أسباب النحافة عند البنات
تعاني العديد من النساء من مشكلة النحافة وذلك لأسباب عديدة، لكن السبب الأساسي في العديد من الحالات هو عدم الحصول على الكم المناسب من السعرات الحرارية، لكن تستطيع الفتيات من خلال الطرق العديدة والوسائل أن تساعد نفسها في التخلص من النحافة ومعرفة أسباب النحافة عند البنات واكتساب الوزن الكبير في وقت قليل، وسوف نتعرف على أسباب النحافة وطرق العلاج والكثير من المعلومات الأخرى من خلال مقال اليوم.
أسباب النحافة عند البنات
توجد أسباب كثيرة تؤدي إلى النحافة ويشترك الكثير من العوامل في نفس الوقت، وسوف نوضح أسباب النحافة في التالي:
- العادات الخاطئة في تناول الطعام من السن الصغير.
- أسباب وراثية.
- اتباع نظام غذائي خاطئ مثل تخفيف الوزن والاستمرار بذلك حتى يتم الوصول إلى النحافة وبالتالي لم يحصل الجسم على السعرات الحرارية اللازمة.
- إصابة الأفراد ببعض الأمراض مثل إفراز الهرمونات بشكل كبير في الغدة الدرقية وفقر الدم.
- الإصابة ببعض الأمراض في الجهاز الهضمي مثل حدوث مشاكل في امتصاص الطعام بالطريقة المطلوبة.
- الإصابة بأورام نتيجة الكثير من الأدوية الكيميائية.
- الزيادة في عملية التمثيل الغذائي.
- النشاط المستمر خاصة الرياضيين لأن يتم حرق الكثير من السعرات وذلك يؤدي إلى انخفاض الوزن.
- حدوث ارتفاع في عمليات الأيض التي تحدث للجسم.
- فقدان الشهية واضطرابات الأكل.
- بعض الأمراض العقلية مثل الاضطرابات القهرية.
- الإدمان سواء كان تدخين أو كحول.
- سوء التغذية.
لا تفوت فرصة معرفة: أمراض التغذية أسبابها وطرق الوقاية منها
مخاطر النحافة وأضرارها
النحافة لها الكثير من المخاطر والأضرار لجسم الإنسان وتؤثر عليه بشكل سلبي، أهم هذه الأضرار التالي:
- الإصابة بحصوات في المرارة.
- ضعف شديد في جهاز المناعة.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- بطء عملية الأيض.
- تساقط الشعر.
- الجفاف الشديد.
- الإرهاق بشكل مستمر.
علاج النحافة للبنات
تستطيع أي فتاة أن تعالج النحافة من خلال عدة خطوات كالتالي:
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستطيع أن تزيد من كتلة العضلات وذلك من الأشياء الأساسية لزيادة الوزن بشكل جيد.
- استبدال تناول الماء بمشروبات تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل اللبن والعصائر الطبيعية والمخفوقات.
- يجب تناول الوجبات الصغيرة التي تحتوي على كربوهيدرات يعتمد على الحبوب الكاملة وتناول خمس وجبات على الأقل، وذلك أفضل من تناول ثلاث وجبات كبيرة.
- استهلاك سعرات حرارية أكثر من الذي يحتاجه الجسم وذلك من خلال تناول حليب كامل الدسم ومكسرات وبيض.
- يجب إدخال زيوت صحية إلى أطباق السلطة مثل زيت الزيتون وغيرها.
- تقليل حرق السعرات الحرارية من خلال قلة النشاط في التمارين الرياضية بشكل مكثف ويكون حوالي ثلاث أو أربع مرات بشكل أسبوعي فقط.
أكلات لزيادة الوزن للبنات
توجد الكثير من الأكلات التي يجب تناولها بشكل كبير للبنات الذين يريدون علاج مشكلة النحافة مثل التالي:
- منتجات الألبان هي غنية بالبروتينات والدهون والكالسيوم المناسبة بشكل كبير لزيادة الوزن.
- الشوكولاتة تعتبر من الأطعمة اللذيذة لزيادة الوزن، وتحتوي على سعرات حرارية عالية وبها مضادات أكسدة.
- تناول الفواكه المجففة مثل التين والتمر والزبيب.
- البروتينات المختلفة لأنها تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير مثل الدواجن والأسماك واللحوم.
- تناول السلمون والتونة والسردين.
- الكربوهيدرات التي توجد في الخضروات مثل البطاطس والبطاطا والبقوليات مثل العدس والحمص والفول وغيرها.
قد يهمك أيضا التعرف على: كورس علاج النحافة في شهر واحد
التحاليل الخاصة لمعرفة مشكلة النحافة
التشخيص بشكل صحيح جيد في تحديد العلاج الذي يناسب الحالات واكتساب الوزن بشكل صحيح، لذلك يجب عمل بعض التحاليل الطبية لمعرفة السبب الأساسي لمشكلة النحافة مثل:
- تحليل الدم حتى يستطيع الطبيب أن يحدد عدد كرات الدم ومن خلالها يتعرف على وجود أي عدوى في الجسم أو معرفة فقر الدم إن وجد.
- تحليل السكر ومن خلاله يتم تشخيص إذا كان المريض لديه مرض السكر أم لا.
- عمل تحليل وظائف غدة درقية لأن من خلاله يتم معرفة مستوى هرمون الغدة الدرقية ومن خلاله يتم تشخيص فرط النشاط في الغدة الدرقية وهل هو السبب الرئيسي للنحافة أم لا.
- عمل تحليل للكلى لأنه يوضح مشاكل الكلى مثل الفشل الكلوي والتهاب الكلى لأن بسببهما ينتج مضاعفات كثيرة مثل فقدان الوزن.
- تحليل وظائف غدة كظرية من خلاله يتم معرفة مستوى الهرمونات ومعرفة إذا كان هناك احتمال الإصابة بمرض اديسون لأنه يعتبر من الأسباب الأساسية للنحافة.
- تحليل براز لمعرفة وجود مشاكل في الهضم لأطعمة معينة غير مهضومة أم لا، ومن خلاله يمكن معرفة وجود بعض الطفيليات التي تسبب النحافة.
أنواع النحافة
يوجد نوعان من النحافة التي تنتج من عوامل نفسية وراثية تؤثر على الجسم كالتالي:
- النحافة الأساسية: من خلالها لا يزيد وزن الشخص لكن يقل بشكل مستمر وذلك من خلال عوامل وراثية أو أساليب خاطئة في تناول الطعام أو عند حدوث مشاكل في الغدد الصماء.
- نحافة ثانوية: هذه النحافة تجعل المريض يفقد وزنه بعد سمنة مفرطة وذلك بسبب أمراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق والانفصام وتؤدي هذه الأمراض إلى امتناع المريض عن تناول الطعام.
علاج النحافة بالأعشاب
هناك بعض الأعشاب التي يستطيع الأفراد الذين لديهم نحافة تناولها حتى يكتسبون بعض الوزن الزائد ويتخلصون من مشكلة النحافة مثل التالي:
- الحلبة: تعتبر من أشهر وأقدم الأعشاب التي توجد في جميع المنازل وتساعد بشكل كبير في التخلص من مشكلة النحافة، من خلال خلطها على العسل والماء الدافي ويتم تناولها بشكل يومي حوالي ثلاثة مرات.
- يتم أيضا إضافة زيت الحلبة إلى الماء الفاتر ويتم وضع ملعقة من العسل أو المربى ويتم تناولهما قبل الإفطار بشكل يومي.
- البابونج: يساعد بشكل كبير في فتح الشهية وهدوء الأعصاب من خلال تناوله بطريقة منتظمة.
- الزنجبيل: من الأعشاب الهامة التي تساعد بشكل كبير في حل مشاكل الجهاز الهضمي من عسر الهضم والغثيان والآم المعدة وغيرها، ولها دور كبير في فتح الشهية ويساعد في اكتساب الوزن وعلاج النحافة ومشاكلها للبنات.
- عشبة الكوشاد أو كف الذئب: يتم استخدام جذورها في الطب البديل وتساعد في فتح الشهية وتعالج مشاكل الجهاز الهضمي.
- أعشاب الشوك المقدس: تساعد بشكل كبير في فتح الشهية وتحفز المعدة والعصارة الصفراوية لأنها تحتوي على مادة سينيسين.
تابع المزيد أيضا: خلطة لتسمين الوجه لجعل الوجه أكثر جمالًا وحل مشكلة النحافة
وصفات للتخلص من النحافة
- إضافة الكزبرة إلى السلطة وتناولها بعد الغداء لأنها تحتوي على كم رائع من الحديد.
- إضافة المكسرات والحلبة على اللبن.
- تناول زبدة الفول السوداني وقطع الموز والافوكادو على الخبز المحمص.
- تناول المشروبات التي على سعرات حرارية مثل اللبن والملك شيك.
- تناول حبات التين المجفف التي يتم حشوها بالزبيب وتناولها بين الوجبات.
- الخميرة الفورية وإضافتها إلى الحليب.
- دقيق القمح وتناوله مع عسل النحل والسمن وإضافة المكسرات مثل الصنوبر والجوز واللوز وتناولها بعد الإفطار بشكل يومي.
