ما هي السعرات الحرارية في اليوسفي
السعرات الحرارية في اليوسفي عبر موقع محيط، يعتبر اليوسفي من أفضل أنواع الفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة الذي يحتاجها الجسم، ويتم تواجدها بكثرة في فصل الشتاء، ذلك بالإضافة إلى أنها تقدم العديد من الفوائد الصحية، ويتم تناول هذا النوع من الفواكه على شكل عصير أو طازج، فهو يتميز بطعم حامضي، ويحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في اليوسفي
يتطلع عدد كبير من الأشخاص إلى معرفة السعرات الحرارية في اليوسفي، نظراً لأنه من أكثر أنواع الفواكه اللذيذة والمفيدة والمفضلة لدى الجميع، والسعرات الحرارية الموجودة بداخله عبارة عن:
- تحتوي ثمرة اليوسفي ذات حجم يصل إلى 76 جرام، إلى ما يقارب من 40.3 سعرا حرارياً.
- تحتوي ثمرة اليوسفي ذات حجم يصل إلى 88 جرام، إلى ما يقارب من 46.6 سعرا حرارياً.
- تحتوي ثمرة اليوسفي ذات حجم 120 جرام، إلى ما يقارب من 63.6 سعرا حرارياً.
- يوجد داخل كوب عصير اليوسفي ذات تركيز يصل إلى 195 جرام، إلى ما يقارب من 103 سعرا حرارياً.
- يوجد داخل علب اليوسفي ذات تركيز يصل إلى 189 جرام، إلى ما يقارب من 72 سعرا حرارياً.
- يوجد داخل اليوسفي المجفف الذي يحتوي على 14 حبة، إلى ما يقارب من 140 سعرا حرارياً.
اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
القيمة الغذائية لثمرة اليوسفي
بعد معرفة السعرات الحرارية في اليوسفي، يتساءل الكثير من الأشخاص عن القيمة الغذائية المتواجدة بداخلها، وذلك لأنها من ضمن الفواكه المفيدة والصحية للجسم، وتحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات والمعادن،
والقيمة الغذائية يمكن تلخيصها في الآتي:
- تحتوي ثمرة اليوسفي ذات حجم 88 جرام، إلى ما يقارب من جرام من 75 الماء.
- بالإضافة إلى 0.7 جرام من البروتين.
- 0.27 جرام من الدهون.
- 11.7 جرام من الكربوهيدرات.
- 1.58 جرام من الألياف الغذائية.
- 9.33 جرام من السكريات.
- 0.13 ملليجرام من عنصر الحديد.
- 32.6 ملليجرام من عنصر الكالسيوم.
- 10.6 ملليجرام من عنصر المغنيسيوم.
- 1.76 ملليجرام من عنصر الصوديوم.
- 0.06 ملليجرام من عنصر الزنك.
- 23.5 مللي جرام من فيتامين ج.
- 599 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 0.17 مللي جرام من فيتامين ه.
- ذلك بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الثمينة الأخرى الموجودة بداخل ثمرة اليوسفي.
قد يهمك قراءة التالي: ما هي السعرات الحرارية في الفشار
ما هي أهم فوائد اليوسفي
تحتوي ثمرة اليوسفي على عدد كبير من الفوائد الصحية التي لا يمكن حصرها، ويتطلع الكثير من الأفراد إلى معرفة هذه الفوائد الصحية قبل تناول ثمرة اليوسفي، وهذه الفوائد عبارة عن:
- تعمل ثمرة اليوسفي على حماية الجسم من الأمراض، نظراً لأنها تحتوي على الكثير من المركبات الكيميائية.
- تعمل على تعزيز مناعة الجسم، وذلك لأنها تعمل كمضادات أكسدة.
- تقلل من نسبة الشيخوخة المبكرة.
- تعمل على تعزيز صحة وسلامة القلب.
- بالإضافة إلى حماية الجسم من مرض السرطان.
- تعتبر مصدر رئيسي للألياف الغذائية.
- يعمل اليوسفي على تحسين وظائف الجهاز المناعي، نظراً لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات.
- يقضي تماماً على الجراثيم المسببة للعدوى.
- يعمل على وقاية الجسم من مرض حصى الكلى.
- يحارب البكتيريا الضارة الموجودة في الجسم.
- يفيد الأوتار والعضلات بشكل كبير، نظراً لأنه يقوم بإنتاج الكولاجين.
- يحتوي على فيتامينات سي المفيد الذي يعمل على تعزيز الخلايا التالفة.
- يعمل على تحسين الرؤية وصحة العين، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين أ المفيد.
- يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب.
- يزيد من نسبة الخصوبة عند النساء، نظراً لأنه يحتوي على حمض الفوليك.
اطلع على: ما هي السعرات الحرارية في صدور الدجاج
أشهر أنواع اليوسفي
كما هو معروف أن ثمرة اليوسفي متواجدة بالكثير من الأنواع، التي يتطلع الجميع إلى معرفتها، وهذه الأنواع عبارة عن:
- ثمرة اليوسفي.
- المندرين.
- الكلمنتين.
- وكل نوع من هذه الأنواع تختلف فيهم نسبة السعرات الحرارية، وذلك على حسب اختلاف الحجم والطعم.
فوائد اليوسفي للتخسيس
بعد الاطلاع على السعرات الحرارية في اليوسفي، يتساءل الجميع عن أهم فوائده للتخسيس، وذلك بجانب أنه مفيد لصحة الإنسان، وفوائد ثمرة اليوسفي للتخسيس هي:
- تحتوي ثمرة اليوسفي على فيتامين سي، والذي له دور هام في حرق نسبة الدهون المتراكمة في الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يعمل على تقليل دهون البطن والأرداف.
- وأيضاً تحتوي ثمرة اليوسفي على بعض الألياف الغذائية، والتي لها دور كبير في زيادة الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.
- عند تناولك لفاكهة اليوسفي على فترات بين الطعام، فإن ذلك يساعدك بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد.
- يمكن استخدامه لعمل حمية صحية.
- يوجد داخل ثمرة اليوسفي كمية قليلة من السعرات الحرارية، لذلك فهو مفيد تماماً لتنحيف الجسم.
- يعمل على تنظيم الدورة الدموية.
- يخلص الجسم من الفضلات الضارة التي تسبب زيادة في الوزن.
- بالإضافة إلى أنه يعالج مرض الأنيميا المصحوب بفقر الدم.
- وأيضاً يعمل على تعزيز نمو الشعر، لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات.
في النهاية نكون قد تحدثنا عن المشاركات السعرات الحرارية في اليوسفي، فهو يعد من أهم أنواع الفاكهة الحمضية المفيدة للجسم،
وعلى الرغم من ذلك فلا ينصح بتناوله إذا كنت تعاني من التهابات في الجهاز الهضمي، لأنه قد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات الخطيرة، لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناول ثمرة اليوسفي الحمضية.
