جميع فوائد الكورن فليكس للتخسيس
فوائد الكورن فليكس للتخسيس
الكورن فليكس غني بالعديد من العناصر الكثيرة المفيدة للجسم كالمعادن والفيتامينات والنشويات والألياف، كما يتساءل الكثيرون عن فوائد الكورن فليكس للتخسيس، حيث أنه يساعد في عملية التخسيس، كما أنه اقتصادي وغير مكلف وسريع التحضير، ومفيد للمرأة الحامل والأطفال.
القيمة الغذائية للكورن فليكس
- الكورن فليكس خالى من الدهون المشبعة، حيث يحتوي كل كوب جاف من 100 سعرة حرارية، لذلك يوجد الكثير من فوائد الكورن فليكس للتخسيس.
- يحتوي كل كوب منه على 8 مليجرامات حديد وهو بمثابة ما يعادل 50%من احتياج جسم الإنسان للحديد.
- يحتوي الكوب منه على 1 جرام من الألياف الغذائية وعلى 2 جرام من السكريات البسيطة و24 جرامًا من الكربوهيدرات.
- كما يحتوى على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين د، ب، ج ونسبة كل فيتامين تختلف على حسب النوع.
فوائد الكورن فليكس للتخسيس
- يحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات الغذائية الهامة لجسم الإنسان ويحتوي أيضًا على نسب بسيطة جدًا من السعرات الحرارية، ولذلك يعتبر من الأطعمة الهامة لإنقاص الوزن.
- يحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تسبب الشعور بالشبع ويمنعك من تناول الطعام، فيساعد على التخلص من الوزن الزائد.
- يمد الجسم بالطاقة العالية التي تساعدك على القيام بالأعمال اليومية، دون التعرض لأى تعب أو إجهاد.
- يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات الهامة التي تساعد فى تحفيز حرق الدهون الناتجة من رفع معدل التمثيل الغذائي.
- يساعد الكورن فليكس في التخلص من الإمساك فهو سبب من الأسباب التى تحدث مع الوقت وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن.
نظام غذائي لمدة أسبوعين للتخسيس
يوجد نظام غذائي للتخسيس يتم اتباعه بطريقة جيدة حتى يتم الحصول على فوائد الكورن فليكس للتخسيس، وذلك لأن الكورن فليكس هو المكون الرئيسي للنظام.
اليوم الأول
- وجبة الإفطار: يتم تناول ربع طبق من الكورن فليكس مع كوب لبن منزوع الدسم وملعقة عسل.
- وجبة الغداء: يتم تناول ربع طبق من الكورن فليكس مع كوب حليب منزوع الدسم وثمرة تفاح.
- وجبة العشاء: يتم تناول ربع طبق من الكورن فليكس مع حليب منزوع الدسم وكوب من الماء الدافئ والليمون.
اليوم الثانى
- وجبة الإفطار: يتم تناول ربع طبق من الكورن فليكس مع كوب لبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: شريحتان من الدجاج المشوي وطبق سلطة خضار بدون إضافة ملح.
- وجبة العشاء: ربع طبق من الكورن فليكس وثمرة موز.
اليوم الثالث
- وجبة الإفطار: يتم تناول ربع طبق من الكورن فليكس وكوب لبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: طبق شوربة خضار مسلوق وربع طبق كورن فليكس وكوب حليب منزوع الدسم.
- وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه وكوب من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم الرابع
- وجبة الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس وكوب لبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: طبق سلطة فواكه وطبق صغير من الكورن فليكس.
- وجبة العشاء: ربع طبق من الكورن فليكس وكوب من الحليب منزوع الدسم.
اليوم الخامس
- وجبة الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس وكوب لبن منزوع الدسم وملعقة عسل.
- وجبة الغداء: شريحة سمك مشوي وسلطة خضار.
- وجبة العشاء: ربع طبق من الكورن فليكس وطبق سلطة خضار وكوب من الزبادى منزوع الدسم.
اليوم السادس
- وجبة الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس وكوب لبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: شريحة لحم مشوي أومسلوق وطبق سلطة خضار.
- وجبة العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم وطبق سلطة فواكه صغير وربع طبق من الكورن فليكس.
اليوم السابع
- وجبة الإفطار: ربع طبق من الكورن فليكس وكوب لبن منزوع الدسم.
- وجبة الغداء: طبق صغير من الكورن فليكس وطبق سلطة خضار.
- وجبة العشاء: كوب من الكورن فليكس وطبق من سلطة الفواكه.
يجب اتباع بعض النصائح عند عمل ريجيم كورن فليكس
- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، حتى تتنشط الدورة الدموية وتتخلص من السمنة.
- تناول وجبة خفيفة بين كل وجبة رئيسية وهي عبارة عن ثمرة جزر أو خس مع ثمرة من الموز أو التفاح.
- تناول الأطعمة خلال النهار وعدم تناولها ليلاً حتى لا تزيد من السمنة.
- تناول الماء قبل الطعام بربع ساعة مفيد لعدم الشعور بالجوع وشرب الماء بشكل دائم للتخلص من الدهون الزائدة.
- لابد أن يتم اتباع النظام بدقة عالية حتى يتم الحصول على فوائد الكورن فليكس للتخسيس.
فوائد الكورن فليكس للحامل
- وبالإضافة إلى فوائد الكورن فليكس للتخسيس، يوجد للكورن فليكس أيضًا الكثير من الفوائد الصحية المفيدة للمرأة الحامل.
- وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.
- ولا بد أن تحصل المرأة الحامل على حوالي 6 وجبات يومياً، لكي تحافظ على مستوى السكر بالدم.
- وأيضًا حتى تحافظ على المعادن والفيتامينات الصحية لطفلها وجسمها، والكورن فليكس مليء بنسبة كبيرة من الألياف التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
- كما أن يحمي الحامل من الإصابة بتسمم الحمل، كما أنه يقي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في نمو الطفل بدون أن يتأثر على الأم.
أضرار الكورن فليكس
- وبعد أن قمنا بمعرفة فوائد الكورن فليكس للتخسيس وفوائده للحامل، يجب معرفة أضراره
- فهو من الأطعمة الخفيفة التي تدوم لفترة طويلة فتشعر بالجوع بعد فترة زمنية قليلة لاحتوائه على نسبة قليلة من البروتينات.
- يرفع مستوى السكر بالدم عن المعدل الطبيعي، فيسبب الإصابة بمرض السكري.
- كما أنه يسبب رفع مستوى الجلايسمي الذي يعد السبب الرئيسي لمرض السكري، وبالتالي يجب أن يتم التنازل بصورة معتدلة وبكميات محدودة.
