هل التفاح المجفف يزيد الوزن

هل التفاح المجفف يزيد الوزن عبر محيط بالتفصيل، يعتبر التفاح الطازج من أهم الفواكه التي يتناولها الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية بهدف خسارة الوزن، وذلك لأنه يحتوي على عدد كبير من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وأيضًا سعرات حرارية منخفضة ولكن هل هذا الأمر ينطبق على التفاح المجفف أيضًا أم لا، وهذا ما سنتعرف عليه بشكل مفصل من خلال المقال.

فوائد التفاح المجفف

تناول التفاح المجفف له العديد من الفوائد تعود على صحة الإنسان وذلك لأن عملية التجفيف لا تؤثر على الفوائد التي يقدمها التفاح ونتعرف عليها في النقاط الآتية:

• يحتوي التفاح المجفف على كمية مناسبة من الألياف التي يحتاج لها الإنسان خلال اليوم فهي تساعد على الشعور بالشبع وتحسن عمل الأمعاء.
• يتميز التفاح المجفف بوجود البورون الذي يعمل على تنشيط الذاكرة وتحسين عمل الدماغ بوجه عام.
• يساعد في التصدي لنزلات البرد والتخلص من الفيروسات التي تهاجم الجسم خاصًة خلال فصل الشتاء وذلك بسبب وجود فيتامين ج في التفاح المجفف.
• يحتوي على البكتين والذي يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم.
• يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا وذلك لأنه يحتوي على الحديد.
• يساعد في القضاء على التوتر ويحسن المزاج ويزيد من الحيوية والنضارة في الجسم والبشرة.
• مفيد لصحة الجهاز العصبي ويحد من الإصابة بأمراض القلب المختلفة وذلك لأنه يحتوي على عنصري المغنيسيوم والبوتاسيوم.

شاهد أيضًا: فوائد التفاح الاحمر قبل النوم وكيف يمكن تناوله

طريقة التفاح المجفف

هل التفاح المجفف يزيد الوزن هو سؤال يهم العديد من الأشخاص ولكن في البداية نتعرف على طريقة تجفيف التفاح وهي من الطرق البسيطة والتي يمكن القيام بها داخل المنزل بكل سهولة، وذلك من خلال إتباع هذه الخطوات:

• في البداية يجب تسخين الفرن إلى 100 درجة مئوية.
• تجهيز كمية التفاح المراد تجفيفها من خلال غسل التفاح جيدًا ثم تجفيفه بمنشفة نظيفة.
• يتم تقشير التفاح أو الاحتفاظ بقشره والتخلص من الجزء الموجود في وسط التفاحة وتقطيع التفاح إلى حلقات دائرية بسمك مناسب.
• تحضير صينية مغلفة بورق الزبدة من الداخل ويتم رص شرائح التفاح جنبًا إلى جنب في الصينية.
• وضع الصينية داخل الفرن لمدة ساعة على الجانب الأول ومن ثم يتم قلب شرائح التفاح وتركها حوالي نصف ساعة حتى يجف التفاح تمامًا.
• يترك التفاح حتى يبرد بشكل كامل ومن ثم يمكن حفظ شرائح التفاح المجفف داخل برطمان زجاجي ورصها فوق بعضها ويجب أن يغلق البرطمان بإحكام.

اقرأ أيضًا: تعرف على فوائد التفاح المسلوق للرضع من بداية عمر 6 اشهر وكيفية تحضيره

هل التفاح المجفف يزيد الوزن

بالرغم من القيام بعملية تجفيف التفاح والتي تتسبب في نقص حجمه عن التفاح الطازج إلا أن السعرات الحرارية التفاح تظل كما هي وبالتالي فإن التفاح المجفف يحتوي على سعرات حرارية أكبر من التفاح الطازج،

ولكن هل التفاح المجفف يزيد الوزن:

• يعتبر تناول التفاح المجفف يمد الجسم بسعرات حرارية تصل إلى 4 أضعاف التفاح الطازج.
• إذا كان الهدف هو فقدان الوزن فالجسم يحتاج إلى التخلص وحرق سعرات حرارية وليس تناول سعرات حرارية إضافية.
• تناول التفاح المجفف باعتدال لا يسبب زيادة في الوزن بل يقدم فوائد عديدة للجسم تعرفنا عليها سابقًا.
• يمكن أيضًا ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية التي يتناولها الإنسان.
• الإفراط في تناول التفاح المجفف بشكل مستمر قد يزيد الوزن وذلك لارتفاع سعراته الحرارية.

يمكنك أيضًا قراءة: فوائد التفاح للبشرة| 9 وصفات سحرية للوجه باستخدام التفاح

هل اكل التفاح في الليل يزيد الوزن؟

بعد معرفة هل التفاح المجفف يزيد الوزن نتعرف على أهمية تناول التفاح الطازج في الليل:

• تناول التفاح الطازج في الليل قبل الذهاب إلى النوم هو من أفضل الخيارات لصحة الإنسان، كما أنه يحفز عملية الهضم ولا يسبب زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية المنخفضة.
• يمكن تناول تفاحة متوسطة في الليل لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون وتحسين عملية الأيض، كما أن السكر الموجود في التفاح هو سكر طبيعي لا يسبب زيادة الوزن بل الجسم يحتاج إليه حتى ينمو بشكل صحي وسليم.
• يساعد في النوم بشكل صحي ومريح لأنه يعمل على استرخاء الأعصاب وتهدئتها.

ننصحك بقراءة: فوائد التفاح للاطفال الرضع| 3 وصفات بالتفاح للرضع

إيهما أفضل التفاح الأصفر أم الأحمر؟

أنواع التفاح متعددة وجميعها تتميز بمذاق لذيذ وفوائد عديدة للجسم وعند المقارنة بين التفاح الأصفر والأحمر نجد ما يلي:

• يعتبر التفاح الأخضر مصدر قوي لمجموعة من أهم الفيتامينات وهي فيتامين أ، ج، ب، ك، ه ويتفوق على التفاح الأحمر في هذه الفيتامينات.
• يحتوي التفاح الأخضر على نسبة ألياف أعلى من الأحمر وأيضًا نسبة أعلى من البروتين والحديد والبوتاسيوم.
• يحتوي التفاح الأخضر على سكر وكربوهيدرات أقل من التفاح الأحمر لذلك فهو مناسب أكثر في الرجيم.
• التفاح الأحمر له العديد من المزايا أيضًا والفوائد ولكن أقل من الأخضر وأهم ما يميزه أنه ذات مذاق لذيذ بسبب وجود نسبة أكبر من السكر.

شاهد أيضًا: فوائد التفاح للمعدة

تعرفنا من خلال هذا المقال على إجابة تساؤل هل التفاح المجفف يزيد الوزن كما تعرفنا على الفوائد التي يقدمها لنا التفاح المجفف وأنها فاكهة مهمة لصحة الجسم بشكل عام.