أفضل فيتامينات الشعر وأشهر المكملات التي تساعد على وقف التساقط
أفضل فيتامينات الشعر عبر موقع محيط، هل تعانين من مشكلة التساقط أو تقصف الشعر وهيشانه، بالتأكيد قمتي بتجربة العديد من منتجات العناية بالشعر، لكن هل جربتي من قبل تناول الفيتامينات الهامة للشعر سواء عن طريق الغذاء أو عن طريق المكملات، إليك أهم الفيتامينات التي سوف تساعدك في الحصول على شعر صحي لامع خال من التساقط.
أفضل فيتامينات الشعر
البيوتين
- يلعب البيوتين دور أساسي في دعم صحة الشعر، وهو فيتامين هام تحتوي عليه أنواع عديدة من منتجات العناية بالشعر.
- يمكن الحصول على البيوتين من خلال تناول بعض المصادر الغذائية له مثل : الأفوكادو، السلمون، البيض، زبدة الفول السوداني.
فيتامين د
- يعتبر فيتامين د أحد أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي، ويمكنك للحصول عليه من خلال قضاء بعض الوقت في الشمس.
- تحتوي العديد من أنواع الطعام على فيتامين د، مثل سمك الماكريل، سمك السلمون، المشروم، اللبن، الزبادي.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
- تساعد تلك الأحماض الدهنية على تقوية خصلات الشعر بشكل كبير وتساعد على تعزيز نموه.
- تتواجد أحماض أوميغا ٣ الدهنية بشكل طبيعي في التونة والسلمون والماكريل والسردين والجوز وبذور الشيا.
الزنك
- يساعد الزنك في القضاء على الالتهابات التي تسبب ظهور القشرة وتؤدي إلى تساقط الشعر بشكل واضح.
الحديد
- يؤدي نقص نسبة الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم الذي يعد أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر.
- يتواجد الحديد بشكل كبير في كل من السبانخ، والكبدة، والجرجير، والتفاح، الرمان، البنجر، والعديد من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على ذلك العنصر الهام لصحة الجسم والشعر.
فيتامين B12
- يساعد ذلك الفيتامين بالتحديد على تقوية الشعر ودعم صحته بشكل كبير، ويؤدي نقصه في الجسم إلى العديد من المشاكل وخاصة للشعر، لذلك فإن الحرص على الحصول عليه سواء من الأطعمة أو عن طريق المكملات هو أمر هام للغاية.
يمكنك أيضاً الإطلاع على : هل القشرة تسبب تساقط الشعر ؟إليك الإجابة بالتفصيل
أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة
هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد على تطويل الشعر وزيادة معدل نموه، وهي :
فيتامين أ
- فيتامين أ هو فيتامين حيوي هام يساعد في إنتاج الزيوت في فروة الرأس، وبالتالي فهو يمنع الشعر من الإصابة بالجفاف والتكسر.
- كما أن ذلك الفيتامين يعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تلحق الضرر بالشعر، ولكن يجب تناوله بشكل معتدل، لأن تناوله بشكل مفرط قد يؤدي إلى حدوث نتيجة عكسية وقد يسبب تساقط الشعر.
- من أهم مصادر الطعام التي تحتوي على فيتامين أ : الخوخ، الجزر، والسبانخ.
فيتامين هـ
- يعتبر فيتامين هـ أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على إصلاح الأنسجة وبنائها، وهو يعد من الفيتامينات الضرورية التي تساعد على تعزيز نمو الشعر.
- يساعد زيت فيتامين عند تطبيقه موضعيا في تقليل التهابات فروة الرأس، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية بها، ويعزز وصول الأكسجين إليها، ويساعد في إصلاح بصيلات الشعر التالفة.
- يتواجد فيتامين ه بشكل طبيعي في المصادر الغذائية ومن أهمها : اللوز، الأفوكادو، البروكلي.
فيتامين C
- يعرف فيتامين c بقدرته على تعزيز مناعة الجسم، وهو يساعد أيضاً بشكل كبير في دعم صحة الشعر وحمايته من التعرض للأضرار المختلفة، ويساعد تناوله بشكل كاف في تعزيز نمو الشعر وتطويله.
- من أهم المصادر الغذائية لفيتامين c : الليمون والبرتقال والفلفل الألوان واللفت والبروكلي والكيوي والفراولة والجريب فروت.
لا تفوت فرصة للتعرف على : فوائد نواة التمر لتطويل الشعر وتكثيفه وطرق استخدامها
حبوب فيتامينات الشعر
تتعدد منتجات حبوب فيتامينات الشعر، والتي تساعد في الحصول على شعر صحي ورائع، ومن أهمها :
كبسولات بريورن 90’S
- تساعد كبسولات في علاج تساقط الشعر وزيادة نموه، وذلك من خلال تحفيز الدورة الدموية بفروة الرأس، وبالتالي تحفز نمو بصيلات شعر جديدة وهو ما يؤدي إلى زيادة كثافته.
- تحتوي كبسولات برايورين على زيت جنين القمح، فانيللين، بانتوثانات الكالسيوم، مادة السيستين، وهي تحتوي بذلك على مواد طبيعية فقط، ولا تحتوي على أي من المواد الكيميائية الضارة بالشعر.
- يتم تناول تلك الكبسولات بمعدل من ٢ إلى ٣ كبسولات يومياً بعد تناول الطعام، وتظهر النتائج الأولى لها بعد مرور شهر واحد من تناولها.
حبوب هيرفنتي
- تعد تلك الكبسولات من أشهر مكملات الفيتامينات التي تساعد في العناية بالشعر، وتساعد في إيقاف التساقط وتعمل على تطويل الشعر، وتجعله أكثر صحة وحيوية في فترة قصيرة.
- يتم تناول تلك الحبوب بمعدل كبسولتين في اليوم على معدة فارغة، وتبدأ نتائجها في الظهور بعد أول شهر من تناولها.
حبوب بانتوجار
- تتميز تلك الحبوب بأن الأعراض الجانبية لها قليلة وغير واضحة، حتى أن الحوامل يمكنهن استخدامها بشكل عادي.
- تحتوي حبوب بانتوجار على مادة فعالة تساعد على إعادة إنبات الشعر، وذلك لقدرتها على تعزيز وصول العناصر الغذائية والفايتامينات إلى فروة الرأس.
- تحتوي تلك الحبوب على مادة السيستين، وهي تعتبر المادة المكونة للكيراتين الموجود داخل الشعر، وتحتوي كذلك على مادة بانتوثينات الكالسيوم، وتعمل تلك المادة على تحفيز عملية الأيض بفروة الرأس، بالإضافة إلى مادة الثايمين التي تعزز نمو الشعر بشكل سريع.
- يتم تناول حبوب بانتوجار ثلاث يومياً، والنتائج الأولية لا تظهر إلا بعد مرور شهر من الاستخدام، بينما تظهر النتائج المرغوبة بشكل كامل بعد 6 أشهر من الاستخدام.
حبوب فاست جرو
- تعتبر تلك الحبوب من أفضل فيتامينات الشعر، التي أثبتت نتائج فعالة مذهلة في تطويل الشعر والحد من تقصفه، وتظهر نتائجها بعد مرور أربعة أسابيع فقط من الاستخدام.
لمزيد من المعلومات حول خلطات تطويل الشعر اقرأ ذلك المقال : خلطة لتكثيف الشعر منزلياً وتطويله في وقت قصير
أضرار فيتامينات الشعر
هناك العديد من الأضرار التي تنتج عن تناول فيتامينات الشعر، ومن أهمها :
الإمساك
يتسبب عدد كبير من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات متعددة ويتم تناولها عن طريق الفم في الإصابة بالإمساك أو حدوث بعض الاضطرابات في المعدة، ولكن هذه الآثار عادة ما تكون بشكل مؤقت، وتختفي بمرور الوقت بعد أن يبدأ الجسم في التأقلم معها.
تلون البراز باللون الأسود
يعتبر الحديد من أكثر المكملان التي تسبب تلون البراز باللون الأسود، ولكن هذا الأمر غير ضار ولا يسبب أي مشاكل.
الحساسية
قد يؤدي تناول بعض فيتامينات الشعر إلى حدوث رد فعل تحسسي، ولكن هذا الأمر غير شائع، وقد تظهر أعراض مثل الحكة أو الطفح الجلدي أو صعوبة في التنفس.
