ما هي السعرات الحرارية في الفشار
السعرات الحرارية في الفشار محدودة تعرف عليها عبر موقع مُحيط، حيث يعد الفشار من الوجبات الخفيفة التي يتجه لها الكثير من الأطفال والكثير من الناس، لأنه سريع وسهل الهضم ومن الوجبات المسلية، يمكن أن يضاف إليه الكثير من النكهات التي تعطيه الكثير من المذاقات، يمكن تحضير الفشار فى بعض الأحيان بالكثير من الزيوت والدهون التى تجعله غير صحى، وذلك لأنه ينصح به الكثير من دكاترة التخسيس، لأنه مفيد ويحتوي على كثير من الفيتامينات، التي تمنع الشعور بالجوع.
السعرات الحرارية في الفشار
يوجد في الفشار مجموعة من السعرات الحرارية التي يجب معرفتها قبل تناوله وهي كالتالي:
- الفشار الهوائى وهو أكثر نوع من ضمن الأنواع الذي لا يحتوي على سعرات حرارية كثيرة، يحتوى فقط الكوب منه على ٣٠ سعرة حرارية.
- الفشار المطبوخ بالزيت يحتوى الكوب الواحد منه على ما يقارب 35 سعرة حرارية.
- الفشار بالزبدة يحتوى على سعرات حرارية أكبر من الزيت لأن الدهون الحيوانية بها الكثير من السعرات ولكن تكون صحيحة، وتصل إلى الكوب الواحد به 80 سعرة حرارية.
- الفشار المزود بالشكولاته يحتوى على حوالى 172 سعرة حرارية، ويرجع ذلك نتيجة الشوكولاته المتواجدة به.
- الفشار المضاف إليه كراميل يحتوى على 122 من السعرات الحرارية.
- الفشار المصنوع بالجبن يحتوي على ما يقارب خمسين سعرة حرارية.
- كما يتم عمل الفشار بالكراميل والسعرات الموجودة به كبيرة حيث يتم إضافة السكر المكرمة بالإضافة إلي الزبدة.
ما هي فوائد الفشار
يحتوي الفشار على كثير من الفوائد المهمة للجسم التي تفيد الإنسان، لأنه يحتوي على كثير من المكونات الغذائية المهمة التى تدخل فى الجسم وأهم هذه الفوائد:
- يحتوي على الكثير من المعادن التى تحسن تدفق الدم في الجسم.
- تدعيم صحة الجهاز الهضمي والمناعي.
- التقليل من أمراض الثدى كالسرطان.
- يعمل على خفض الضغط.
- يحافظ على الجسم من تراكم الدهون والمواد الضارة به.
- يحتوى على معادن مثل الحديد.
- لا يؤثر على أصحاب الأمراض المزمنة مثل السكر وضغط الدم.
القيمة الغذائية للفشار
يحتوي الفشار على مجموعة كبيرة من المواد الغذائية التى تدخل فى بناء الجسم، ومن أهم المواد الغذائية التى توجد فى الفشار الآتي:
- 0.265 جرام من الماء، النسبة قليلة لذلك يحب الإكثار من شرب الماء.
- 1.03 جرام من البروتين، حيث يتم تناول كوجبة سريعة للذين يتبعون حمية غذائية.
- 0.362 جرام من الدهون، نسبة الدهون الموجودة به قليلة جداً.
- 1.15 جرام من الألياف، ويساعد في علاج الامساك.
- 0.07 جرام من السكريات لذلك هو مفيد جدا للأطفال والكبار.
- 0.254 ملليجرام من الحديد وينصح به الأطباء لمرضى الأنيميا.
- 11.4 ملليجرامًا من الماغنسيوم.
- 28.6 ملليجرامًا من الفسفور.
- 26.2 ملليجرامًا من البوتاسيوم.
- 13 ملليجرامًا من الصوديوم.
يُمكنك معرفة الآتي: السعرات الحرارية في السكر
أهمية الفشار فى الدايت
السعرات الحرارية في الفشار كثيرة جدا لذلك يقوم الكثير من أطباء الرجيم باستخدام الفشار فى الدايت، أو النظام الغذائي الذي يتم اتباعه المريض ويرجع ذلك لعدد من الأسباب المهمة وهي:
- انخفاض السعرات الحرارية به.
- انخفاض نسبة الدهون والسكر الموجودة بداخله.
- يحتوى على كمية مناسبة من الألياف التي تعطي المريض حالة الشعور بالشبع وعدم الرغبة فى الأكل.
- يمد الجسم بالبروتين الذي يقوم ببناء الجسم بناء سليم.
- يمنع الشعور بالتعب وعدم القدرة على إكمال النظام الغذائى.
- يمكن استخدامه كوجبة سريعة لتقليل الشعور بالجوع في اليوم.
- لا يمكن الاعتماد عليه كوجبة أساسية فى اليوم كله، بل يكون إضافى إلى الوجبات التي يتم تحديدها من قبل الطبيب.
تابع قراءة: ما هي السعرات الحرارية في الزبادي
أضرار تناول الفشار
الفشار مثل العديد من الأطعمة الذي له فوائد وأضرار، لذلك يجب الحرص عند تناول الفشار حيث الأضرار الموجودة به والتي تتمثل في الآتي:
- قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية عقب تناول الفشار، لذلك يجب الرجوع إلى الطبيب.
- الفشار الذي يتم شراؤه داخل أكياس ويتم عمله داخل الميكروويف يحتوي علي نسبة من مادة الفلور وهي ضارة على الجسم.
- يعمل علي زيادة إفراز الغدة الدرقية عند تناول العديد منها، لذلك يحب تناول كميات قليلة منه.
- الإكثار من تناول الفشار يؤدي إلى فرط الحركة لدى الأطفال.
- يحب عمل الفشار في المنزل باستخدام القليل من الزبدة الطبيعية أو زيت الذرة، لأن الفشار الجاهز يصنع من زيوت غير صحيحة.
- بعض الأطعمه التي توضع على الفشار المعبئ غير صحية لأنها مصنوعة من بعض المواد الكيميائية والتي لها أضرار كبيرة للجسم.
- كما أن الفشار مثل باقي الانواع من البقوليات فيصاب بأنواع من الفطريات، التي تسبب التسمم في بعض الأحيان إن لم يتم حفظها بطريقة سليمة.
- كما يجب التخلص من الفشار الزائد عقب الانتهاء من تناوله.
- كما يجب تجنب الأطفال أقل من أربع أعوام من تناول الفشار حتى لا يشعروا بالاختناق.
اطلع على: ما هي السعرات الحرارية في التوست الاسمر
السعرات الحرارية في الفشار ليست أمر ضرورى للبعض حيث أن الفشار المطبوخ يعد من أكثر الوجبات المشبعة، والتى يحبها الكثير من الناس ويحب القيام بتناولها أثناء اليوم.
