السعرات الحرارية في الذرة المحمصة

السعرات الحرارية في الذرة المحمصة عبر موقع محيط، يتناول الكثير من الأشخاص المقرمشات بشتى أنواعها حيث أنها تتميز بطعمها اللذيذ ولكن بالإضافة إلى ذلك فإن بعضها يتميز أيضًا بسعراته الحرارية العالية، وتعتبر الذرة المحمصة من أكثر أنواع المقرمشات التي يفضلها الكثيرون كما أنها تتميز بالقيمة الغذائية المفيدة، وسوف نتناول معكم من خلال فقرات هذا المقال كمية السعرات الحرارية الموجودة في الذرة المحمصة.

السعرات الحرارية في الذرة المحمصة

تتميز الذرة المحمصة بحتوائها على الكربوهيدرات، والحديد، والبروتينات، بالإضافة إلى أنها تحتوي على المعادن المفيدة للجسم مثل الماغنسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور

لذلك كما أنها أيضًا تحسن من عملية الهضم في الجسم، ولذلك فإنه يفضل أكلها كي تمد الجسم بالمواد المفيدة.

تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية حيث إن كل 100 غرام من الذرة المحمصة يعادل حوالي 446 سعر حراري، ولهذا السبب ينصح من يعانون من الوزن الزائد بعدم الإفراط في تناولها حتى لا تتسبب لهم في سمنة مفرطة.

السعرات الحرارية في الذرة الجافة

تعد الذرة من الخضراوات النشوية والتي تحتوي على قدر عال من الكربوهيدرات والبروتينات والسعرات الحرارية، وسوف نوضح لكم فيما يلي السعرات الحرارية في الذرة الجافة، بالنسبة للذرة الصفراء المجففة أولًا:

• يحتوي كل 100 غرام من الذرة الصفراء الجافة على 365 سعر حراري.
• أما الكوب الواحد 166 غرام فإنه به حوالي 606 سعر حراري.

وبالنسبة للذرة البيضاء المجففة فكمية السعرات الحرارية بها كالآتي:

• كل 100 من الذرة البيضاء المجففة يحتوي على 365 سعر حراري.
• أما نصف الكوب الذي يزن 83 غرام فيحتوي على 303 سعر حراري.

بالنسبة للذرة في العموم بجميع أنواعها فإن نصف الكوب الواحد منها يحتوي على 15 غرام من الكربوهيدرات، و1.7 ألياف غذائية، و70 سعر حراري، بالإضافة إلى 2.5 غرام من البروتينات.

السعرات الحرارية في الذرة الفشار

يعتبر الذرة الفشار من ألذ وأكثر المقرمشات المحبوبة لدى الجميع، كما أنه مفضل لدى الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية

حيث أنه خفيف ولا يحتوي على سعرات كثيرة ولكن عند أكل الكمية المناسبة منه، والذرة الفشار هو عبارة عن حبوب ذرة جافة يتم تحميصها في قليل من الزيت أو بدونه ثم إضافة المنكهات اللذيذة إليه،

وسوف نوضح لكم سعراته الحرارية فيما يلي:

• كوب واحد من الفشار المحمص بالهواء يعادل 30 سعر حراري.
• كوب واحد من الفشار المحمص بقليل من الزبدة يعادل 80 سعر حراري.
• كوب واحد من الفشار المحمص بالزيت يعادل 35 سعر حراري.
• كوب واحد من الفشار بالكراميل يعادل 122 سعر حراري.
• كوب واحد من الفشار بالشوكولاتة يعادل 172 سعر حراري.
• كوب واحد من الفشار بالجبن يعادل 58 سعر حراري.
• كوب واحد من الفشار بدون إضافة زيت أو ملح يعادل 36.5 سعر حراري.

شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في الايس كريم بأنواعه

السعرات الحرارية في المقرمشات المحمصة

توجد أنواع عديدة ومختلفة من المقرمشات المحمصة في كل أنحاء العالم، حيث أن معظم الناس يحبون تناولها أثناء مشاهدة التلفاز أو البرامج المفضلة لديهم،

وتحتوي المقرمشات المحمصة على نسبة متوسطة من السعرات الحرارية، ولنذكر لكم الآن كمية السعرات الحرارية الموجودة في أنواع المقرمشات المحمصة:

• هناك نوع من المقرمشات يسمى مقرمشات “البريتزل” والتي يعشقها الكثيرون حيث أن أغلب مكوناتها طبيعية ويحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 90 سعر حراري، كما أنه لا يمكنك الإكثار من تناولها إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك.
• هناك نوع آخر من المقرمشات يعرف بـ “المقرمشات السورية” وهي لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، كما أنها تحتوي على نسبة من المعادن والفيتامينات بالإضافة إلى بعض الدهون الصحية التي يسهل امتصاصها بالجسم، ويحتوي الكوب الواحد من المقرمشات السورية على حوالي 163 سعر حراري.

ننصحك بقراءة: السعرات الحرارية في اللوز

السعرات الحرارية في المقرمشات الصينية

تعتبر المقرمشات الصينية أحد ألذ المقرمشات التي تم تداولها مؤخرًا بين العديد من الأشخاص، وهي عبارة عن مقرمشات يتم صنعها من الأرز الأبيض ثم قليها في زيت ذو درجة حرارة عالية،

وسنقوم بتوضيح القيمة الغذائية بالإضافة إلى السعرات الحرارية الموجودة بها فيما يلي:

• كل 100 غرام من المقرمشات الصينية يحتوي على 120 سعر حراري.
• كما أنها تحتوي على نسبة من البروتين ليست عالية مقارنة بأنواع المكسرات الأخرى، فإن كل 100 غرام منها يحتوي على حوالي 3 أو 4 غرام من البروتين.
• يحتوي كل 100 غرام من المقرمشات الصينية على 1 غرام فقط من الدهون.
• أما بالنسبة للكربوهيدرات فإن كل 100 غرام منها به حوالي 40 غرام من الكربوهيدرات أو أكثر.
• يحتوي كل 100 غرام من المقرمشات الصينية على 0.5 غرام من الألياف وهي نسبة ضئيلة جدًا.

بالإضافة إلى ذلك كله فإن المقرمشات الصينية تحتوي على العديد من المواد الصناعية كمكسبات الطعم والرائحة، والألوان الصناعية،

ولذلك ينصح الأطباء بعدم تناولها أكثر من 3 مرات أسبوعيًا حتى لا تؤثر بالسلب على مناعة الصغار وكذلك الكبار لأن كل شيء يجب تناوله بالقدر المناسب.

هل الذرة المحمصة تزيد الوزن؟

في الحقيقة أن مقرمشات الذرة المحمصة لها العديد من الفوائد مثل:

• تقلل الذرة المحمصة من نسبة الكولستيرول الضار في الجسم بسبب احتوائها على العديد من الألياف الغذائية.
• كما تساعد على التقليل من مشكلات الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
• تعمل أيضًا على تحسين المزاج بسبب احتوائها على فيتامين ب5.
• تنظم من مستوى ضغط الدم في الجسم.
• بالإضافة إلى ذلك أيضًا إنها تعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم وتقليل الالتهابات والإصابة بالعدوى.

لا يفوتك الإطلاع على: عدد السعرات الحرارية في الموز : 12 فائدة ضرورية للجسم ورجيم الموز الفعال

وللإجابة على السؤال السابق نقول لكم أنه كما ذكرنا سابقًا أنه يمكن الإكثار من تناول مقرمشات الذرة المحمصة أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بسبب احتوائها على قدر ليس بالصغير من السعرات الحرارية والكربوهيدرات،

ولهذا يجب أن تنتبهوا جيدًا ولا تسرفوا في تناولها حتى تحافظوا على وزنكم المثالي.. وبهذا نكون قد وصلنا وإياكم إلى ختام هذا المقال والذي تناولنا معكم فيه كمية السعرات الحرارية في الذرة المحمصة.