السعرات الحرارية في ورق العنب
السعرات الحرارية في ورق العنب عبر موقع محيط بالتفصيل، يعد ورق العنب هو واحد من أشهى وألذ الأكلات المحببة إلى قلوب الكبار والصغار لذلك يرغب الكثيرون في التعرف على السعرات الحرارية التي توجد به بشكل تفصيلي للتعرف على إمكانية تناوله أثناء اتباع الحمية الغذائية أما لا.
السعرات الحرارية في ورق
السعرات الحرارية في ورق العنب بالرز
- تحتوي الحبة الواحدة من ورق العنب بالأرز على 56.5 سعرة حرارية، تحتوي كل 5 حبات كبيرة من ورق العنب المحشي بالأرز على 300 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في ورق العنب النيء
- تحتوي ورقة العنب الطازجة التي يصل وزنها 3 جرام على 3 سعرات حرارية فقط.
السعرات الحرارية في ورق العنب بالزيت
- السعرات الحرارية الموجودة في ورق العنب بالزيت قد تصل إلى 90 سعرة حرارية للحبة الواحدة، وقد تصل إلى 43 سعرة حرارية لكل حبة ورق عنب بالزيت، 86 سعرة حرارية للقطعتين.
السعرات الحرارية في ورق العنب بدون لحم
- يحتوي ورق العنب بدون اللحم على 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام، تعتبر نسبة قليلة لكن يجب المحافظة على الكمية المتناولة، ينصح بعدم الإفراط في تناوله بكثرة.
ننصحك بقراءة: ما هي السعرات الحرارية في صدور الدجاج
السعرات الحرارية في ورق العنب باللحمة
- السعرات الحرارية في ورق العنب باللحمة، لكل 100 جرام يوجد 106.91 سعر حراري، يوجد 16.32 جرام من الكربوهيدرات.
السعرات الحرارية في ورق العنب بالخضار
- يحتوي ورق العنب الطازج على سعرات حرارية بحسب الكمية، يكون لكل كوب واحد وزنه 14 جرام، 13 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في ورق العنب المعلب
تختلف السعرات الحرارية لورق العنب المعلب عن ورق العنب الطازج، عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من ورق العنب المعلب هو:
- 69 سعرة حرارية.
- 4.27 جرام بروتين.
- 11.71 جرام كربوهيدرات.
- 1.97 جرام دهون.
العناصر الغذائية الموجودة في ورق العنب
يحتوي على عدد من العناصر الغذائية ومنها:
- فيتامين أ.
- فيتامين ك.
- المنغنيز.
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
يمكنك أيضًا قراءة: السعرات الحرارية في زبدة الفول السوداني
100 جرام كم حبة ورق عنب
يحتوي 100 جرام من ورق العنب على:
- 289 مليجرام من الكالسيوم.
- 2.98 مليجرام من الجديد.
- 2853 مليجرام من الصوديوم.
- 14 مليجرام من المغنيسيوم.
- 34 مليجرام من الفوسفور.
- 29 مليجرام من البوتاسيوم.
- 2853 ملليغرام من الزنك.
- 0.14 مليجرام من فيتامين ب.
- 0.06 مليجرام من الثيامين.
- 0.36 مليجرام من الريبوفلافين.
- 4.27 مليجرام من حمض البانتوثنيك.
- 78 ميكروجرام من حمض الفوليك.
- 5253 من فيتامين أ.
- 4.27 جرام من البروتين.
- 11.71 جرام من الكربوهيدرات.
- 1.97 جرام من الدهون.
شاهد أيضًا: طريقة عمل ورق العنب | افضل وصفات لعمل ورق العنب
القيمة الغذائية لورق العنب المحشي
ورق العنب هو من ضمن الأكلات التي يحبها ويفضلها الكثير من الأشخاص، يحتوي ورق العنب على عدد من الفوائد من بينها:
- يحتوي ورق العنب على قيمة غذائية كبيرة، يحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم والعظام والجهاز الهضمي.
- يوجد به الفيتامينات المهمة التي تساعد في تحسين صحة الجسم وحمايته من أي مشاكل صحية يمكن أن تحدث.
- له قدرة كبيرة في تسريع التئام الجروح.
- يعتبر مضاد الالتهابات، يحمي من مرض القلب، السرطان والزهايمر.
- السعرات الحرارية في ورق العنب تجعل الألياف التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي مهمة، يفضل عدم تناوله بشكل مبالغ لحماية الجسم من خطر الإصابة بالسكتات القلبية.
- يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يساعد في تحسين تدفق الدم.
- يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يساعد على تحسين صحة القلب.
- نشاط مضاد الأكسدة ومضاد للميكروبات.
- يحسن من صحة العظام وصحة الأعصاب ويقوي العضلات، ذلك لاحتوائه على الكالسيوم والمغنيسيوم.
