كيفية الحصول على مكمل الجلوتامين بشكل طبيعي وأعراض نقصه.docx

مكمل الجلوتامين هو عنصر مهم في بناء البروتين لأنه يعد أحد الأحماض الأمينية الضروري في الجسم، حيث يعمل على تحسين صحة الأمعاء ويوجد في الجسم بشكلين متنوعين هما “L-glutamine و D-glutamine، فيبدأ الجسم على إفراز الجلوتامين بشكل منتظم ويتم إنتاجه داخل العضلات ثم توزيعه من الدم لأجزاء العضلات التي تحتاجها، نظراً لأهمية ذلك سوف نرصد كل تفاصيل الخاصة بالموضوع.

معلومات عن مكمل الجلوتامين

يوجد للجلوتامين عدة استخدامات في الكثير من الحالات بفعالية كبيرة أهمها كالآتي:

• يساعد بشكل ملحوظ في تحسين وشفاء الجروح الناتجة عن حدوث حروق، لأنه يستعمل مكمل الجلوتامين من خلال الوريد لعدم الإصابة بالعدوى.
• أكدت بعض الأبحاث العلمية أنه يقلل نسبة الآلام والتورم في الفم بسبب علاج الكيماوي؛ وخصوصاً الأشخاص الذين يعانون من نسب قليلة من الجلوتامين.
• له دور فعال في العمليات الجراحية فهو يأخذ في تلك الحالة عن طريق الوريد؛ بالإضافة إلى التغذية الوريدية من أجل تحسين جهاز المناعة.
• يساهم في تعديل الوزن للأشخاص يعانون من فقدان الوزن الزائد بسبب قلة امتصاص بعض المواد الغذائية، حيث يأخذ فمويًا ليعمل على امتصاصها بطريقة ممتازة، وبالتالي يزيد الجسم بشكل أفضل.
• حتى تلاحظي نتيجة سريعة يؤخذ منة مرة يوميًا بمقدار يحتوي على أربعين غرامًا منه.

ما هي أفضل مكملات جلوتامين؟

من أكثر الاسئلة المتداولة بين الأشخاص؛ لذلك سوف نتعرف عليها من خلال هذا السياق كالآتي:

• مسحوق مكمل الجلوتامين مايكرو بيور كيدج مسل: من أفضل الأنواع المكملات الغذائية حول العالم، فهو يمد الجسم بالعديد من العناصر الهائلة وخصوصاً وقت التدريبات الزائدة.
• جلوتامين بلاتينيوم مسل تيك: يؤخذ قبل التمرين للحصول على نتيجة أفضل فهو نقي نسبة 100% وعبارة عن مسحوق، لذلك يفضل أخذه على بعض المشروبات الصحية مثل العصير واللبن.
• جلوتامين أوبتيموم نيوتريشن: حيث يأتي شكلها على هيئة كبسولات لسهولة حملها إلى التمارين الرياضية، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة كبيرة من مستخلص النقي لمساعدة الجسم العديد من الأحماض الأمينية الضروري له.
• مكمل جلوتامين مسل: يعتبر من المكملات الغذائية التي يستطيع الجميع شراءها، ورغم من ذلك يحتوي على الجلوتامين عالى الجودة دون أي مواد إضافية يؤخذ قبل التمارين وبعدها على الماء أو عصائر حسب الرغبة لأنه خال من أي نكهات.
• مسحوق جلوتامين بودي فورتريس: فهو منتج أمريكي العبوة صالحة لمدة شهر كامل يتميز بأنه دون مواد حافظة ولا ألوان صناعية، يعمل على تعزيز وزيادة وزن وأداء الجسم بشكل فعال للوصول إلى مستوى أفضل بالإضافة إلى؛ سعره المناسب للجميع.

اطلع على: أفضل مكمل غذائي لمرضى السكر

الحصول على الجلوتامين الطبيعي

يوجد بعض الأطعمة التي تحوي مكمل الجلوتامين مع العلم، بأن الجسم الصحي هو الذي يحتوي على هذا العنصر،

لذلك ببساطة ممكن أن تحصل على عن طريق تناول بعض الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث يحتاج الشخص الرياضي إلى 1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من الوزن.

الأطعمة الغنية بالجلوتامين

أهم المأكولات التي تحتوي على جلوتامين طبيعي للوصول إلى جسم صحي سليم أهمها كالآتي:

• تناول اللحوم الحمراء.
• الأسماك من الأطعمة الغنية بالجلوتامين بنسبة عالية.
• المكسرات تعد من المأكولات المهمة بالإضافة إلى تناول البيض.
• تعتبر منتجات الألبان مكملات غذائية عالية وأيضًا الكرنب والبنجر والدواجن.

قد يهمك قراءة التالي: أهم المعلومات حول مكملات البوتاسيوم

أعراض نقص الجلوتامين في الجسم

يوجد الكثير منا لا يدرك ما هي الأعراض التي تشير إلى نقض الجلوتامين في الجسم، لأهمية الموضوع سوف نرصد معكم أهمها كالآتي:

• عند الإصابة بالعدوى لمرة ثانية لأنه يقوي جهاز المناعة كما ذكرنا سابقا.
• فقدان الوزن يدل على نقص نسبة كبيرة من جلوتامين بالجسم لأنه عامل مهم في امتصاص المواد الغذائية والفيتامينات الضرورية.
• عندما تعاني من التعب الشديد في الجهاز الهضمي.
• في حالة انخفاض نسبة طاقة الجسم دليل على قلته مما يشعرك بالضعف والهزليين، لأنه يخزن داخل العضلات.
• يوجد بعض الأعراض الأخرى مثل الإسهال المزمن قلة الكتلة العضلية.

ما هي أضرار الجلوتامين

رغم وجود مجموعة ضخمة من الفوائد عند تناول مكمل الجلوتامين إلا أنه يوجد عدة أضرار أهمها كالآتي:

• بعض الدراسات تشير إلى تناوله يؤدي إلى زيادة نوبات الصرع عند استعماله فمويًا.
• تعرض بعض الحالات إلى الحساسية عند ارتفاع معدل الجلوتامين، بالإضافة إلى الصعوبة في التنفس وانتفاخ الوجه.
• عند الإفراط في استهلاكه يؤدي إلى عدة مشاكل في السمع.
• ممكن حدوث بعض التليفات في الكبد كما ظهر في أحد الأبحاث.
• نسبة عالية في احتمال التعرض إلى مرض السرطان عند استعماله بشكل زائد يساعد على نمو الخلايا السرطانية، لذلك ينصح الأشخاص المعرضون للإصابة بمرض السرطان تجنب استخدام مكمل الجلوتامين.

اقرأ أيضاً: مكملات زيادة التستوستيرون

بعض الآثار الجانبية

يمكن حدوث بعض الأعراض الجانبية عند استخدام مكمل الجلوتامين أهمها يتمثل كالآتي:

• هذه الأعراض تختلف من شخص لآخر.
• بعض الحالات حدوث خروج دم مع البول.
• الشعور بالإرهاق.
• الشعور بضيق أو اختناق في التنفس.
• الإصابة بـ طفح جلدي.
• تعاني بعض الحالات بالألم في منطقة أسفل الظهر أو في الجوانب.
• رشح والسعال.
• الإغماء والشعور بعدم الراحة.
• الإصابة بالصداع.
• عدم البلع بشكل سليم.
• بعض التغيرات في لون البشرة.
• نادرا فقدان الوزن.
• ضربات القلب السريعة.
• الإصابة بالبكتيريا.
• البول المتراكم لمدة طويلة.
• وبعض الحالات عمل البول بشكل متكرر.