رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل عبر موقع محيط، على الرغم من عدم صحة الحميات الغذائية التي تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك بناءً على آراء أخصائيين التغذية العلاجية، إلا أن بعض الأشخاص تبحث عن رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل، يمكنهم من فقدان الوزن الزائد سريعًا لأنهم قد يكون لديهم مناسبة ما، أو يملون سريعًا من أنظمة الرجيم المختلفة، فبنا نستعرض بعض الأنظمة الغذائية سويًا من خلال مقالنا.
رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
يمكن اتباع هذا النظام الغذائي الآتي لإنقاص عدد كبير من الكيلو جرامات خلال أسبوع واحد، ولكن ينصح بعد الإطالة في تطبيقه، لما له من أضرار جسدية على المدى البعيد، وهو كالتالي:
اليوم الأول
- وجبة الفطور: كوب من القهوة بإضافة ملعقة واحدة ممسوحة من السكر.
- وجبة الغذاء: قطعة لحم مشوية مع عصير نصف ليمونة وملعقة زيت زيتون، وطبق سلطة كبير.
- وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة مع ثمرتين من الطماطم.
اليوم الثاني
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة بملعقة صغيرة من السكر.
- وجبة الغذاء: صدر دجاج مشوي، مع كوب من الزبادي المخفوق.
- ثمرة العشاء: بضتين مسلوقتين مع ثمرة من الطماطم.
اليوم الثالث
- وجبة الفطار: كوب من القهوة بدون سكر مع قطعة توست صغيرة.
- وجبة الغذاء: عدد 2 بيضة مسلوقة وقطعة من اللحم المشوي وعصير نصف ليمونة.
- وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم وبيضتين مسلوقتين.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة مع إضافة ملعقة واحدة من السكر مع قطعة من التوست والزبادي.
- وجبة الغداء: كوب كبير من عصير البرتقال مع كوب من كوب من الزبادي المخفوق.
- وجبة العشاء: 20 غرام من الجبنة البيضاء مع بيضة مسلوقة وثمرة من الجزر.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: كوب زبادي بدون دسم مع ثمرة من الجزر الطازج.
- وجبة الغذاء: قطعة من صدر دجاج مشوي مع إضافة عصير نصف ليمونة.
- وجبة العشاء: عدد 2 بيضة مسلوقة، مع قطعة جبنة قريش حجم نصف الكف.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: كوب من القهوة مع إضافة ملعقة صغيرة من السكر.
- وجبة الغذاء: سمكة سلمون مشوية مع إضافة عصير نصف ليمونة، وطبق كبير من السلطة.
- وجبة العشاء: 200 جرام من اللحم البقري مع الكرفس.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: كوب من الشاي خالي من السكر.
- وجبة الغذاء: عدد 2 بيضة مسلوقة مع طبق سبانخ وثمرة طماطم.
- وجبة العشاء: لحم خروف مشوي مع ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
قد يهمك أيضا التعرف على: أفضل رجيم إنقاص الوزن للنساء يساعدك على خسارة الوزن
رجيم ينزل 6 كيلو في ثلاث أيام
هذا النظام الرائع والمجرب إذا تم اتباعه بصورة صحيحة دون زيادة في الكميات المكتوبة، فسوف نجد نتائج مثالية:
اليوم الأول
- وجبة الفطار: كوب من الزبادي بدون دسم مع تفاحة خضراء وبيضتين مسلوقتين.
- وجبة الغداء: قطعة حجم الكف من اللحم المشوي الخالي من الدهون مع طبق خضروات مسلوقة بالإضافة إلى طبق سلطة.
- وجبة العشاء: في السابعة مساءًا ليس بعد ذلك نأخذ وجبة العشاء وهي عبارة عن طبق سلطة فقط.
اليوم الثاني
- وجبة الفطار: كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثمرة تفاح أخضر مع بيضتين مسلوقتين.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق مع طبق فاصوليا وبروكلي مسلوقين بالإضافة إلى كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي خالي من الدسم مع بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث
- وجبة الفطار: قطعة جبنة قريش بدون ملح مع بيضة مسلوقة و ربع رغيف من الخبز البلدي المصنوع من الحبوب الكاملة.
- وجبة الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق من السلطة.
- وجبة العشاء: ثمرتين من الخيار وثمرة صغيرة من الجزر وثمرة تفاح أخضر.
لا تفوت فرصة مشاهدة: ما هو أفضل نظام غذائي للرجيم لمدة شهر
رجيم صحي ينزل كل يوم كيلو
لابد مع إتباع الحمية الغذائية تناول يوميًا ثلاث لترات من الماء، مع تناول كوب ماء على الريق ويمكن ان نعصر عليه نصف ليمونة، ويكون النظام كالتالي:
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: بيضتين مسلوقتين وخيارة.
- وجبة الغداء: ربع فرخة مشوية مع سلطة.
- وجبة العشاء: واحد كوب زبادي مع ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني
- وجبة الفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة جبن قريش صغيرة وخيارة.
- وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي أو مسلوق مع طبق خضار سوتيه وسلطة.
- وجبة العشاء: قطعة جبنة بيضاء بدون ملح وثمرة طماطم.
اليوم الثالث
- وجبة الفطار: بيضة وكوب من القهوة بدون سكر.
- وجبة الغداء: سمكة مشوية مع سلطة.
- وجبة العشاء: خيارة وجزرة مع كوب صغير من الزبادي.
اليوم الرابع
- وجبة الفطار: بيضتين مسلوقتين مع قطعة جبن مرتديلا وخيارة.
- وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي أو مسلوق مع سلطة مع طبق بروكلي وفاصوليا مسلوقة.
- وجبة العشاء: كوب زبادي مع خيارة.
اليوم الخامس
- وجبة الفطار: كوب زبادي مع ثمرة تفاح أخضر.
- وجبة الغذاء: سمكتين مشويتين وطبق سلطة وملعقة زيت زيتون.
- وجبة العشاء: بيضة وخيارة
اليوم السادس
- وجبة الفطار: بيضة مسلوقة وقطعة جبن مرتديلا مع ثمرة طماطم صغيرة.
- وجبة الغداء: علبة تونة مصفاه من الزيت مع سلطة.
- وجبة العشاء: كوب زبادي وثمرة تفاح أخضر.
اليوم السابع
- وجبة الفطار: قطعة جبنة قريش مع كوب لبن وخيارة أو جزرة.
- وجبة الغداء: صدر فرخة مسلوق أو مشوي مع سلطة.
- وجبة العشاء: كوب زبادي مع خيارتين.
وبذلك نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تناولنا لكم فيه رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل، ولكن يجرى عدم تطبيقه لفترات طويلة دون استشارة طبيب مختص، حتى لا نعاني من أعراض ضعف عام للجسم.
