فوائد الحليب الجمالية والصحية للجسم ووصفات طبيعية مجربة
فوائد الحليب
الحليب هو ذلك السائل الأبيض الذي يتم إفرازه من الغدد الثديية الموجودة في ثدييات جميع المخلوقات بما فيهم الإنسان، ويحتوي هذا السائل على الكثير من العناصر الغذائية المهمة واللازمة لجسم الكائن الحي، ولكن ماذا عن فوائد الحليب.
القيمة الغذائية في الحليب
يحتوي الحليب على الكثير من العناصر الغذائية فإن اللتر الواحد منه يحتوي على جرام من الكالسيوم، واليود والماغنيسيوم، والزنك وفيتامين أ، وحمض الفوليك اللازم لتكوين العظام واللازم أيضًا للسيدات الحوامل، كما يحتوي على فيتامين هـ، فيتامين د، فيتامين ب، فيتامين جـ، فيتامين ك.
ما هي الكمية اللازم تناولها من الحليب لجسم الإنسان
بعد عمل الكثير من الدراسات والأبحاث تم التوصل إلى المقادير المحددة من الحليب ومشتقاته واللازم تناولها لجميع الفئات العمرية وهي:
يحتاج الأطفال من عامين إلى ثلاثة أعوام إلى ما يقرب من حوالي كوبان من الحليب يومياً، ويحتاج الأطفال من سن أربع سنوات وحتى ثماني سنوات إلى ما يعادل من كوبين إلى كوبين ونصف من الحليب يومياً، أما الأطفال من سن تسع سنوات وحتى ثماني عشر يحتاجون إلى ما يقرب من ثلاثة أكواب حليب يومياً.
ما هي فوائد الحليب
يحتوي الحليب على العديد من الفوائد اللازمة لصحة الإنسان ومن أهم هذه الفوائد:
- يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والمهمة اللازمة لبناء جسم الإنسان.
- إضافة إلى ذلك فإن الحليب يعتبر مصدر جيد للدهون الصحية للجسم، حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة، فهو يحتوي على أوميجا3، وعلى حمض اللينوليك.
- من فوائد الحليب أيضًا أنه يحتوي على البروتين الجيد والبروتين الضروري اللازم لإتمام العديد من العمليات الحيوية، والتي تساعد أيضًا في تطوير وتنظيم الجهاز المناعي.
- كما يعمل البروتين الموجود في الحليب على بناء العضلات وتعزيز إصلاحها بعد التمرين، إضافة على ذلك فإنه يزيد من كتلة العضلات في الجسم ويعمل على تحسين الأداء البدني عند كبار السن.
- ومن أهم فوائد الحليب أنه يحتوي على توليفة قوية من العناصر الغذائية والتي على رأسها الكالسيوم الضروري لبناء العظام والحفاظ على صحتها، فتناول إحدى منتجات الألبان يومياً يحمي الفرد من هشاشة العظام ويمنع حدوث الكسور.
- الحليب غني بالبوتاسيوم الذي يعزز من عمل الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ومن ضمن فوائد الحليب أيضًا أنه يحتوي على كمية مناسبة من فيتامين د واللازمة لإنتاج السيروتونين الذي يقلل من نسبة الاكتئاب.
- الحليب يقلل من نسبة الإصابة بالسرطانات، وذلك لأنه يحتوي على كمية مناسبة من فيتامين د الذي ينظم نمو الخلايا السرطانية ويقلل منها.
وقد توصلت الأبحاث مؤخرًا أن أعلى نسبة وفاة تكون نتيجة للإصابة بسرطانات المعدة والمستقيم أي المناطق التي تتعرض لقدر بسيط من الشمس، ولكن الحليب يحتوي على نسبة مناسبة من فيتامين د توفر نفس الحماية التي توفرها الشمس.
فوائد الحليب الجمالية
يقدم إليكم قسم الصحة والجمال من موقع محيط الفوائد الجمالية للحليب، هناك بعض الفوائد للحليب غير فوائده الصحية، حيث أنه يستخدم في بعض الفوائد الجمالية ومنها:
- نقع اللوز في الحليب لمدة ليلة كاملة ووضع هذا القناع على الوجه، فهذا القناع مغذي ويستخدم باستمرار للحصول على بشرة ناعمة.
- تدليك فروة الرأس بالحليب يعمل على التغذية الجيدة للشعر وفروة الرأس، وغسلها بعد عدة دقائق، هذه الوصفة تجعلك تحصلين على شعر ناعم كالحرير، وعلاج طبيعي لجفاف الشعر.
- عند خلط الحليب مع الدقيق ووضع هذا الماسك على الوجه، فإن هذا الماسك يساعد على تفتيح البشرة بشكل طبيعي، حيث أن الحليب يحتوي على حمض اللبنيك الذي يساعد على تفتيح البشرة.
- وعند خلط موزة مع قليل من الحليب، فإن وضع ذلك المعجون على البشرة لمدة ربع ساعة يعمل على الحصول على بشرة نظيفة ونضرة ومتوهجة، ويعطي ملمس أنعم للبشرة.
- الحليب يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس، فهو يعمل على تهدئة البشرة وعلاجها من الإسمرار الذي قد تسببه أشعة الشمس.
إقرأ أيضًا: ما فائدة السمسم الصحية
وصفة الحليب لتنظيف الوجه
المكونات اللازمة
- كمية قليلة من الحليب الخام.
- قطعة قطن.
طريقة العمل
- يتم إحضار كمية الحليب التي سبق تحضيرها ووضع قطنة نظيفة فيها، ويتم مسح الوجه بتلك القطنة جيدًا.
- ثم بعد ذلك نقوم بغسل الوجه جيدًا بالماء، وعند تكرار العملية السابقة يومياً سوف تحصلين على بشرة نظيفة ونقية.
وصفة الحليب لتفتيح البشرة
المكونات المستخدمة للوصفة
- كمية مناسبة من الحليب.
- زيت لوز.
- عصير ليمون.
طريقة الاستخدام
- يتم مزج الحليب مع زيت اللوز وعصير الليمون بصورة جيدة حتى يتجانسوا.
- وبعد ذلك نقوم بوضع الخليط السابق على الوجه لمدة لا تقل عن ربع ساعة ثم نقوم بغسل الوجه، فإن هذه الوصفة تساعد على تفتيح البشرة.
أضرار الحليب
رغم أن هناك الكثير من فوائد الحليب إلا أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في بعض الأضرار ومنها:
- توصلت الدراسات إلى أن أكثر من 5% من الأطفال يعانون من حساسية الحليب والتي قد تتسبب في حدوث بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
- وقد يتسبب أيضًا في حدوث بعض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل: المغص، الإسهال، الإمساك، وبعض الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي مثل: صعوبة التنفس.
- أثبتت الأبحاث أن المراهقين الذي يعانون من حب الشباب كانوا يتناولون كمية كبيرة من الحليب الخالي أو قليل الدسم.
- يوجد حوالي 75% من الأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ويرجع السبب في ذلك أن الحليب البقري يحتوي على نسبة لاكتوز أعلى من الموجودة في أي حليب آخر.
