ما هي سعرات كوب لبن كامل الدسم

اللبن هو معشوق الكثير لكن سعرات كوب لبن كامل الدسم تختلف عن سعرات الكوب الواحد من اللبن الخالي من الدسم هل تعرف هذه المعلومة من قبل، إذا كانت إجابتك بالنفي فإن هذا يعني ضرورة قراءة هذه المقالة معنا حيث أننا سنضع فيها مجمل سعرات الكوب الواحد من اللبن الكامل الدسم وقيمته الغذائية، وكذلك سنرد على اسئلة متبعي الحمية الغذائية حول مدى نفع أو ضرر تناول كوب من اللبن الكامل الدسم في فترة الرجيم.

سعرات كوب لبن كامل الدسم

يحتوي كوب اللبن كامل الدسم على سعرات حرارية معينة تجعله إما مناسب للتناول أو يفضل استبداله، على أن تتلخص سعرات كوب لبن كامل الدسم فيما يلي:

• الكوب الواحد من اللبن البقري كامل الدسم يحتوي على ما يقرب من 150 سعر حراري.
• في حين أن الكوب الواحد من اللبن البقرى منزوع الدسم يحتوي على ما يقرب من 80 سعر حراري فقط.
• أما الكوب الواحد من اللبن الجاموسي يحتوي على ما يقرب من 237 سعر حراري.
• على أن تكون السعرات الحرارية الموجودة في كوب اللبن البقري قليل الدسم حوالي 110 سعر حراري.

هل كوب اللبن الكامل الدسم يتسبب في زيادة الوزن؟

إن الإجابة على هذا السؤال هو النفي حيث أن هناك بعض الأقاويل التي تتردد على ألسنة الكثير أن سعرات كوب لبن كامل الدسم هي المسبب الأساسي في زيادة الوزن وهذا اعتقاد خاطئ.

لا سيما أن الأبحاث الطبية أكدت على أن منتجات الألبان وشرب الحليب كامل الدسم يحافظ على الجسم من زيادة الوزن والتعرض إلى دائرة خطر السمنة.

لاسيما أن الدائرة البحثية التي تم إجراؤها على رجال يتناولون منتجات الألبان بشكل يومي، لوحظ عليهم حدوث النزول في الوزن على العكس ممن لا يشربون اللبن أو يتناولون منتجات الألبان.

وهذا كله يؤكد على كون اللبن كامل الدسم لا يتسبب في زيادة الوزن بل يساعد في تقليل الوزن، وذلك في حال تناول حصة مناسبة للسعرات الحرارية المطلوبة في اليوم الواحد.

تابع قراءة التالي: فوائد اللبن للبشرة الدهنية قبل النوم

القيمة الغذائية لكوب واحد من اللبن كامل الدسم

إن سعرات كوب لبن كامل الدسم قد تختلف قيمته الغذائية تبعاً لنوع اللبن المشروب، على أن تتلخص القيمة الغذائية للكوب الواحد فيما يلي:

• 15 جرام من البروتينات.
• 27 جرام من الدهون.
• 78 جرام من الكربوهيدرات.
• 113 ملليجرام من الكالسيوم.
• 03 ملليجرام من الحديد.
• 43 ملليجرام من الصوديوم.
• 0 ملليجرام من فيتامين ج.
• 162 وحدة دولية من فيتامين أ.
• 10 ملليجرام من الكولسترول.

اقرأ أيضاً: هل اللبن مسموح في الكيتو

فوائد شرب اللبن كامل الدسم للجسم

من خلال التعرف على سعرات كوب لبن كامل الدسم أصبح لدينا القدرة على معرفة فوائد شرب كوب واحد منه، والذي تتلخص فوائده فيما يلي:

• يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر والمعادن التي يلزم وجودها في الجسم.
• يعمل على تحسين شكل وملمس الجلد.
• يحتوي أيضًا على الفوسفور والكالسيوم وفيتامين دال، اللازم لتقوية عظام الجسم.
• يلعب دورًا كبيرًا في تكوين مختلف الخلايا التي تم تعرضها للتلف في وقت قصير.
• يعد مصدر غني بالبروتين، مما يدعم من صحة العظام.
• يمد الجسم بالطاقة اللازمة إذا ما تم شربه في الليل، ومنها تستيقظ بنشاط.
• يساعد في تقوية وتعزيز مينا الأسنان، وحمايتها من التسوس.
• يساعد في التخلص من القلق والتوتر والشعور بالراحة.
• يمكن إضافته للعديد من الأطعمة إذا أردت إكسابه قيمة غذائية قوية.
• من المشروبات التي تساهم في تخفيض معدل الكوليسترول الضار في الجسم.
• يساهم في الوقاية من زيادة الوزن في حين تم استخدام بالطريقة التي تتناسب مع مقدار السعرات الحرارية المحدد تناولها خلال اليوم.
• يساعد في إنتاج هرمون السيروتونين الذي يعمل على سرعة التخلص من حالات الإكتئاب غير المبررة.
• من المشروبات التي تساعد في القضاء على النحافة كونه يحتوي على الدهون المشبعة، إذا ما تم الاستمرار في تناوله يتحول إلى دهون في الجسم.
• التخلص من متلازمة الأيض التي قد تتسبب في سرطان القولون فيما بعد.

اطلع على: فوائد اللبن قبل النوم للحامل

أضرار تناول اللبن كامل الدسم

في حال تم زيادة كمية شرب اللبن كامل الدسم فإن الفوائد الموجودة في سعرات كوب لبن كامل الدسم، قد تتحول لأضرار جسيمة وإليكم الأضرار التالية:

• لا ينصح لأصحاب السمنة المفرطة أن يتناولوا أكثر من كوبين في اليوم، سواء كان كامل أو خالي الدسم كونه يحتوي على الدهون المشبعة.
• في حال كنت تعاني من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم، فعليك الابتعاد عن الإسراف في تناول اللبن كامل الدسم.
• قد يشكل الإسراف في تناول اللبن كامل الدسم خطورة على عضلة القلب وإجهادها بالطريقة التي تحتاج إلى عمل القسطرة.
• الإصابة بحالة من حالات الإسهال الصعبة والمستمرة لفترة طويلة.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه منتجات الألبان فعليك الابتعاد تماما عن تناول اللبن، الذي قد يتسبب في زيادة ظهور ردة الفعل التحسسي الصعبة.
• ظهور حب الشباب لدى المراهقين بشكل يؤثر على شكل البشرة، وكذلك يؤثر على نسبة ثقة المرء في ذاته.
• من العجيب أنه قد يتسبب في زيادة فرصة الإصابة بهشاشة العظام بسبب احتوائه على اللاكتوز.
• قد يساعد على خفض معدل المناعة الأمر الذي يتطلب استشارة الطبيب قبل تناوله.