أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وطرق العلاج
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم كثيرة ومؤلمة ويعاني منها معظم الناس ويسمى الشد العضلي في الساق أثناء النوم أيضًا بتشنجات الساق الليلية، وتلك التشنجات عبارة عن تقلصات مؤلمة لا إرادية تحدث في منطقة الساق أثناء النوم، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم.
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم
أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم كثيرة ومن الصعب تحديد سبب واحد يؤدي إلى حدوث ذلك الشد، والأسباب التي تؤدي إلى الشد العضلي تكون كالتالي:
- إرهاق العضلات:إرهاق العضلات طول اليوم مثل ممارسة التمارين الرياضية بمعدل أعلى من الطبيعي أو ممارسة الأنشطة اليومية لفترات أطول قد يسبب ذلك تشنجات الساق أثناء النوم.
- الخمول وقلة النشاط أثناء اليوم: يمكن أن يسبب ذلك مع مرور الوقت تشنجات في عضلات الساقين نتيجة عدم تمدد العضلات بشكل كافي، مثل أداء العمل المكتبي لفترات طويلة أو عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- وضعيات الجسم: من الممكن أن تسبب بعض وضعيات الجلوس مثل وضع قدم فوق قدم إلى تقييد حركة الدم الذي يتدفق إلى الساقين فيؤدي ذلك إلى زيادة احتمالية الإصابة بتشنجات الساقين.
- الآثار الجانبية التي تسببها بعض الأدوية: حيث من الممكن أن يحدث تقلص في العضلات بسبب الآثار الجانبية لأحد الأدوية الذي يتناولها الشخص، مثل دواء الأستروجين أو سكروز الحديد، أو أدوية مدرات البول.
- الإصابة بأمراض معينة: قد تسبب تشنجات في عضلات الساقين أثناء النوم، مثل مرض السكر، والفشل الكلوي، أو مرض فقر الدم، ونقص الأملاح في الجسم أو ارتفاعها بشكل غير طبيعي.
- تقدم السن: كلما تقدم الشخص في السن تزيد فرصة إصابته بالشد العضلي أثناء النوم.
- الحمل: تعتبر تشنجات الساقين من أعراض الحمل لدى العديد من النساء، لكن لم يعرف السبب وراء ذلك حتى الآن، ولكن يعتقد بأنه يحدث بسبب التغيرات التي تحدث في الدورة الدموية لدى المرأة الحامل.
اقرأ أيضًا من هنا: أهم اسباب ضمور العضلات عند الأطفال | أفضل 3 أعشاب لعلاج الضمور العضلي
أسباب الشد العضلي في أصابع القدم
يوجد العديد من الأسباب التي ينتج عنها الشد العضلي في أصابع القدم، تلك الأسباب تكون كالتالي:
- حدوث ضعف أو شد في العضلات الموجودة في القدمين مما يسبب شد في أصابع القدم، ذلك الضعف أو الشد قد يحدث بسبب ممارسة تمارين رياضية جديدة أو ارتداء حذاء ضيق أو البقاء في وضعية جلوس لفترة طويلة.
- التعرض لبعض الإصابات مثل حدوث جرح في أي عضلة أو حدوث تمزق في الأنسجة الموجودة في القدم، وقد يحدث ذلك بسبب الإرهاق الشديد أو سقوط شيء ثقيل على القدم.
- ارتداء حذاء غير مناسب، قد ينتج عن ذلك زيادة الضغط على أصابع القدم مما يؤدي إلى حدوث شد فيها.
- الجفاف، حيث يسبب الجفاف نقص بعض المعادن المهمة للعضلات مثل البوتاسيوم، والصوديوم مما يؤدي إلى حدوث تشنجات في أصابع القدم.
- حدوث تلف في الأعصاب المؤثرة على أصابع القدم، وقد ينتج ذلك بسبب عدة أمراض مثل مرض السكر، أو مرض الشلل الرعاشي.
- التقدم في العمر، حيث تقل نسبة الماء الموجودة في العضلات مع التقدم في العمر مما يزيد من فرصة التعرض لتشنجات في أصابع القدم.
- ضعف وصول الدم في الأوعية الدموية الخاصة بالقدم والأصابع، قد يحدث ذلك بسبب إصابة الجسم ببعض الأمراض مثل مرض السكر.
- حدوث فشل كلوي أو كبدي، حيث يؤدي ذلك إلى فقد المعادن والعناصر المهمة للجسم، وحدوث تلف في الأعصاب مما يزيد من فرصة التعرض لتشنجات القدم أو الأصابع.
الشد العضلي في الساق أثناء النوم للحامل
يعتبر الشد العضلي في الساق خلال فترة الحمل من المشكلات المزعجة التي تعاني منها معظم النساء الحوامل وله عدة أسباب، تلك الأسباب تكون كالتالي:
- زيادة وزن الجسم بسبب الحمل.
- الثقل الزائد أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
- جفاف الجسم الذي ينتج عنه ضعف المعادن المهمة لعضلات الجسم مثل البوتاسيوم، أو الصوديوم.
- حدوث تغيرات في تدفق الدم والدورة الدموية بشكل عام.
- عدم القيام بتمارين الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية.
- الضغط العصبي التي تعاني منه معظم الحوامل.
- نقص المعادن المهمة للجسم مثل الكالسيوم، أو الماغنيسيوم.
يرشح لك موقع محيط قراءة: اسباب تشنج العضلات وطرق علاج تشنج العضلات بـ 4 أعشاب
طرق علاج الشد العضلي
علاج الشد العضلي للسمانة له طرق مختلفة، على سبيل المثال:
- أخذ قسط كافي من الراحة ليلًا.
- وضع الكمادات الباردة أو الثلج على السمانة لمدة ربع ساعة مع تكرارها كل ثلاث ساعات.
- وضع الكمادات الساخنة لتخفيف الشعور بالألم وإرخاء العضلات، لكن يجب عدم وضعها إذا كان هناك تورم في المنطقة حتى لا تزداد الحالة سوءًا.
- وضع رباط ضاغط حول السمانة لتخفيف الألم وتحسين الحركة.
- تقليل الأنشطة اليومية وتجنب الحركة المفرطة.
- تناول بعض المسكنات ومضادات الالتهاب مثل الباراسيتامول.
- ممارسة بعض تمارين التمدد.
علاج شد عضلة الساق الخلفية
يمكن علاج شد عضلة الساق الخلفية بالطرق التالية:
- وضع الكمادات الباردة أو الثلج على الجزء المصاب مع تجنب وضع الثلج على الجلد مباشرة لعدم حدوث حرق للجلد ويتم وضع الثلج لمدة ربع ساعة كل ثلاث ساعات حتى يخف التورم.
- يجب رفع الجزء المصاب إلى مستور أعلى من مستوى القلب عند الجلوس.
- وضع رباط ضاغط حول المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
- تناول المسكنات لتخفيف الشعور بالألم.
- ممارسة بعض تمارين الاستطالة وتقوية العضلات، لكن من الأفضل استشارة الطبيب أولًا.
قد يهمك أيضًا: أهم اسباب ضمور العضلات عند الأطفال | أفضل 3 أعشاب لعلاج الضمور العضلي
تحدثنا في هذا المقال عن أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم وعلاج مشاكل التشنجات في القدم والساقين، لكن أهم شيء لتجنب حدوث أي تشنجات في القدم والساقين هو ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، وتعديل وضعيات الجلوس الخاطئة.
