دايت البيض لتقليل الوزن بدون سكر

دايت البيض لتقليل الوزن بدون سكر عبر موقع محيط نعرض لكم جميع التفاصيل حول هذا النوع من أنواع الدايت الشهير والذي تم تجربته لأكثر من حالة كحمية غذائية الهدف منها هو خسارة الوزن وبطريقة صحية وآمنة على شكل خسارة الدهون مع الحفاظ على العضلات والعظام في الجسم وعدم التخلص منها وانقاصها كما يتم في بعض الأنظمة الغذائية الأخرى فكما نعلم أن البيض هو مصدر أساسي ورئيسي للبروتين الذي يحافظ على صحة العضلات ويزيد من نسبة العضلات في الجسم.

دايت البيض لتقليل الوزن بدون سكر

يتم استخدام البيض في هذا النظام كعنصر أساسي في الوجبات اليومية ويتم الاعتماد عليه بشكل كبير في الغذاء إذ يعد هذا النظام عبارة عن تقليل نسبة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مع زيادة نسبة البروتين.

تختلف أنظمة رجيم البيض ولكنها جميعًا تتفق في كون البيض عنصر أساسي يتم تناوله كل يوم ولكن بعض الأنظمة تكتفي بوجود البيض في وجبة واحدة في اليوم والبعض الآخر يقوم بإدخال البيض في جميع الوجبات اليومية.

لا بد من العلم بأن البيض بالرغم من كونه عنصر مفيد جدًا في الطعام يحظى بحب فئة كبيرة من الناس إلا أن تناوله بكميات كبيرة بهذا الشكل في الأنظمة الغذائية التي سيتم ذكرها قد يسبب ملل للشخص وقد يصبح قليل الفائدة أيضًا.

قد يمكنك الاطلاع على: أسرع وأنجح طرق للتخسيس في البيت

أنواع رجيم البيض 

تختلف أنواع رجيم البيض باختلاف طريقتها ونسبة السهرات الحرارية التي تدخل الجسم في اليوم واليكم أهم أنواع رجيم البيض المختلفة:

رجيم البيض والبيض فقط

يعتمد هذا النوع من الرجيم على تتناول البيض طوال فترة الرحيم باعتبار البيض العنصر الوحيد للغذاء وهو نوع من انواع الرجيم القاسي الذي قد يسبب مشكلات للجسم بالاستمرار عليه لفترة طويلة.

يجب تجنب ممارسة أي أنواع من التمارين الرياضية في الفترة التي يتم اتباع فيها هذا النوع من الأنظمة الغذائية وذلك لكون الجسم في حالة شديدة من التعب والارهاق.

رجيم البيض المرن

يختلف هذا النوع من الرجيم عن النوع السابق الذي تم ذكره وهو مفيد بنسبة كبيرة للجسم وله شروط وضوابط معينة يجب التعامل بها:

• يتم تناول البيض في وجبة واحدة من اليوم ويتم اعتباره عنصر غذائي وحيد في تلك الوجبة بحيث يتم تناوله بمفرده دون تناول عنصر آخر معه ولا يشترط التوقيت يمكن أن يقوم الشخص بتحديد الوجبة التي يرغب في تطبيق تلك الطريقة فيها.
• يتم تناول وجبتان أخريات دون الوجبة الأساسية التي تحتوي على بيض فقط ويجب أن تكون الوجبتان بهما عناصر بروتين أساسية مثل الدجاج والسمك
• كما يمكن إضافة بعض الكربوهيدرات إلى الوجبة مثل الخضروات والمصادر الصحية الأخرى.
• يجب تجنب تناول البيض بطرق أخرى غير المسلوق كالبيض المقلي أو المخفوق.
• يتم اتباع هذا النوع من الأنظمة الغذائية لمدة أربعة عشر يومًا فقط وليس أكثر من ذلك حتى لا يتأذى الجسم.
• يجب الامتناع تمامًا عن تناول الوجبات الخفيفة والتي تسمى بالسناكس وأيضًا المشروبات التي بها نسبة عالية من السعرات الحرارية.

رجيم البيض والجريب فروت 

يختلف هذا النظام عن الأنظمة التي سبق ذكرها وذلك لاحتوائه على فاكهة الجريب فروت كعنصر أساسي مع البيض.

في هذا النظام يمكن تناول وجبة واحدة من البيض أو أكثر من ذلك بشرط أن يرافق البيض الجريب فروت بشكل أساسي في كل الوجبات التي تحتوي على البيض.

غير مسموح في هذا النظام بتناول أي نوع آخر من الفواكه دون الجريب فروت ويستمر هذا النظام لمدة أربعة عشر يومًا ليس أكثر من ذلك.

أقرأ أيضا: ما هو رجيم كيتو كلاسيك

أهم فوائد رجيم البيض

هناك فوائد كثيرة يمكن أن يحظى بها الشخص عند استخدام رجيم البيض كحمية غذائية للتخسيس ومن أهم تلك الفوائد:

• خسارة الوزن بطريقة سريعة جدًا وآمنة وفي وقت قصير جدًا.
• يتم اكتساب العديد من العناصر الغذائية الصحية والمفيدة بنسبة كبيرة للجسم مع العلم بكونها ليست كافية بمفردها ولذلك يجب تجنب الاستمرار على هذا النظام لمدة طويلة.

سلبيات رجيم البيض

هناك بعض السلبيات والأضرار التي قد تصيب الجسم عند اتباع رجيم البيض ومنها:

• إصابة الجسم بالتعرض لبعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغثيان المستمر.
• قد يتسبب التوقف عن اتباع هذا النظام اكتساب دهون أخرى وهي من أكثر السلبيات الخاصة بهذا النظام.
• انخفاض نسبة الطاقة والنشاط في الجسم وذلك لكون هذا النظام عني بالبروتين مع فقره بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية.
• يمكن أن يسبب هذا النظام التعرض لكثير من الأضرار الصحية والمخاطر وخاصة لمصابي أمراض القلب والشرايين وذلك لاحتواء البيض على نسبة عالية من الكولسترول السيء.

الأطعمة والمشروبات المسموحة في رجيم البيض

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يسمح بتناولها في أثناء اتباع الحمية الغذائية للتخسيس بالبيض وهي:

• جميع الخضراوات التي تخلو من وجود النشا فيها مثل الفلفل الحلو والبروكلي والفطر.
• جميع اللحوم الخالية من الدهون أو قليلة الدهون مثل الدجاج والسمك.
• جميع الفواكه الخالية من السعرات الحرارية العالية ومنها التوت بجميع أنواعه والجريب فروت.
• يسمح بتناول بعض المشروبات الخالية من السعرات الحرارية ومنها الماء والشاي بدون سكر والقهوة السوداء.

قد يهمك معرفة: رجيم البروتين للتخسيس: اخسري 6 كيلو من وزنك في اسبوعين

الاطعمة والمشروبات الممنوع تناولها في رجيم البيض

هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمتنع تمامًا الشخص من اللجوء إليها طوال فترة الرحيم وهي:

• السكر الأبيض.
• الحلويات بمختلف أنواعها.
• جميع المقليات والطعام المطبوخ بالزيت.
• عصائر الفواكه وخاصة المعلبة.
• جميع مصادر الكربوهيدرات المعالجة ومنها الخبز والمكرونة.

في ختام هذا المقال تحدثنا عن دايت البيض لتقليل الوزن بدون سكر وذكرنا أنواع هذا النظام المختلفة كما تحدثنا عن فوائد وأضرار أنظمة البيض المختلفة.

كما تحدثنا عن بعض الأطعمة والمشروبات التي يسمح بتناولها خلال فترة الرحيم والأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها في فترة الرجيم.