ما هي السعرات الحرارية في اللب السوبر

من منا لم يتساءل حول السعرات الحرارية في اللب السوبر؟ بالطبع هناك الكثير من الأشخاص اهتموا بمعرفة هذا السؤال كون اللب السوبر من أكثر المسليات تناولاً، ولهذا كان لابد من توضيح العلاقة التي تجمع بين تناول اللب السوبر وبين تكوين الجنين خلال شهور الحمل، بالإضافة إلى أننا سوف نضع لكم فوائد وأضرار تناول اللب السوبر حتي يكون لديكم كافة التفاصيل الخاصة بهذا النوع من المسليات.

السعرات الحرارية في اللب السوبر

يحتوي اللب السوبر في تكوينه على مجموعة من المعادن والسعرات الحرارية التي تعتبر سببًا إما في تناوله أو الاستغناء عنه، وإليكم السعرات التالية:

• عند تناول 25 جرامًا من هذا النوع، فإنك في هذه الحالة تمد الجسم بما يقرب من 20% من احتياجاته اليومية.
• يحتوي على فيتامينات أ، ب1، ب، ب2، ج.
• يوجد به كمية كبيرة من البروتينات، للدرجة التي تجعله يعادل بروتينات الأسماك واللحوم.
• الدهون توجد فيه بنسبة 52 جرام.
• الـ 100 جرام من اللب السوبر يحتوي على 600 سعر حرارى.
• عنصر الصوديوم يوجد في اللب بنسبة 544 مللي جرام.
• يحتوى على معادن النحاس والحديد وكذلك الزنك.
• الدهون المشبعة توجد في اللب السوبر بنسبة تقدر بما يقرب من 12 جرام.
• يوجد به كمية من الفوسفور الذي يقوي العظام.
• الألياف المفيدة للجهاز الهضمي تتوافر بنسبة 4 جرام.

هل اللب السوبر له علاقة بتكوين الجنين؟

نعم هناك علاقة وثيقة تجمع بين تناول اللب السوبر وتكوين الجنين ولكن لا داعي للقلق، كون العلاقة هنا ذات تأثير إيجابي على صحة الجنين.

حيث أثار هذا السؤال الدهشة لدى كل من قرأه، كون هناك الكثير من الأشخاص يرون أن تناول اللب السوبر يؤثر بشكل سلبي على صحة الجنين.

لاسيما أن السعرات الحرارية في اللب السوبر تحتوي أساساً على حمض الفوليك، وهذا المعدن يعد ضمن المعادن الأساسية التي تحتاجها الحامل.

علماً بأن اللب السوبر يساعد في منع تشوهات الجنين أو لن يكون سببًا إطلاقًا في حدوث أي عيوب خلقية، لذلك لا تقلق حينما يتم تناوله أثناء فترة الحمل.

بالإضافة إلى أنه يحتوى على مجموعة من الفيتامينات الهامة لصحة الحامل ومن ضمنها فيتامين 9، الذي يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحة الأم والجنين.

اطلع على: فوائد اللب الأبيض للرجال

فوائد تناول اللب السوبر

يوجد مجموعة من الفوائد الواجب معرفتها بخصوص السعرات الحرارية في اللب السوبر، حتى يكون لديك الدراية الكافية بالفوائد التالية:

• يعمل على تقوية الدم ومنع الإصابة بفقر الدم.
• يقوي العظام كونه يحتوي على كم كبير من الماغنسيوم.
• يوجد فيه كميات كبيرة من الحديد، مما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.
• يحمي من يتناوله من الإصابة بهشاشة العظام.
• يزيد من نسبة التركيز كونه مليء بالمعادن والفيتامينات المتعددة.
• يعزز من صحة القلب كونه يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
• يساعد بشكل أساسي في ضبط مستوى ضغط الدم، ولكن إذا كان بدون ملح.
• يحفز بشكل أساسي عملية نزول الدورة الشهرية للنساء.
• يعمل بشكل مباشر على إمداد الجسم بالأملاح اليومية المناسبة.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة اعداده

علاقة اللب السوبر بالتخسيس

إن السعرات الحرارية في اللب السوبر تساعد في الحصول على جسم مثالي خالي من الدهون الزائدة، على أن تكون فوائد اللب في التخسيس ما يلي:

• يمكنك تناول حفنة قليلة منه، ولكنها كفيلة أن تشعرك بالشبع.
• يحفز الدهون الزائدة على النزول وتخلص الجسم منها بطريقة آمنة، إذا ما تم تناوله بشكل يومي.
• يوجد به أوميجا 3 التي تساعد على زيادة نسبة حرق الدهون.
• يمنع الجسم من تخزين المياه والأملاح تحت الجلد، مما يساعد في تخفيف الوزن.
• يحتوي في مكوناته الطبيعية على معدن الفسفور، الذي يساعد على جعل عملية الإخراج طبيعية وسهلة.
• في حال تم تناول 30 جم فقط من اللب السوبر، فإن هذا يساعد على زيادة إفراز هرمون اللبتين مما يعطي إحساس بالشبع.
• يوجد به مجموعة متنوعة من الفيتامينات والأحماض التي يحتاج لها الجسم، مما يجعله الخيار الأنسب لأصحاب الحميات الغذائية.

قد يهمك قراءة التالي: سعرات الرز المصري | السعرات الحرارية في الارز

أضرار تناول اللب السوبر

إن فوائد تناول اللب السوبر لا تعد ولا تحصى ولكن هذا يجعلنا نفكر في الأضرار الناتجة عن السعرات الحرارية في اللب السوبر، ومن ضمنها ما يلي:

• إذا تم تناول كميات كبيرة منه، فإنك في تلك الحالة تقع في دائرة خطر زيادة الوزن.
• في كثير من الأوقات يتسبب في ارتفاع ضغط الدم، كونه يحتوي على كم كبير من الأملاح.
• من الممكن أن يتسبب في حالة من حالات التخمة، كونه يحتوي على سعرات حرارية عالية إذا لم يتم تقنين الكمية.
• إذا كنت ضمن الأشخاص المصنفين تحت السمنة، فعليك تناول قدر مناسب منه دون زيادة.
• إن الإكثار من تناول اللب السوبر قد يعرض صاحبه للإصابة بحالة من حالات ديدان المعدة الأمر الذي يجعله يتألم.
• وهنا وجب التنويه أنه لابد من الاعتدال في تناول اللب السوبر، كون زيادة كميته قد تؤدي لتحويل كافة الفوائد إلى أضرار جسيمة.
• هناك بعض الأشخاص من مصابي الحساسية قد يشعرون بتورم في الفم، نتيجة تناول كميات زائدة عما هو محدد.