كم سعر حرارى فى الخوخ
يسيطر عنوان كم سعر حرارى فى الخوخ على جميع الصفحات والمواقع البحثية كون عشاق الخوخ يخشون من أن يكون فيه سعرات حرارية مرتفعة، تعيق من عملية تناوله في حال كانوا يتبعون حمية غذائية ومنها فوجدنا أن أسلم حل للإجابة على هذا السؤال، هو إيضاح كم سعر حراري في الخوخ وكذلك القيمة الغذائية له وما أضرار وفوائد تناوله كل هذا وأكثر سوف تجدونه في هذا المقال، الذي يبرز جميع المعلومات التي تخص الخوخ.
كم سعر حرارى فى الخوخ
إن ارتفاع السعرات الحرارية لطعام ما أو قلتها تعتمد على الكم المتناول منه، وللإجابة على سؤال كم سعر حرارى فى الخوخ إليكم المعلومات التالية:
- في حال تم تناول 3 ثمرات من الخوخ، بوزن 525 جرام، فإن عدد السعرات الحرارية ستكون حوالي 204 سعر حراري.
- أما إذا تناولت ثمرتان من الخوخ، بوزن 350 جرام، فإن عدد السعرات الحرارية ستكون حوالي 136 سعر حراري.
- في حال تم تناول ثمرة واحدة من الخوخ، بوزن 175 جرام، فإن عدد السعرات الحرارية ستكون حوالي 68 سعر حراري.
فوائد تناول الخوخ للجسم
إن الخوخ من الفواكه التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد والتي من خلالها يمكنك معرفة كم سعر حرارى فى الخوخ ينصح بتناوله في اليوم الواحد، وهي:
- يوجد فيه مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وكذلك الخلايا من التلف.
- يحتوي على عنصر البوتاسيوم، الذي ينظم ضغط الدم.
- يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وكذلك مرض السكري.
- يلعب دور كبير في الحفاظ على صحة القلب.
- يعزز من المناعة، كونه يحتوي على فيتامين ج.
- مصدر غني بالألياف الغذائية، التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتسهيل حركة الأمعاء.
- يلعب دور كبير في ترميم الأنسجة في حال وجود تلف فيها.
- يحافظ على صحة البشرة والعينين، كونه يحتوي على فيتامين
- يعمل على تقليل سرعة الوصول لمرحلة الشيخوخة.
- يحتوي على فيتامين ،A الذي يحمي الجلد من التعرض لأشعة الشمس الضارة أو لدغات الحشرات.
- يوجد فيه عنصر المغنيسيوم، الذي يلعب دور كبير في تقليل التوتر والقلق.
- كما أنه يساعد في علاج تخثر الدم وتقوية العظام.
اطلع على: كم سعرة حرارية في البيبسي الدايت
هل يمكن تناول الخوخ أثناء الحمية الغذائية؟
نعم يمكن للفرد المتبع حمية غذائية أن يتناول الخوخ ضمن قائمة سعراته اليومية، كوننا قد علمنا كم سعر حرارى فى الخوخ وهو غير مرتفع على كل حال.
بالإضافة إلى أنه كما ذكرنا سابقًا أنه يحتوي على كم كبير من الألياف الغذائية مما يجعل المرء يشعر بالشبع لفترات طويلة، وهذا يلعب دور كبير في إنقاص الوزن.
علماً بأن أطباء التغذية قد أكدوا على أن البحوث التي تم إجراؤها على الخوخ، أوضحت أنه يمنع الإصابة بأمراض السكري والقلب المرتبطة بالسمنة المفرطة والأوعية الدموية.
ومن الجدير بالذكر أنه إذا تم تناول ما يقرب من 70 سعر حراري من الخوخ، يمكنك حرقه بكل سهولة حينما تمشي لمدة 18 دقيقة أو اختيار الجرى لمدة لا تقل عن 7 دقائق.
اقرأ أيضاً: كم سعرة حرارية في البيض المقلي
القيمة الغذائية في الخوخ
من خلال الإجابة على كم سعر حرارى فى الخوخ يمكننا أن نضع لكم جدول يحتوى على كل ما يوجد في الخوخ من قيمة غذائية، والتي تتلخص في التالي:
- كل 66 جرام من الخوخ، يحتوى على مايقرب من 30 سعر حراري.
- يوجد فيه حوالي 1.8 جرام من الدهون.
- الألياف توجد فيه بنسبة 10.4 جرام.
- يوجد فيه ما يقرب من 1332 ملليجرام من البوتاسيوم.
- أما الحديد فهو يوجد بنسبة 9.6%.
- يوجد فيه حوالي 68 جرام من الكربوهيدرات.
- الكالسيوم يوجد في الخوخ بنسبة 3.2%.
- يوجد فيه ما يقرب من 60 جرام من السكريات.
- فيتامين سي يوجد بنسبة قدرها 76%.
- يوجد فيه حوالي 6.4 جرام من البروتين.
- 44% هي النسبة التي توضح نسبة فيتامين أ.
تابع قراءة التالي: كم سعرة حرارية في الخس وقيمته الغذائية
أضرار تناول الخوخ للجسم بصفة عامة
كلما توسعنا في المعلومات المرتبطة بسؤال كم سعر حرارى فى الخوخ كلما تعرفنا على تفاصيل أدق، على أن تتلخص أضرار تناول الخوخ فيما يلي:
- إن قشرة الخوخ قد تعد سبب أساسي في زيادة أعراض الحساسية التي تظهر على الجلد.
- قد يصاب من يتناوله بما يعرف بـ التسمم بالسيانيد، وذلك في حال تم بلع نواة الخوخ، مما يسبب ضيق شديد في التنفس.
- من الممكن أن يحدث لمن يتناوله بكمية كبيرة ما يعرف باسم الصدمة التحسسية، مما يؤدي إلى وجود تورم في الفم أو الحلق.
- قد يسبب الغثيان والصداع والقيء والإسهال إضافة إلى الإغماء.
- إذا كنت ممن يعانون من مرض السكر وتناولت كمية كبيرة منه، فعليك قياس السكر كونه يعمل على رفع مستوى السكر في الدم.
- يسبب في كثير من الأوقات الإصابة بحالة من التشنجات في المعدة، ووجود عدوى بكتيرية في الجهاز الهضمي.
- إذا كنت ممن يعانون من متلازمة القولون العصبي فعليك تقليل كم الخوخ المتناول في اليوم الواحد، حتى لا يحدث لديك أعراض صعبة.
- ينصح بألا يتم تناول الخوخ بزيادة للمرأة الحامل، كونه قد يؤدي لزيادة غير ماهولة في وزن الجنين، وبالتالي من الممكن أن يصاب بالتسمم بالسكر.
