ما هي السعرات الحرارية في الزبادي

السعرات الحرارية في الزبادي تعرف عليها عبر موقع مُحيط، حيث يعتبر الزبادي من المنتجات التي يتم تحضيرها من اللبن المخمر، حيث يشتمل على العديد من المعادن والفيتامينات وكذلك البروتينات والكالسيوم، وكافة هذه العناصر الغذائية يمكنها أن تدعم عمل الأمعاء، وتمنح الجسم العديد من المنافع الصحية، كما أنه يقي الجسم من التعرض إلى هشاشة العظام، ويخفف العديد من الأمراض التي يعاني منها الجسم، ويقلل من السعرات الحرارية بالجسم.

السعرات الحرارية في الزبادي

عندما يتناول الشخص علبة واحدة من الزبادي الخالي الدسم، فإنه يحصل على مائة وعشرين سعر حراري بينما ينال على 170 سعر حراري عندما يتناول علبة منه الكامل الدسم،

الفرق هنا بين الاثنين حوالي خمسين سعر حراري، فلابد أن يتناول الشخص الوجبات التي تشتمل على السعرات الحرارية القليلة الدسم.

لأن الدهون التي تكون في النوع الكامل الدسم لا تكون نافعة بالنسبة إلى اتباع الأنظمة الغذائية، كما أن حصة الحليب الزبادي تشتمل على عشرين جرام من الكربوهيدرات مع وجود نسبة صغيرة من السكريات،

أما البروتينات فإنها تكون نسبة ملائمة إلى الأنظمة الغذائية.

اقرأ أيضاً: القيمة الغذائية للزبادي

الفوائد الصحية للزبادي

فإنه يشتمل على المواد الغذائية التي تجعله مميز للغاية بالنسبة إلى كافة خلايا الجسد، وله العديد من المنافع الصحية ومن أهمها:

غني بالمواد الغذائية

فإنه يزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة، والضرورية لأنه يشتمل على الكالسيوم المهم على صحة الأسنان، والنمو وتدعيم العظام،

فعندما يتناول الشخص كوب واحد منه بصورة يومية فإنه يتيح له 49% من الاحتياجات اليومية الضرورية من عنصر الكالسيوم.

بجانب ذلك أنه يقي الجسم من التعرض إلى العديد من الأمراض، فهو يتيح نسبة 38% من الفسفور الذي يحتاج إليه الجسد، و 18% من المغنيسيوم و 18% من البوتاسيوم،

وكافة هذه العناصر ضرورية للغاية إلى الجسد للقيام بالعمليات البيولوجية، حيث يمكن الجسد من صحة العظام والتمثيل الغذائي وتنسيق ضغط الدم.

غني بالبروتين

فهو يشتمل على الكمية الهائلة من البروتين، والتي تبلغ حوالي مائتي جرام، حيث نجد أن البروتين يعد من العناصر الغنية للغاية التي يمكنها أن تدعي عمليات التمثيل الغذائي عن طريق زيادة عدد السعرات التي يحرقها الجسم عبر اليوم الواحد.

ولهذا فنجد أنه يمنح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع ويقلل من عدد السعرات التي يستهلكها الجسم عبر اليوم الواحد، وهذا الأمر ينفع الجد في أن يتحكم بوزنه.

اطلع على: السعرات الحرارية في الخبز الأسمر

تحسين وظائف في الجهاز الهضمي

فهو يشتمل على البكتريا الحية التي يتم إضافتها إليه عبر عملية التخمر، وهي من الألوان التي تمكن من الحفاظ على الجسد،

فهي من البكتريا النشطة، والنافعة الحية والفعالة التي يجب أن يحصل عليها الشخص حتى تعاون الجسم وتحميه من الإصابة بالإسهال، كما أنها تقي القولون أيضاً.

تقوية الجهاز المناعي

أن تناوله بصورة منتظمة يعاون الجهاز المناعي على الفاعلية والقوة، ويقي الجسم من العديد من الأمراض، والتي من أهمها الالتهابات،

فهو متعلق بصحة الجسم وتعزيز المناعة، فهو يقوي الخصائص المناعية للجسم، لأن الحليب الزبادي يشتمل على الزنك والسيلينيوم وكذلك المغنيسيوم.

وهذه المعادن مشهور أنها تلعب دورًا ضروريًا للغاية بصحة الجهاز المناعي، كما أنه يشتمل على الفيتامينات المهمة، والتي من أشهرها فيتامين د، وهو من الفيتامينات المهمة لتَدعيم الجهاز المناعي.

تابع قراءة: انواع السعرات الحرارية في الخبز

الوقاية من هشاشة العظام

فإنه يشتمل على العناصر الغذائية الرئيسية التي تحافظ على صحة عظام الجسد، لأنه يشتمل على البوتاسيوم والفوسفور وكذلك البروتين والكالسيوم، والعديد من المعادن والفيتامينات المهمة إلى الحماية من هشاشة العظام.

وعندما نجد فرد يعاني من ضعف العظام، وبالتحديد بالنسبة للصغار أو كبار السن، فنجد أن الدكاترة ينصحون بتناوله، حتى لا يصير جسمه عرضه إلى الكسور، فهو يحافظ على الكتل العظمية ويدعمها.

الزبادي وفقدان الوزن

فأنه يتسم بأنه يشتمل على المخزون الرائع من المنافع، والتي من أهمها العناصر الغذائية التي تعاون الجسم على خسارة الوزن في حين أن الزبادي يتم تحضيره من منتجات الألبان، والتي لها الدور الضروري للغاية في انقاص الوزن.

فهي من المواد والعناصر الغذائية التي تسمح للجسم بحرق الدهون، وتقليل الوزن بالصورة العامة، ويعود هذا إلى احتواءه على الكالسيوم.

ولكن من الأمور الضرورية للغاية أن يختار الفرد النوع الذي لا يشتمل على السكر أو النكهات، لأن السكر والنكهات المصنوعة يمكن أن تضيف عدد من السعرات، والسكريات التي يكون لها تأثير في حدوث زيادة في الوزن.

يُمكنك معرفة الآتي: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن

فوائد الزبادي للبشرة

فمن أهم فوائده للبشرة كما يلي:

• تشتمل البشرة على عنصر الزنك والذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ويعاون ذلك في:
• حماية البشرة من حب الشباب وكذلك حدوث طفح جلدي.
• يكون له مزايا شد الأنسجة وقابضة للمسام.
• يعمل الزنك على تكاثر الخلايا ونموها ويشارك في ترتيب إفرازات الغدد الدهنية.

من العناصر الرئيسية بالزبادي هو حمض اللبنيك، وهو من أبرز العناصر التي يتم استعمالها في منتجات العناية بالبشرة وذلك لأنه:

• يعمل على أنه مقشر طبيعي للبشرة.
• يعاون على الحماية من التجاعيد التي تصيب الجلد بسن مبكر.
• يعمل على أنه مرطب للجلد الجاف.
• يمتلك العديد من الفيتامينات الضرورية للبشرة وهي تساعد على الآتي:
• الانخفاض من المشكلات الجلدية وتزيد من جمالها.
• تلعب دورًا ضروريًا في الحفاظ على نضارة البشرة.
• من اللزمات التي تعمل على نمو الخلايا وتجديدها.
• تقي الخلايا من الجذور.
• يعمل الزبادي بتعجيل عملية شفاء الجروح، فهي تعمل على تحديث خلايا البشرة وذلك دافع احتوائها على عنصر الكالسيوم.
• يعالج الثوم بالزبادي كذلك حصوات المرارة، ويحسن من صحة القولون، ويساعد أيضًا على إدرار البول وتعزيز المثانة.

يوجد العديد من الأشخاص لا يدركون كم عدد السعرات الحرارية في الزبادي على الرغم من كثرة انتشاره، فهو أحد الأطعمة النافعة لصحة الإنسان،

وتعد من المكملات الغذائية التي من الممكن تناولها خلال المرض أو عند القيام برجيم فهي الحل الأنسب والأسرع في النيل على القيم الغذائية التي يستلزمها الشخص في اليوم.