ما هي السعرات الحرارية في الخوخ وأهم فوائده العامة

السعرات الحرارية في الخوخ عبر موقع محيط، تعتبر ثمرة الخوخ من أهم أنواع الفاكهة الصحية المفضلة لدى الكثير، وهي تحتوي على عدد كبير من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، ويتم تواجدها بكثرة في فصل الصيف، بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة بسيطة من السعرات الحرارية، لذلك فهي لا تؤدي إلى حدوث زيادة في الوزن، وأيضاً يوجد بداخلها كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الثمينة.

السعرات الحرارية في الخوخ

يتطلع عدد كبير من الأشخاص إلى معرفة عدد السعرات الحرارية في الخوخ، وذلك لأنها تعد من أهم أنواع الفواكه المتواجدة في موسم الصيف،

وتحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة، والسعرات الحرارية الموجودة بداخلها هي:

• تختلف نسبة السعرات الحرارية باختلاف حجم الثمرة،  فتحتوي الثمرة كبيرة الحجم على ما يقارب من 68 سعرا حرارياً.
• ذلك بالإضافة إلى نسبة من الكربوهيدرات تصل إلى حوالى 17 جرام.
• كما تحتوي ثمرة الخوخ ذات حجم متوسط إلى ما يقارب من 51 سعرا حرارياً.
• ذلك بالإضافة إلى نسبة من الكربوهيدرات تصل إلى حوالى 13 جرام.
• وفي المجمل عند تناول ثمرة خوخ ذات وزن يصل إلى 100 جرام، فإنها بذلك تحتوي على ما يقارب من 44.05 سعرا حرارياً.
• كما تنقسم هذه النسبة إلى 3.64 سعرا من البروتين، 2.25 سعرا من الدهون، بالإضافة إلى 38.16 سعرا من الكربوهيدرات.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني

القيمة الغذائية المتواجدة في الخوخ

بعد معرفة السعرات الحرارية في الخوخ، يتساءل الكثير من الأشخاص عن القيم الغذائية المتواجدة داخل هذا النوع من الفواكه، والقيمة الغذائية يتم تلخيصها بالشكل الآتي:

• تحتوي ثمرة الخوخ ذات تركيز يصل إلى 100 جرام، على ما يقارب من 39 كالوري.
• بالإضافة إلى بروتينات بوزن 0.91 جرام.
• دهون ذات تركيز يصل إلى 0.25 جرام.
• كربوهيدرات ذات تركيز 2.54 جرام.
• عنصر الكالسيوم ذات تركيز 6 مللي جرام.
• عنصر الحديد ذات تركيز 0.25 ملليجرام.
• عنصر المغنيسيوم ذات تركيز مللي جرام.
• عنصر الفسفور ذات تركيز مللي جرام.
• عنصر البوتاسيوم ذات تركيز مللي جرام.
• فيتامين ج ذات تركيز 6.6 مللي جرام.
• فيتامين E ذات تركيز 0.73 مللي جرام.
• فيتامين ك ذات تركيز 2.6 ميكروجرام.
• حمض الفوليك ذات تركيز 4 ميكروجرام.
• ذلك بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة بداخل ثمرة الخوخ.

قد يهمك قراءة التالي: ما هي السعرات الحرارية في البصل

فوائد ثمرة الخوخ

تحتوي ثمرة الخوخ على العديد من الفوائد الصحية المتعددة، والتي من الصعب العثور عليها في الكثير من أنواع الفواكه الأخرى، وبعد معرفة السعرات الحرارية في الخوخ، إليكم أهم الفوائد الصحية التي يقدمها للجسم وهي:

• تحتوي ثمرة الخوخ على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على علاج الكثير من الأمراض.
• لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• بالإضافة إلى أن نسبة الدهون الموجودة بداخلها قليلة جداً، لذلك فهي تساعد بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد.
• يوجد بداخلها كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة الذي يحتاجها.
• تساعد على تحسين الرؤية.
• يحمي الجسم من الإصابة بأمراض الرئة.
• يستخدم للوقاية من أمراض السرطان الخطيرة.
• يوجد داخل ثمرة الخوخ كمية كبيرة من المياه التي تفيد الجسم.
• تساعدك على التخلص من الصداع الدماغي.
• تقلل ثمرة الخوخ من الإحساس بالدوخة.
• يساعد الخوخ على تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
• يعمل على فتح الشهية بشكل صحي وآمن تماماً.
• بالإضافة إلى أنه يستخدم لعلاج جميع المشاكل المتعلقة بالعظام والأسنان.
• يعالج مرض الأنيميا المصحوب بفقر الدم.
• يحسن من مستوى ضغط الدم وضربات القلب.

اطلع على: ما هي السعرات الحرارية في صدور الدجاج

فوائد الخوخ للبشرة والشعر

كما هو معروف أن الخوخ يحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى ذلك فإنه يقدم فوائد متنوع تخص البشرة والشعر، وهذه الفوائد عبارة عن:

• يساعد الخوخ على تقشير البشرة بشكل طبيعي.
• بالإضافة إلى أنه يساعد على تجديد الخلايا الميتة.
• يعمل على نعومة البشرة ونضارتها.
• كما يعمل الخوخ على تفتيح لون البشرة، نظراً لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات المفيدة.
• يعمل على إزالة الرؤوس السوداء المزعجة.
• يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة.
• يعمل بشكل كبير على تقوية جذور الشعر بشكل صحي تماماً.
• يساعد على نمو الشعر بشكل طبيعي.
• يحمي الشعر من التلف والتقصف.
• ذلك بالإضافة إلى الكثير من الفوائد الأخرى الذي يقدمها الخوخ للإنسان.

اضرار الخوخ

على الرغم من أن السعرات الحرارية في الخوخ منخفضة، ويحتوي على نسبة كبيرة من الفوائد الصحية، إلا أنه يسبب بعض الأضرار الذي يجب الحظر منها قبل تناول الخوخ، وهذه الأضرار هي:

• قد يؤدي الإفراط في تناول ثمار الخوخ إلى حدوث إسهال شديد.
• بالإضافة إلى انتفاخات في المعدة والقولون.
• كثرة عدد مرات التبول في اليوم.
• وأيضاً يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات داخل المعدة.

في النهاية نكون قد تحدثنا عن السعرات الحرارية في الخوخ، والذي يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الصحية المليئة بالفيتامينات والمعادن المفيدة،

ويساعد على تخسيس البطن والتخلص من الوزن الزائد بشكل صحي تماماً دون الحاجة إلى اتباع حمية غذائية، ولكن لا ينصح بالإفراط في تناول الخوخ، وذلك حتى لا يصاب الجسم بأي أضرار.