ما هي السعرات الحرارية في الفايش

هل تعلم ما هي السعرات الحرارية في الفايش؟ هذا سؤال طرحه أحد أطباء التغذية على من أكدوا على كثرة تعلقهم بتناول كوب من الشاي مع الفايش الصعيدي، لذلك قررنا أن نأخذكم في جولة قصيرة حول السعرات الحرارية الموجودة في الفايش بشكل عام وكذلك القيمة الغذائية الموجودة في الفايش المصنوع من دقيق القمح، إضافة إلى أننا سنضع لكم فوائد تناول الفايش للجسم.

السعرات الحرارية في الفايش

إن الفايش من الأطعمة ذات قيمة غذائية مرتفعة بعض الشيء وهذا ما جعلنا نضع لكم مجمل السعرات الحرارية في الفايش، والتي جاءت على هذا النحو التالي:

• السعرات الحرارية في الفايش الصعيدي العادي تبلغ حوالي 407 سعر حراري.
• أما فيما يخص السعرات الحرارية الموجودة في الفايش المصنوع بدقيق الحمص، فإنها تبلغ حوالي 435 سعر حراري.
• وفي حال أردت أن تتناول الفايش المصنوع بدقيق القمح فعليك أن تعلم أن عدد السعرات الحرارية الموجودة فيه، حوالي 225 سعر حراري.

فوائد تناول الفايش الصحية

على الرغم من ارتفاع السعرات الحرارية في الفايش فإن هذا لا ينكر أهمية وفوائد تناوله بالنسبة للجسم، والتي يمكن أن تتلخص في النقاط التالية:

• يعتبر من السناكس والوجبات الخفيفة في الوقت ذاته كونه يحتوي على عدد متنوع من السعرات الحرارية.
• من الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة لمواجهة مصاعب الحياة والتغلب عليها.
• يمد الجسم بكمية مناسبة من الدهون والبروتينات كونه يحتوي على مختلف المكونات الغذائية الهامة.
• يعمل على تخليص المرء من حالات الإمساك والإسهال المتكررة.
• يعزز من الصحة النفسية والمزاجية للإنسان نتيجة لوجود الكربوهيدرات.
• يحافظ على صحة العين كونه يحتوي على فيتامينات تؤثر بالإيجاب على العين.
• يعزز من صحة الجهاز الهضمي كونه يحتوي على نسبة لا بأس بها من الألياف الغذائية.
• يقوي من العضلات كونه يحتوي على بروتينات مختلفة تساعد في تسهيل عملية نمو العضلات في حال كسرها.
• يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر الأكثرعرضة له كبار السن.
• يقوي من الأسنان والعظام، لأنه يحتوي على كمية لا بأس بها من الحليب.
• يحمي الجسم من الالتهابات الناتجة عن وجود مضادات الأكسدة الطبيعية فيه.
• يعالج جميع مشاكل الأمعاء وحرقة المعدة في وقت قصير.
• يقوي من جهاز المناعة الخاص بالجسم، مما يجعله يجابه الكثير من الأمراض.

اطلع على: عدد سعرات الطعمية واهم فوائدها

القيمة الغذائية لتناول الفايش

إن وجود كم متنوع من السعرات الحرارية في الفايش يؤكد على تنوع العناصر والقيمة الغذائية له، على أن تتلخص القيمة الغذائية له فيما يلي:

• يوجد المغنيسيوم بنسبة 37 جرام.
• إجمالي الدهون توجد بنسبة 7 جرام.
• فيتامين أ يوجد بنسبة 41 ميكروجرام.
• الدهون المشبعة توجد بنسبة 1.4 جرام.
• البوتاسيوم يوجد بنسبة 245 ملليجرام.
• دهون غير مشبعة توجد بنسبة 2.3 جرام.
• الحديد يوجد بنسبة 2.7 ملليجرام.
• الكالسيوم يوجد بنسبة 27 ملليجرام.
• إجمالي السكريات توجد بنسبة 13 جرام
• الكوليسترول يوجد بنسبة 78 ملليجرام.
• بروتين يوجد بنسبة 14 جرام.
• صوديوم يوجد بنسبة 253 ملليجرام.
• السكريات المضافة توجد بنسبة 72 جرام.
• إجمالي الكربوهيدرات توجد بنسبة 13 جرام.
• الألياف الغذائية توجد بنسبة 1.3 جرام.

اقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في البطاطا المشوية 

هل تناول الفايش يزيد من الوزن؟

إن زيادة الوزن من عدمه يعتمد على كم الفايش الذي يقوم المرء بتناوله، ومنها يمكننا معرفة إذا كانت السعرات الحرارية في الفايش المتناول تزيد من الوزن أم لا.

كما أكد أطباء التغذية على ضرورة تقنين كمية الفايش المتناول أثناء اتباع الحمية الغذائية، كونه يحتوي على كم كبير من الدهون والكربوهيدرات التي قد تلعب دور في زيادة الوزن.

ومنها إذا أردت عزيزي المتابع أن تتناول الفايش فعليك أن تأكل حبتين منه كبديل عن الأرز أو الخبز وليس معهم، حتى لا تزيد من كم النشويات والكربوهيدرات في أكثر من وجبة.

بالإضافة إلى أنه لابد أن تقوم بمراعاة التوازن الغذائي وأن تقوم بممارسة الرياضة بجانب الدايت، حتى تقوم بحرق السعرات الحرارية التي قد يختزنها الجسم نتيجة لتناول كم من الفايش.

كما أنه وجب التنويه على كونه لا ينصح إطلاقاً بأن يتم تناول الفايش مع كوب من الشاي بعدد كبير من ملاعق السكر، حتى لا تزيد معدل السعرات الحرارية الوافدة لجسمك.

تابع قراءة التالي: السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة اعداده

السعرات الحرارية الموجودة في الفايش بدقيق القمح

من خلال قراءة السعرات الحرارية في الفايش يمكننا القول أن المصنوع من دقيق القمح ذو سعرات أقل من المصنوع بالدقيق الأبيض العادي.

على أن تتلخص السعرات الحرارية في الفايش المصنوع من دقيق القمح فيما يلي:

• في حال تناولت 125 جرام من الفايش المصنوع من دقيق القمح، فإن عدد السعرات الحرارية تكون حوالي 225 سعر حراري.
• على أن يحتوي على ما يقرب من 3 جرام من الصوديوم.
• بينما نسبة الدهون فيه تصل إلى 1.2 جرام، وهذه نسبة ليست كبيرة من الدهون.
• أما عن نسبة البروتين فيه فإنه يحتوي على 12.9 جرام.
• على أن تكون نسبة الكربوهيدرات في الفايش المصنع من دقيق القمح، حوالي 95.1 جرام.
• أما عن نسبة السكر في الفايش فهي ذات نسبة قليلة، تصل إلى ما يقرب من 0.3 جرام.
• وأخيراً يحتوي الفايش الصعيدي المصنوع من دقيق القمح على ما يقرب من 3.4 جرام من الألياف الغذائية، وتلك تساعد في الشعور بالشبع لفترات طويلة.