السعرات الحرارية في اللوز
السعرات الحرارية في اللوز كثيرة، كما أنه مفيد جدًا لبناء جسد قوي ويحتوي على كلوري أقل ويوجد الكثير من أنواع اللوز الأخرى التي تساعد في حل الكثير من المشاكل التي من المحتمل أن تحدث ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على السعرات الحرارية الموجودة داخل اللوز.
ماهي فوائد اللوز؟
هناك العديد من الفوائد التي يمكن اكتسابها عند تناول كمية من اللوز ومن خلال الآتي سوف نتعرف على ذلك بالتفصيل:
- يساعد اللوز في إنقاص الوزن؛ بالإضافة إلى التحكم في مستويات الكوليسترول في الجسم.
- يقلل من حدوث أي التهاب في جدار المعدة ومفيد للبكتيريا المعوية بكل أنواعه التي تم ذكرها سابقًا.
- يعمل على حل مشكلة الانتصاب لدى الرجال وتصل نسبة نجاحه إلى حوالي 52% من الرجال.
- بالنسبة للأطفال يساعد على نموهم بشكل كبير والزيادة من استيعابهم فهو محسن ومنشط للذهن؛ بالإضافة إلى فائدته الكبيرة للبشرة.
- يعمل على تفتيح البشرة والتخلص من التجاعيد الموجودة فيها والحبوب وأثارها، وذلك عند استخدام زيت اللوز إذا كان حلو أو مر فهو في تلك الأحوال يحسن من الجلد.
- اللوز النيء من العناصر والمكسرات الغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم يستخدم اللوز النيء في إنتاج الزيت للقلي والطهي والزبدة أيضًا، كما أنه يقوم بإنتاج الحليب.
- يحتوي اللوز على حمض الفاتيك ويقوم هذا الحمض بالتقليل من نسبة الدهون والكالسيوم الموجودة في اللوز النيء.
- يكمن اللوز النيء بداخله قيمة غذائية عالية، كما أنه يعمل على تنشيط الذاكرة ومنع النسيان وذلك عند الاستمرار عليه بشكل دوري.
- يحتوي على نسبة من الألياف تصل إلى حوالي 3,5 جرام ونسبة من المغنيسيوم تصل إلى 20%؛ بالإضافة إلى الدهون المشبعة الموجودة فيه وتصل إلى حوالي 14 جرام.
السعرات الحرارية في اللوز النيء
- السعرات الحرارية في اللوز النيء قليلة جدًا وتصل حوالي إلى 161 سعرة حرارية، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات التي تساعد في عملية الهضم وتكون نسبتها 2,5 جرام.
السعرات الحرارية في اللوز الهندي
يعتبر اللوز الهندي مفيد بشكل كبير لمرضى السكر ومن خلال الآتي سوف نتعرف على السعرات الحرارية في اللوز الهندي وعلى فوائده أيضًا:
- يتم زراعة هذا النوع من اللوز في دول شرق أسيا والهند أكبر دولة معروفة بتصدير هذا النوع من اللوز.
- تكمن فائدة اللوز الهندي في علاج أمراض السرطان وبعض الأمراض المزمنة الأخرى.
- مفيد أيضًا بشكل كبير في تنحيف الجسم وإنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على السعرات الحرارية.
- بالنسبة لمرضى السكري يساعد على محاربة مرض السكر المزمن، وذلك لاحتوائه على المغنيسيوم الذي يعتبر أنسولين طبيعي للجسم.
- تصل السعرات الحرارية التي يحتوي عليها اللوز الهندي إلي 31 سعرة حرارية أي أنها تساوي 20 جرام من اللوز الهندي.
شاهد أيضًا: فوائد اللوز للشعر المر والحلو وكيفيه تناوله بالتفصيل
السعرات الحرارية في اللوز المملح
يتساءل البعض عن السعرات الحرارية الموجودة داخل اللوز المملح ومن خلال الآتي سوف نتعرف على ذلك:
- يتكون اللوز المملح من عدة عناصر مهمة تكمن بداخله والتي من أهمها احتوائه على فيتامين E ويساعد هذا الفيتامين على منع الضرر التأكسدي.
- تصل نسبة السعرات الحرارية داخل اللوز المملح إلى 952 سعرة حرارية وذلك مقدار كوب من اللوز.
لا يفوتك الإطلاع على: تعرف على فوائد اللوز المذهلة للجسم
السعرات الحرارية في اللوز المدخن
يحتوي اللوز المدخن على الكثير من الفيتامينات التي يمكن أن نستفيد منها ومن خلال الآتي سوف نتعرف على عدد السعرات الحرارية في اللوز المدخن بالتفصيل:
- يعد اللوز المدخن من الأشياء والوجبات التي تزيد الشعور بالشبع، وذلك لأنها قليلة الدهون.
- تصل السعرات الحرارية الموجودة داخله إلى حوالي 190 سعرة حرارية.
- يحتوي اللوز المدخن على كمية من الكالسيوم والنحاس أيضًا يمكن الاعتماد عليه كوجبة غذاء أساسية في اليوم.
ننصحك بقراءة: فوائد حليب اللوز لصحة الجسم
السعرات الحرارية في اللوز الأخضر
يعتبر اللوز الأخضر من الأنواع الغنية بمضادات الأكسدة ويمكن التعرف عليه بالتفصيل من خلال ذكر الآتي:
- يساعد اللوز الأخضر على عدم الإصابة بالشيخوخة المبكرة؛ بالإضافة إلى منع حدوث بعض الالتهابات الأخرى التي من المحتمل أن تحدث عند تناولك كمية كبيرة من اللوز الأخضر.
- تصل السعرات الحرارية في اللوز الأخضر إلى 60 سعرة حرارية بالنسبة إلى تناول نصف كوب منه.
السعرات الحرارية في اللوز المقلي
يرغب البعض منا في معرفة السعرات الحرارية التي يحتويها اللوز المقلي ومن خلال التالي سوف نتعرف على ذلك:
- يعمل اللوز المقلي في التحكم في مستويات السكر لدى المرضى الذين يعانون من مرض السكر في المرحلة الثانية.
- ينصح الأطباء بتناول عدد معين من اللوز المقلي للتحكم في السكر ومستوياته المختلفة وعلاجه أيضًا عن طريق تناول بعض من اللوز المقلي.
- يحتوي اللوز المقلي على عدد من السعرات الحرارية والتي تصل إلى 606 سعرة حرارية التي تكمن داخله.
شاهد أيضًا: الفرق بين زيت اللوز المر والحلو للشعر
السعرات الحرارية في اللوز المحمص
هناك عدد معين يمكن أن تحصل عليه من السعرات الحرارية عند تناولك اللوز المحمص ويمكن معرفة ذلك من خلال التالي:
- إذا تم تناولك كوب كامل من اللوز المحمص الجاف فإنك حصلت على 825 سعرة حرارية.
- لكن إذا تم تناولك كوب كامل من اللوز المحمص بالزيت فأنك بذلك تكون حصلت على 953 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في اللوز 100 جرام
- المعروف أن اللوز من المكسرات التي لا غنى عنها في جسم الإنسان وذلك لأهميته العديدة والكثيرة، فلابد من تناوله يوميًا لتنشيط الذاكرة والتحسين من مستويات ضغط الدم أيضًا؛ بالإضافة إلى السعرات الحرارية ل 100 جرام من اللوز والتي تساوي 500 سعرة حرارية تقريبًا.
10 حبات لوز كم سعرة
- تحتوي ال 10 حبات من اللوز على حوالي 800 سعرة حرارية؛ بالنسبة إلى باقي أنواع المكسرات الموجودة في العالم، كما أن هذه النسبة طبيعية ولا ضرر منها على الإطلاق.
تعرف على: التهاب اللوزتين عند الكبار وطرق العلاج بـ 3 أعشاب طبيعية
7 حبات لوز كم سعرة حرارية
- يعتبر اللوز من الدهون غير المشبعة والتي يساعد بشكل كبير من إنقاص الوزن، كما أنه مفيد أيضًا للبشرة وللأم الحامل وتصل السعرات الحرارية الموجودة في السبع حبات من اللوز إلى حوالي 49 سعرة حرارية.
