السعرات الحرارية في العنب وفوائده
السعرات الحرارية في العنب عبر موقع محيط، العنب من الفواكه اللذيذة المفضلة في فصل الصيف عند الكثير، كما أنه يتميز بفوائده الكثيرة للجسم، وغني جدًا بالفيتامينات والعناصر المختلفة، وسوف نقوم بالتحدث عن السعرات الحرارية في العنب من خلال هذا المقال.
السعرات الحرارية في العنب الأحمر
- يتميز العنب بتعدد أشكاله وأنواعه، ومن أنواع العنب الأكثر شهرة هو العنب الأحمر، الذي يحتوي على العديد من الفوائد للجسم، فهو يحتوي على مركبات تحمي الإنسان من أمراض القلب، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- السعرات الحرارية في العنب الأحمر تعادل 104 سعر حراري للكوب الواحد، كما تحتوي حبة العنب الواحدة على 3.7 سعر حراري، حيث أثبت الدراسات أن مركبات العنب الداخلية تساعد على انخفاض ضغط الدم.
لا يفوتك الإطلاع على: السعرات الحرارية في الجوافة
السعرات الحرارية في العنب الأخضر
- يحتوي العنب على الكثير من العناصر الغذائية المهمة والمعادن ومضادات الأكسدة، لذلك فهو يحمي من الإصابة بالسرطان، وأمراض القلب، والسكري، وأمراض المناعة.
- السعرات الحرارية في العنب الأخضر تكون معتدلة، يحتوي كل 100 جرام من العنب الأخضر على 69 سعر حراري، كما تحتوي الحبة الواحدة من العنب الأخضر على 3.3 سعر حراري.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في البيض المقلي
السعرات الحرارية في العنب الأصفر
- السعرات الحرارية في العنب تتفاوت بين الأنواع وبعضها، حيث تحتوي الحبة الواحدة من العنب الأصفر على 2 سعر حراري، يحمي العنب من أمراض السرطان وخصوصًا في المعدة والصدر.
- يحمي العنب من أمراض الكبد والقولون، ويقلل من خطر الإصابة من أمراض القلب، كما يحتوي على مواد مضادة للأكسدة ومواد طبيعية مضادة للالتهابات.
السعرات الحرارية في العنب الأسود
- يحتوي العنب الأسود على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية الطبيعية المفيدة، مثل ريسفيراترول التي تحمي من أنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.
- السعرات الحرارية في العنب الأسود تعادل 34 سعر حراري لكل 10 حبات من العنب الأسود، يحتوي العنب الأسود على قيمة غذائية عالية جدًا ولذلك ينصح به في حالات ضعف المناعة.
ننصحك بقراءة: السعرات الحرارية في السكر
السعرات الحرارية في العنب الأبيض
- يحتوي العنب على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميًا، كما أنه غني بفيتامين ج وهو عنصر أساسي مضاد للأكسدة، فهو يكون مصدر جيدًا جدًا لفيتامين C لذلك يكون من أهم العناصر الذي تقوي المناعة.
- تعادل السعرات الحرارية 104 سعر حراري لكل كوب من العنب تقريبًا 151 جرام للكوب، كما أنه 3 غني بفيتامين k، والبروتين والبوتاسيوم وغيره من الفيتامينات والمعادن.
السعرات الحرارية في العنب النباتي
- السعرات الحرارية في العنب النباتي تعادل 104 سعر حراري لكل كوب من العنب، كما يحتوي على 33% من الاحتياج اليومي للمنجنيز، كما يحتوي على فيتامين ك والحديد، ونسبة مناسبة من الماء.
- يعد العنب النباتي مصدر جيد جدًا للفسفور والمغنسيوم، والنحاس وفيتامين أ، وفيتامين ب وفيتامين ه، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على إنقاص الوزن.
كم سعر حراري في 100 جرام عنب
- يختلف عدد السعرات الحرارية من نوع لآخر، يعادل عدد السعرات الحرارية في 100 جرام من العنب الأحمر 73.8 سعرًا حراريًا، أما 100 جرام من العنب الأخضر يحتوي على 66 سعرًا حراريًا.
- تعد السعرات الحرارية أقل من العنب الأحمر، لذلك يكون العنب الأخضر مناسب أكثر لتناوله أثناء فترة الرجيم، كما يحتوي العنب الأخضر على نسبة دهون أقل من النسبة الموجودة في العنب الأحمر.
تعرف على: السعرات الحرارية في الجوز
السعرات الحرارية في 10 حبات عنب
- يحتوي العنب الأحمر على 36.9 سعرة حرارية في كل 10 حبات من العنب، وفي العنب الأخضر كل 10 حبات من العنب تحتوي على 33 سعرًا حراريًا.
- لذلك يعد العنب واحد من أهم الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم يوميًا، كما أنه من الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن وتحديدًا العنب الأخضر.
ما هي فوائد العنب
يحتوي العنب على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في بناء الجسم وعلاجه، ويمكن ذكر بعض فوائد العنب في النقاط التالية:
- يساعد على انخفاض ضغط الدم، وذلك بسبب توافر عنصر الصوديوم به.
- يحتوي على الألياف النباتية التي تساعد في الوقاية من الأمراض السرطانية، كما يعمل على الوقاية من الإمساك.
- يحفز على تقوية العظام بسبب توافر عنصر الكالسيوم والحديد والمنجنيز.
- يساعد على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يوجد به ريسفيراترول الذي يقلل ظهور حب الشباب، ويحفز البشرة ويعيد نضارتها.
- يحتوي العنب على العديد من المركبات التي تساعد في تقليل الالتهابات وتعمل ضد بعض أنواع البكتيريا والفيروسات.
- يوجد به بعض المركبات التي تحمي العين من بعض الأمراض مثل المياه الزرقاء.
شاهد أيضًا: السعرات الحرارية في التونة
وختامًا، لقد وصلنا لنهاية المقال وتحدثنا فيه عن السعرات الحرارية في العنب، وبعد أن وضحنا فوائد العنب ننصح بتناول العنب الأخضر لمن يريد إنقاص وزنه لقلة سعراته الحرارية وكثرة فوائده.
