ما هي فوائد الشعير للتنحيف وحرق الدهون

فوائد الشعير للتنحيف وحرق الدهون كثيرة ومتنوعة، وذلك لأن الشعير واحد من المواد الفعالة التي تُعرف بقدرتها على تحسين حالة الجسم وسد الشهية بصورة ملحوظة، هذا إذا تم تناوله بصورة سليمة مع نظام غذائي صحي مُتبع سوف يُحقق أفضل النتائج المرجوّة فيما بعملية التنحيف وخسارة الوزن، ويتميز الشعير بأنه لديه الكثير من الخصائص المتنوعة والمميزة التي جعلته واحد من أفضل المواد المُساعدة في عملية إنقاص الوزن.

فوائد الشعير للتنحيف وحرق الدهون

ما جعل الشعير واحد من أفضل المواد التي يُمكن الاعتماد عليها فيما يتعلق بعمليات خسارة الوزن، هو أنه لا يحتوي على كمية كبيرة من الدهون، وهو الأمر الذي يحتاجه بالطبع الكثير من راغبي إنقاص الوزن أو حتى الحفاظ على جسم مثالي.

ويُعتبر الشعير الخيار الأمثل في هذه الحالات لأنه يؤدي إلى الشعور بالشبع وبالتالي يُمكن الاعتماد عليه في عملية خسارة الوزن لأنه يُحقق أفضل النتائج.

أهمية الشعير للجسم

يحتوي الشعير على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، بالإضافة إلى أنه يتميز بنسبة قليلة للغاية جعلته واحد من المواد التي يُمكن الاعتماد عليها في الحصول على جسم صحي وله وزن مثالي،

بالإضافة إلى أنه يمتلك الكثير من الألياف والمعادن التي يحتاجها الجسم مما ينعكس على صحة الإنسان بشكل إيجابي وليس فقط في عمليات خسارة وإنقاص الوزن.

الشعير والشعور بالشبع

من الأمور التي جعلت الشعير مميزًا فيما يتعلق بعملية إنقاص الوزن هو أنه لديه فعالية قوية في شعور الإنسان بالشبع،

نظرًا لأنه يحتوي على كمية كبيرة م الألياف التي تعمل بطبيعتها على كبح الرغبة المُتعلقة بتناول الطعام خاصةً في الأوقات المتأخرة.

لذلك ينصح دائمًا الأطباء بتناول عصير الشعير قبل تناول وجبات الطعام الأساسية وذلك لأنه له دور ملحوظ في الشعور بالشبع وعدم تناول كمية كبيرة من الطعام وبالتالي عملية إنقاص الوزن تكون سريعة وآمنة.

تعزيز عمل الجهاز الهضمي

كما أوضحنا سابقًا أن الشعير يحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تعمل بدورها على مرونة حركة الأمعاء وذلك من خلال تعزيز عمل الجهاز الهضمي وتطهيره،

هذا بجانب وجود الألياف القابلة للذوبان مثل بيتا غلوكان التي لها  دور فعال في تسهيل مرور الطعام خلال الأمعاء بأفضل صورة، وبالتالي مُعالجة الكثير من المشكلات الخاصة بالجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.

اقرأ أيضاً: فوائد شراب الشعير الخالي الكحول

قليل السعرات الحرارية

واحد من المزايا التي يحتوي عليها الشعير هو أنه لا يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون أو السعرات الحرارية العالية، وبالتالي يُمكن الاعتماد عليه بصورة كبيرة كـ بديل للمشروبات الغازية الضارة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات.

تعزيز جهاز المناعة

يُعتبر الشعير من المواد الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وبشكل خاص الحديد، وذلك لأنه يقوم بتقوية الدم ويقوم بمحاربة الشعور بالإرهاق والتعب،

هذا بجانب وجود عدد كبير من مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها والتي تعمل بدورها في تقوية وتعزيز جهاز المناعة في محاربة الأمراض المختلفة مثل البرد، الحمى والأنفلونزا.

علاج فقر الدم

يحتوي الشعير على نسبة عالية من النحاس التي يحتاجها الجسم والتي تعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم وكذلك يُزيد من عدد خلايا الدم الحمراء، وبالتالي يُساعد في معالج والقضاء على مشكلة فقر الدم

كما أنه يمنح الجسم القوة التي يحتاجها والطاقة لإتمام نشاطات الحياة اليومية التي تحتاج إلى قوة بدنية وطاقة تجعله قادرًا على العمل دون الشعور بالخمول والتعب وهو الأمر الذي ينتج عادةً من عملية خسارة الوزن.

اطلع على: فوائد مشروب الشعير الغازي

تنظيم مستويات السكر في الدم

إذا كانت مستويات السكر في الدم منتظمة يُساعد هذا على تقليل الوزن والوصول إلى الجسم المثالي، ويُساهم الشعير بصورة كبيرة في تنظيم مستويات السكر في الدم، وذلك لأن الشعير يحتوي على جلايسيمي منخفض.

وبالتالي يُمكن الاعتماد عليه في عملية تنظيم مستويات السكر في الدم، ومن ثم يُساعد بصورة ملحوظة في عملية إنقاص الوزن، كما أنه يُساعد على خفض مستويات الكولسترول بالدم وهو الأمر اللازم في الوصول إلى جسم صحي ومثالي.

الآثار الجانبية للشعير

بالرغم من وجود عدد من المزايا التي قمنا بذكرها فيما سبق عما يتعلق بـ فوائد الشعير للتنحيف وحرق الدهون إلا أنه له جانب أخر يحتوي على عدد من الآثار الجانبية ومنها ما يلي:

• قد يحدث في بعض الأحيان عدم الشعور بالراحة داخل الجهاز الهضمي، وذلك إذا تم استهلاك كمية كبيرة منه وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي قد تؤدي الزيادة منها إلى حدوث مشكلات مثل الانتفاخ، الغازات، تقلصات المعدة والإمساك.
• قد يؤدي تناول الكميات المفرطة منه وخاصةً مع العسل أو الفواكه إلى زيادة الوزن وهو الأمر الذي لا يرغب به من يحتاج إلى خسارة وزنه، لذلك يجب تناوله بصورة معتدلة.
• هناك بعض الأشخاص التي تُعاني من الحساسية اتجاه الجلوتين الموجود داخل الشعير، لذلك يُفضل تجنبه له لأنه قد يؤدي إلى مشاكل هضمية مختلفة لهم.
• إذا كنت من أصحاب مرضى السكري يجب توخي الحذر عن تناول الشعير، وذلك لأنه قد يتعارض مع بعض أدوية السكر، لذلك يجب استشارة طبيبك الخاص قبل البدء في تناوله.

تابع قراءة التالي: ما هو أفضل وقت لشرب شراب الشعير