مادة الكافيين وفوائده في جسم الأنسان

مادة الكافيين عبر موقع محيط، سُميت مادة الكافيين بهذا الإسم نسبة إلى القهوة لإحتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين الذي يساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة والشعور بيقظة متزايدة عن المعدل الطبيعي لجسم الإنسان، وهناك بعض المصادر الرئيسية التي تشمل مادة الكافيين أهمها الشاي والقهوة، حيث أن فنجان القهوة الواحد يوجد به ما بين 65- 115 ملليجرام من الكافيين أما فنجان الشاي به 60 ملليجرام من الكافيين.

ما هي اهم فوائد الكافيين

يستخدم الكافيين كمنبه قوي للجهاز العصبي المركزي ويشمل مناطق الدماغ والحبل الشوكي وعدد من أعصاب الجسم المختلفة، ومن أهم فوائده:

• تساعد مادة الكافيين على تحسين الأداء البدني بنسبة كبيرة فهو يكافح الإرهاق والمجهود البدني مثل ممارسة التمارين الرياضية.
• يساعد الكافيين على حرق الدهون وفقدانها وحرق المزيد من السعرات الحرارية وخفض الوزن بنسبة كبيرة.
• يستخدم الكافيين كعقار فعال في علاج مرض الربو مما يساعد على تقليل نسبة أعراض الربو وتحسين أداء الجهاز التنفسي.
• كما أن له دور فعال في اليقظة المتزايدة وتخفيف أعباء العمل والشعور بالطاقة والتركيز بشكل جيد.
• وأثبتت بعض الدراسات أن مادة الكافيين تساعد في خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
• يعمل الكافيين على تخفيف أعراض الآلام والشعور بالنوم والنعاس مما يحفز الخلايا العصبية للشعور بالنشاط واليقظة.
• يمكن استخدام الكافيين في خفض معدل زيادة الوزن وزيادة طاقة الجسم ومعدل الأيض والحد من السمنة المفرطة مما يساعد على تكسير الدهون وفقد الوزن الزائد.
• كما أن تناول جرعة قليلة منه تساعد على تحسين المزاج بشكل جيد لمدة تصل إلى 3 ساعات وعدم الدخول في نوبات الإكتئاب وعدم التفكير في الإنتحار وينتج ذلك عن زيادة مادة الدوبامين.

قد يمكنك الأطلاع على: هل القهوة ترفع الضغط | أشهر 5 مشروبات تخفض الضغط

ما هي أضرار الكافيين

قد تسبب مادة الكافيين بعض الأضرار بالجسم عند استخدامه بكميات كبيرة، فيما يأتي أضرار الكافيين:

• قد يتسبب الكافيين في إرتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب وسرعة خفقانه مما يسبب أضرار جسيمة على القلب.
• تناول جرعات كبيرة من الكافيين لفترات طويلة قد تسبب حدوث التسمم بالكافيين وتتمثل أعراضه في الشعور بالقلق والتوتر الشديد، الرعشة، الأرق، إضطرابات النوم لساعات متواصلة.
• تناول مادة الكافيين يوميا بصورة منتظمة وإن كانت كميات قليلة لا تتعدى 100 ملليجرام يوميا قد تسبب الشعور بالإدمان والتكيف لدى بعض الأشخاص.
• فقد يتسبب تناوله باستمرار إلى الشعور بالصداع وسيلان الأنف والشراهة المفرطة وتناول كميات كبيرة من الطعام وعدم القدرة على التركيز وحدوث طنين بالأذن وغثيان والإعياء الشديد.
• كما يصبح الجسم عرضة للإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام وذلك بسبب فقد نسبة كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية بالجسم أثناء التبول ومن تلك العناصر: الكالسيوم، الماغنسيوم، الحديد، البوتاسيوم.
• يعتبير الكافيين من المواد الرئيسية لإدرار البول التي تسبب جفاف الجسم وخاصة البشرة لذا يفضل شرب كميات كبيرة من الماء حتى لا يحدث جفاف للجسم.

أضرار مادة الكافيين للشعر

أثبتت الدراسات عدم وجود أضرار تصيب الشعر نتيجة تناول مادة الكافيين ولكن قد تتمثل بعض الأرار فيما يلي:

• أكدت بعض الدراسات أن شرب فنجان قهوة يوميا بصورة منتظمة يسبب نقص امتصاص الحديد الذي يساعد على زيادة نمو الشعر وكثافته وجعله غزيرا.
• يعمل الكافيين على نقص عنصر الحديد في الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر والإصابة بالصلع لذا ينصح الأطباء بشرب الشاي أو القهوة بعد مرور ساعة أو ساعتان من تناول الطعام.

قد يهمك معرفة: أنواع القهوة التركي في مصر وفوائدها وطريقة تحضيرها

طرق تخلص الجسم من مادة الكافيين

هناك بعض الطرق للتخلص من مادة الكافيين في الجسم، يمكن أن يحدث ذلك من خلال ما يلي:

• ينصح بتناول العناصر الغذائية التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم ومكملاته التي توجد في العسل الأسود والمكسرات والبقوليات والخضراوات الورقية والزبادي والألبان.
• النوم لفترات كافية لا تقل عن 8 ساعات بشكل يومي حتى يحصل الجسم على الراحة الكافية ويفضل أخذ حمام دافئ قبل النوم للشعور بالإسترخاء والهدوء وعدم التوتر والقلق.
• المواظبة على شرب الشاي الأخضر لإحتوائه على المواد المضادة للأكسدة وشرب العديد من السوائل والعصائر الطازجة.
• شرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الكافيين والسموم في الجسم، كما أن الماء يزيد من إدرار البول للتخلص من السموم المتراكمة في جسم الإنسان.
• تقليل تناول العناصر والمنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين والتي تتمثل في الشاي والقهوة ويفضل أن يحدث ذلك بشكل تدريجي.
• ينصح الأطباء بتناول العناصر الغذائية اللازمة للجسم والأطعمة التي تحتوي على البروتين وفيتامين ب12 الذي يوجد في الحمص.

معلومات عن كبسولات الكافيين

هناك فروقات كبيرة بين حبوب أو كبسولات الكافيين والقهوة عند تناولهما، ومن أهم تلك الفروقات:

الحموضة

• كبسولات الكافيين تعمل على زيادة أعراض الجهاز الهضمي وخاصة لدى الأشخاص المصابين بحساسية القهوة وآثارها الناجمة عن تناولها.
• أما حبوب القهوة تؤدي إلى تهيج الجهاز العصبي لإحتوائها على نسبة عالية من الأحماض التي تسبب حرقة في المعدة وتهيجها وآلام الصدر .
• كما أن تناول حبوب الكافيين تعمل على تعزيز عملية الأيض بجسم الإنسان.
• وتحتوي أيضا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة بالإضافة إلى أحماض الكلوروجينيك.

شاهد أيضا: ما هي فوائد القهوة للرجال

فوائد الكافيين للبشرة

تستخدم القهوة في تحضير الكثير من الخلطات الطبيعية بعيدا عن مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة، وتشمل الفوائد ما يلي:

القضاء على الهالات السوداء تحت العين

• يحتوى مادة الكافيين على الخصائص المضادة للإلتهابات التي تعمل على الحد من الإلتهابات المسببة الهالات السوداء والإنتفاخ تحت العين.
• كما أنه يساعد على تقليل تراكم الدم تحت العين مما يسبب ظهور الهالات السوداء الداكنة حول العين.
• ويمكن استخدام أكياس الشاي المستعملة لإحتوائها على مادة الكافيين بدون كلل أو تعب أو البحث عن المواد المكلفة التي تحتوي على الكافيين.
• تستخدم أكياس الشاي بسهولة حيث توضع تحت العين لمدة 5 دقائق لتقليل الإنتفاخات والهالات السواداء حول العين.

معالجة أضرار الأشعة فوق البنفسجية

• يعد الكافيين من أقوى العلاجات لأضرار الأشعة فوق البنفسجية لإحتوائه على مضادات الأكسدة.
• يعمل الكافيين على علاج تلف الجلد الناتج عن تعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية، فهو ذو فعالية أكبر من مادة البوليفينول الموجودة في مشروب الشاي الأخضر.

خفض نسبة السيلوليت على البشرة

• يؤدي استخدام كريم البشرة إلى خفض حجم خلايا السيلوليت الدهنية بنسبة تصل إلى 17%.
• كما أن استخدام كريمات البشرة التي تحتوي على مادة الكافيين إلى جفاف الخلايا الدهنية مما ينتج عنها تجفيف الماء على سطح البشرة فيقلل ظهور السيلوليت مما يجعل البشرة أكثر نضارة ونعومة.
• يمكن استخدام الكافيين على البشرة من خلال وضع قهوة مطحونة أو سريعة التحضير مما يساعد على تقشير الجسم جيدا بصورة منتطمة دون اللجوء إلى عمليات تقشير الجسم.

محاربة علامات الشيخوخة المبكرة والجذور الحرة

• يحتوي الكافيين على مضادات الأكسدة التي تقوم بدورها في علاج الشيخوخة المبكرة الناجمة عن الجذور الحرة وظهور التجاعيد وفقدان مرونة البشرة.
• يمكن استخدام كريمات البشرة ليل ونهار بشكل كبير للحد من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة وتحسين البشرة وجعلها نضرة وناعمة.
• كما أنه يعمل على تنعيم البشرة الجافة والمنتفخة وشد الخطوط الدقيقة من خلال وضع الكريمات الموضعية على البشرة.

وفي نهاية المقال قد ناقشنا بشئ من التفصيل مادة الكافيين وفوائدها وأضراراها على صحة الإنسان، وطرق التخلص منها لما يحدثه من أضرار جسيمة على الصحة عامة،

ولكن ذكرنا أيضا بعض الفوائد الطبية التي تحدث من تناول مادة الكافيين بجرعات قليلة وفوائده الكبيرة على البشرة، وهنا نأمل الإفادة الكاملة من المقال.