ما هي السعرات الحرارية في البقسماط

هل تعلم ما كم السعرات الحرارية في البقسماط؟ سؤال عادة ما يطرحه الأشخاص المقبلين على إتباع حمية غذائية، كون القليل من السعرات الحرارية قد تخل بالنمط الصحي المتبع، لذلك قررنا أن نضع لكم تفاصيل أكثر حول تلك السعرات الموجودة في البقسماط بشكل عام وفي الوقت ذاته، كم السعرات الحرارية المتواجدة في مختلف أنواع البقسماط وما هي فوائد تناول البقسماط وما هي الأضرار التي تعود على الجسم عند تناول البقسماط؟!.

السعرات الحرارية في البقسماط

تختلف سعرات البقسماط العادي عن الأنواع الأخرى وهذا ما يتطلب أن يكون لدى الجميع العلم الكافي بمختلف السعرات الموجودة، ومن ضمنها ما يلي:

• الكربوهيدرات توجد بنسبة 72 جرام.
• الحديد يوجد بنسبة 70 مللي جرام.
• الدهون توجد بنسبة 8 جرام.
• الصوديوم يوجد بنسبة 252 مللي جرام.
• البروتين يوجد بنسبة 12 جرام.
• البوتاسيوم يوجد بنسبة 244 مللي جرام.
• مجموعة متنوعة من الألياف الغذائية، بنسبة 4.5 جرام.
• الماغنسيوم يوجد بنسبة 35 مللي جرام.
• السكريات توجد بنسبة 72 جرام تقريبا.
• الكالسيوم يوجد بنسبة 183 جرام لكل 100 جرام.

السعرات الحرارية في البقسماط باللين

إن البقسماط اللين من أنواع البقسماط التي يفضلها الكثير من الأشخاص نظراً لكون طعمها شهي جداً، وإليكم السعرات الحرارية في البقسماط اللين، والتي جاءت كالتالي:

• إذا كان البقسماط اللين ذات حجم متوسط، فإن سعراته الحرارية ستكون حوالي 113 سعر حراري.
• أما إذا كان البقسماط اللين ذات حجم صغير، فإن سعراته الحرارية ستكون حوالي 74 سعر حراري.
• وأخيرًا إذا كان البقسماط اللين ذات حجم كبير، فإن سعراته الحرارية ستكون حوالي 148 سعر حراري.

اطلع على: ماهو بديل البقسماط

الفوائد الصحية لتناول البقسماط

بعدما تعرفنا على السعرات الحرارية في البقسماط علينا أن نضع لكم مجمل الفوائد التي تنطوي على تناوله، ومن أشهر فوائده الغذائية ما يلي:

• يعتبر من ضمن الوجبات التي يسهل هضمها، وهذا يرجع لكونه مليء بالكربوهيدرات.
• من الأطعمة المناسب تناولها من قبل الأطفال.
• يساعد في الوقاية من عسر الهضم لمن يشتكون من هذه المشكلة الصحية.
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة والكافية، حتى يمارس مهامه بمنتهي الطاقة والحيوية.
• عادة ما يكون الخيار الأمثل لكل من يعانون من النحافة، كون نسبة الدهون به مرتفعة إلى حد ما.
• يلعب دور في تليين البراز، كون مكونات صنعه تحتوى على المكونات التي تساعد في ذلك.
• التحكم في كمية الملح لمن يعانون من نقص حاد في أملاح الجسم.
• حماية الجهاز الهضمي من المشاكل المتوقع إصابتهم بها من عسر هضم كانت أو إسهال وإمساك.
• تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على عدة معادن هامة للجسم.
• يمنع الجسم من الشعور بالتعب مع تقليل الضغط الزائد عن الطبيعي.
• يساعد على زيادة إفرازات العصارة الهضمية، نتيجة لاحتوائه على كم كبير من الألياف الغذائية المهمة.
• من الوجبات الخفيفة التي يمكنك أن تبدأ يومك بها دون الشعور بالتخمة أو عدم الارتياح، كونه هش وخفيف على المعدة.

اقرأ أيضاً: ما هو بديل الحليب المناسب

السعرات الحرارية في جميع أنواع البقسماط

من الجدير بالذكر أنه يوجد كم مختلف من السعرات الحرارية في البقسماط تبعاً للنوع الذي يتم تناوله، على أن تتلخص السعرات الحرارية لـ البقسماط في التالي:

• السعرات الحرارية للبقسماط السادة، يحتوى على مايقرب من 240 سعر حراري لكل 100 جرام.
• تبلغ السعرات الحرارية للبقسماط العجوة السادة حوالي 410 سعر حراري لكل 100 جرام.
• السعرات الحرارية للبقسماط اللين، يحتوى على مايقرب من 215 سعر حراري لكل 100 جرام.
• السعرات الحرارية للبقسماط بالعجوة والسمسم تصل إلى ما يقرب من 435 سعر حراري.
• السعرات الحرارية للبقسماط بالسمسم، يحتوى على مايقرب من 265 سعر حراري لكل 100 جرام.
• السعرات الحرارية للبقسماط بالزبدة، يحتوى الـ 100 جرام منه على ما يقرب من 310 سعر حراري.
• السعرات الحرارية للبقسماط السن، يوجد حوالي 148 سعر حراري لكل 100 جرام.
• أيضاً السعرات الحرارية الموجودة في البقسماط ذو النكهات، تكون حوالي 150 سعر حراري.
• وأخيرًا السعرات الحرارية بالنسبة للبقسماط الصلب، فإنه يحتوى على مايقرب من 144 سعر حراري وذلك للحجم الكبير منه.

قد يهمك قراءة التالي: سعرات فول مدمس | والقيمة الغذائية له

أضرار تناول البقسماط

إن معرفة السعرات الحرارية في البقسماط بمختلف أنواعه تساعد في معرفة فوائده التي تم ذكرها في أعلاه، لذلك علينا إخباركم بالأضرار التالية:

• إذا تم تناول كم زائد عما هو محدد سوف يحدث زيادة كبيرة في الوزن.
• في حال كنت من ضمن الأشخاص الذين يعانون من السكر، فعليك ضبط كم البقسماط حيث إنه يحتوى على كميات من السكر.
• إذا كنت ممن يتعرضون لحالة من حالات الإمساك بشكل متكرر، فعليك تقليل كم البقسماط حيث إن كثرته تتسبب في الإمساك.
• يوجد به كميات كبيرة من الدهون، وهذا يعني أنه لا ينصح إطلاقاً بتناول كم كبير منه بشكل يومي فعليك تناوله ولكن يوماً بعد يوم.
• من الممكن أن يتسبب في زيادة ظهور أعراض الحساسية إذا تم تناول كم كبير منه، وبخاصة إذا كان البقسماط مصنوع من السمسم.
• يفضل ألا تتناول البقسماط مع أي أنواع أخرى من الأطعمة، كون ذلك سوف يتسبب في زيادة كم السعرات الحرارية في الجسم.