ما هي السعرات الحرارية في البليلة
السعرات الحرارية في البليلة عبر موقع محيط، تعتبر البليلة من أهم أنواع الوجبات الغذائية الخفيفة حلوة المذاق، بالإضافة إلى أنها تتكون من حبوب القمح والحليب والسكر مع إضافة بعض الأنواع من المكسرات، لذلك فإن لها قيمة غذائية عالية، وتمد الجسم بالكثير من الطاقة الذي يحتاجها، وهي تحتوي على سعرات حرارية متنوعة يتم حسابها عن طريق الإضافات الموجودة بها، وإليكم جميع المعلومات المتعلقة بالبليلة.
السعرات الحرارية في البليلة
يتطلع عدد كبير من الأشخاص إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في البليلة، وذلك نظراً لأنها تحتوي على العديد من السعرات،
بالإضافة إلى أنها تقدم الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، والسعرات الحرارية الموجودة في البليلة هي:
- تحتوي البليلة الخضراء ذات تركيز يصل إلى 170 جرام، على ما يقارب من 180 سعرا حرارياً.
- تحتوي البليلة المجففة قبل السلق ذات تركيز يصل إلى 200 جرام، على ما يقارب من 756 سعرا حرارياً.
- يوجد داخل البليلة المسلوقة ذات تركيز يصل إلى 164 جرام، على ما يقارب من 269 سعرا حرارياً.
- يوجد داخل البليلة المعلبة ذات تركيز يصل إلى 164 جرام، على ما يقارب من 268 سعرا حرارياً.
- ويحتوي كوب كبير من الحليب الذي يتم وضعه على البلية إلى ما يقارب من 150 سعرا حرارياً.
اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
القيمة الغذائية المتواجدة في البليلة
بعد معرفة السعرات الحرارية في البليلة، يتساءل عدد كبير من الأشخاص عن القيمة الغذائية المتواجدة داخل البليلة، نظراً لأن لها قيمة غذائية كبيرة لا يمكن حصرها، وتقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، والقيمة الغذائية عبارة عن:
- تحتوي البليلة على ما يقارب من 60.2 مللي لتر من الماء.
- بالإضافة إلى 8.86 جرام من البروتين.
- 2.59 جرام من الدهون.
- 4.8 جرام من السكريات.
- 7.5 جرام من الألياف الغذائية.
- 27.4 جرام من الكربوهيدرات.
- 49 ملليجرام من الكالسيوم.
- 2.89 مللي جرام من الحديد.
- 168 مللي جرام من الفوسفور.
- 7 مليجرام من الصوديوم.
- 1.53 ملليغرام من الزنك.
- 0.116 مللي جرام من فيتامين ب.
- 1.3 مللي جرام من فيتامين ج.
- 27 مليجرام من فيتامين أ.
- 0.35 ملليجرام من فيتامين ه.
- ذلك بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى.
قد يهمك قراءة التالي: ما هي السعرات الحرارية في البصل
فوائد البليلة
تحتوي البليلة على العديد من الفوائد الصحية التي لا يمكن حصرها، وهذه الفوائد عبارة عن:
- تحتوي البليلة على الكثير من الفيتامينات المفيدة التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة.
- بالإضافة إلى أنها تحتوي على بعض الألياف الغذائية التي تمكنك من الشعور بالشبع والتخلص من دهون الجسم المتراكمة بطريقة سهلة وسريعة وآمنة تماماً.
- تحافظ البليلة على الجهاز الهضمي من الأمراض المنتشرة.
- يوجد داخل البليلة عنصر الكولين، والذي يعمل على تحسين وظائف العقل والجهاز العصبي بالكامل.
- تتحكم في عمليات الأيض.
- تساعد البليلة بشكل كبير على تقوية العضلات والعظام، نظراً لأنها تحتوي على كمية وفيرة من عنصر الحديد والكالسيوم الصحي.
- تعمل على تعزيز عضلات القلب، بالإضافة إلى الأوعية الدموية، نتيجة احتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
- تحمي من الإصابة بمرض فقر الدم، وذلك لأنه يدخل في تركيبها عنصر الحديد.
- يحمي من الإصابة بأمراض السرطان، نظراً لوجود مضادات أكسدة داخل البليلة.
- تحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة، وذلك لاحتوائها على فيتامين ج المفيد للبشرة.
- تخلصك من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة.
اطلع على: ما هي السعرات الحرارية في صدور الدجاج
أضرار البليلة
كما هو معروف أن البليلة تحتوي على كم هائل من الفوائد الصحية المتعددة، وعلى الرغم من ذلك إلا أنها تحتوي على بعض الأضرار الذي يجب الحظر منها قبل تناول البليلة، وهذه الأضرار يمكن تلخيصها في الآتي:
- قد تؤدي البليلة إلى حدوث انتفاخات شديدة في البطن، بالإضافة إلى وجود صعوبة في الهضم، نظراً لأنها تعتبر من البقوليات.
- وحتى تتفادى هذه الانتفاخات يفضل وضع حبوب البليلة في الماء فترة من الوقت قبل تناولها.
- تؤثر البليلة بشكل سلبي على ضغط الدم، نظراً لأنها تحتوي على كمية كبيرة من عنصر البوتاسيوم.
- ذلك بالإضافة إلى حدوث بعض المشاكل في الكلى.
- لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول البليلة.
فوائد البليلة للشعر
تحتوي البليلة على فوائد متعددة للشعر، وهذا بجانب الكثير من الفوائد الصحية الموجودة بداخلها، وهذه الفوائد يمكن حصرها في الآتي:
- تعمل البليلة على تغذية الشعر بشكل كبير وحمايته من التساقط، نظراً لأنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة.
- تساعد البليلة على نمو الشعر بشكل سليم وصحي.
- بالإضافة إلى إزالة القشرة وحماية فروة الرأس، وذلك للكثير من المعادن الموجودة بداخلها.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على وصول الدم إلى الرأس بشكل صحي، مما يساعد على تعزيز نمو الشعر من الداخل.
- تخلص الفروة من الجلد الميت، وتحميها من أشعة الشمس.
- تعمل البليلة على الحماية من تشققات الأظافر المزعجة.
في النهاية نكون قد تحدثنا عن السعرات الحرارية في البليلة، والتي تعد من أهم وأفضل أنواع وجبات التحلية المفيدة والمفضلة لدى الكثير من الأشخاص،
وتحتوي على سعرات حرارية بمعدل يصل إلى 167 سعرا حرارياً، وعلى الرغم من فوائد البليلة إلا أنه ينصح بعدم الإفراط في تناولها.
