خسارة الوزن الزائد لدى، حتى أنها أصبحت من المشروبات الأساسية عندي ولا يمر أي يوم دون تناول كوب منها، وهي تتكون من أحد أنواع البن التي لا يتم تحميصها، ويوجد منها عدة أنواع بعضها يحتوي على المواد المنبهة والبعض الآخر بدون كافيين، لكن يجب الحذر عند تناولها وعدم الإكثار منها حتى لا يتم الإصابة بأي أضرار أو مشاكل صحية.
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس
أنا فتاة أبلغ من العمر 24 عاماً بدأت تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس من شهر تقريبًا وما حدث معي كان كالتالي:
- كان لدي حوالي 20 كيلو زيادة في الوزن عن المثالي وذلك كان يسبب لى الحرج ولم أكن أستطيع ارتداء ما أرغب فيه من ملابس وبدأت بعض صعوبات في الحركة تظهر علي.
- قمت بالبحث عن بعض الوصفات والطرق السريعة التي تساعدني في التخلص من الكيلو جرامات الزائدة لكن دون جدوى حيث كنت أخسر مقدار قليل من الوزن لكن سرعان ما أزيده مرة أخرى.
- قامت والدتي باصطحابي إلى أحد الأقارب لزيارته وعندما ذهبت معها لاحظت أنه خسر مقدار كبير من وزنه الزائد ولم أعلم كيف استطاع أن يفعل ذلك إلى أن قررت أن أقوم بسؤاله.
- سألت ذلك الشخص عن السر وراء فقدانه مقدار كبير من الوزن وقال أن ذلك حدث مع المواظبة على تناول مشروب القهوة الخضراء وأن ذلك كان له أثر إيجابي على صحته والحفاظ على قوامه الرشيق.
- تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس كانت بدايتها شراء مقدار ربع كيلو جرام من القهوة الخضراء المطحونة، وكنت أقوم بأخذ ملعقة صغيرة منها وأضعها على كأس من الماء المغلي وأغطية حتى تمتزج المكونات.
- يترك المشروب منقوع لعدة دقائق ثم نضع عليه مقدار بسيط من الأعشاب المفضلة مثل القرفة أو الزنجبيل أو عصير الليمون لأن جميعهم يزيد من القدرة على حرق الدهون ويعزز الطعم.
- يصفى المزيج من أي شوائب ثم يتم تناوله قبل الوجبات الرئيسية حتى يساعد في تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها وبعد مرور شهر كنت خسرت نحو ستة كيلو جرامات وذلك مع الالتزام بتطبيق حمية غذائية وممارسة رياضة المشي يوميًا.
- لاحظت بعد مرور الشهر أني سرعان ما أشعر بالشبع بالإضافة إلى أن الجسم أصبح خالي من الترهلات ومشدود أكثر، لكن كان من ضمن الصعوبات التي تعرضت لها هي حدوث الإسهال في بعض الأحيان خاصة عند الإكثار منها.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نحت الجسم في تركيا
فوائد القهوة الخضراء للتخسيس
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس كانت ناجحة لعدة أسباب سوف نذكرها فيما يلي:
- تحد من معدل الدهون الثلاثية وتمنع من زيادة الكوليسترول الضار في الدم.
- تزيد من الإحساس بالشبع وبالتالي لا يتناول الشخص مقدار كبير من الطعام.
- تعزز من عملية الأيض وتساعد في هضم الطعام وحرق المزيد من السعرات.
- تقلل من إفراز السكر من الكبد وبالتالي تكون عملية حرق الدهون أسرع.
- الشخص الذي يمارس رياضة عندما يتناول مشروب القهوة الخضراء يكون لذلك تأثير في الحد من الألم وتشنجات العضلات التي تصاحب ذلك.
- تعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وتحد من مشاعر التوتر وبالتالي يكون الجسم قادر على حرق مقدار أكبر من السعرات.
عوامل تساعد في نجاح رجيم القهوة الخضراء
تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس كان يصاحبها القيام ببعض العوامل الأخرى التي تسرع من فقدان الوزن وتساعد في حرق المزيد من السعرات مثل ما يلي:
- تناول كمية ماء كبيرة خلال اليوم تتراوح ما بين اثنين إلى ثلاثة لتر على الأقل حتى لا يصاب الجسم بالجفاف خاصة وأن القهوة الخضراء تحد من تخزين الماء في الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة ساعة إلا ربع تقريبًا، أو المشي ساعة كل يوم بخطوة سريعة.
- التوقف عن اتباع العادات الغذائية السيئة مثل تناول الأطعمة الدهنية والمهدرجة، وكذلك عدم أكل الوجبات أثناء مشاهدة التلفاز.
- الحرص على مضغ الطعام جيداً حتى يسهل هضمه.
- الأكل بملعقة طعام صغيرة يساعد على تقليل الكمية المتناولة من الطعام.
- لا ينصح بأكل العلكة لأنها تزيد من الشعور بالجوع.
- الغذاء اليومي الذي يتم تناوله يجب أن يكون متوازن مع الحرص على أخذ حصة يومية من الخضراوات والفواكه لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
- تناول الحبوب الكاملة والابتعاد عن المواد النشوية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع ثبات الوزن
فوائد القهوة الخضراء على الصحة العامة
خلال تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس عرفت أن المنافع الخاصة بذلك المشروب لا تقتصر على خسارة الوزن الزائد فقط بل أنه يعتبر فعال في كل مما يلي:
- يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض الخرف والزهايمر لأن ذلك المشروب غني بمضادات الأكسدة.
- تحسن من القدرات العقلية لمن يتناولها وتجعله أكثر قدرة على الانتباه والتركيز.
- تعمل القهوة الخضراء على ضبط معدل السكر في الجسم لقدرتها الفعالة في التخلص من أي التهابات.
- تمنع ظهور التجاعيد وخطوط الوجه الدقيقة وبالتالي يظهر الوجه بشكل أكثر شباب ونضارة وتحد من علامات الشيخوخة.
- يوجد في القهوة الخضراء بعض المركبات الصحية مثل حمض اللينوليك بالإضافة إلى بعض الأحماض الدهنية التي تمنح البشرة الغذاء والترطيب اللازمة.
- تساعد القهوة في التخلص من خلايا الجلد التالف وبالتالي تظهر البشرة بلون أفتح.
- يوجد في القهوة الخضراء مادة الكلوروجينيك التي تزيد من القدرة المناعية للجسم وتمنع من الإصابة بأي عدوى أو أمراض.
أمور يجب مراعاتها عند تناول القهوة الخضراء
هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب الالتزام بها ومراعاتها عند تناول مشروب القهوة الخضراء والتي يكون من أهمها ما يلي:
- إذا كان نوع القهوة الخضراء يحتوي على الكافيين فينصح بتناولها قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- يحذر على النساء الحوامل تناول ذلك المشروب حتى لا يسبب الضرر للجنين.
- النساء المرضعات لا يجب عليها أن تشرب القهوة الخضراء لأنها تنعكس بشكل سلبي على مقدار اللبن الذي يصل إلى الطفل.
- الإكثار من القهوة الخضراء يسبب التهابات في المعدة وتقرحات.
- هناك بعض الحالات التي تصاب بصداع في الرأس عند تناول مقدار كبير من ذلك المشروب.
- الشخص الذي يعاني من أي مشاكل صحية يجب عليه استشارة الطبيب المعالج له قبل اللجوء إلى مشروب القهوة الخضراء للتخسيس.
شاهد أيضًا: تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
أضرار تناول القهوة الخضراء
آخر ما أوضحه لكم في تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس هو بعض المشاكل التي قد تنتج عند تناول مقدار كبير من ذلك المشروب والتي تتمثل فيما يلي:
- تزيد من الشعور بالغثيان.
- تقلل من إدرار الحليب لدى النساء في فترة الرضاعة.
- تزيد من احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام.
- تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم لذلك لا ينصح بها لمرضى الضغط المرتفع.
- تقلل من استفادة الجسم بالفيتامينات والمعادن.
- تسبب تسارع في دقات القلب.
- تؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات والمشاكل في الجهاز الهضمي.
- تسبب الجفاف في بعض الحالات لأنها تحد من احتفاظ الجسم بالسوائل.
أوضحت لكم تفاصيل تجربتي مع القهوة الخضراء للتخسيس وللحصول على أفضل نتيجة يفضل تناولها بمعدل ثلاث مرات في كل يوم قبل الوجبات الرئيسية بنحو نصف ساعة تقريبًا لأنها تساعد على كبح الشهية وتقليل كمية الطعام المتناولة دون الزيادة عن ذلك المقدار لتجنب آثارها السيئة.
