المسموحات في رجيم التمر واللبن
المسموحات في رجيم التمر واللبن يكون لها تأثير كبير على النتيجة النهائية بهذا النظام الغذائي؛ حيث أنك يجب أن تنتبه للأكلات الخفيفة ذات السعرات الحرارية القليلة التي يُسمح لك تناولها وتجنب أي أكلات تساعد على زيادة الوزن وذلك لتتمكن في النهاية من التخلص من السمنة.
المسموحات في رجيم التمر واللبن
يعتبر رجيم اللبن من الأنظمة الغذائية القاسية ولهذا ينصح الأطباء بعدم اتباعه لأكثر من أسبوع بشكل متتالي؛ وهناك بعض المسموحات في رجيم التمر واللبن منها:
- يمكنك تناول بعض الخضروات مثل الجرجير والخس والبنجر والخيار والجزر.
- يمكنك اعتماد بعض المشروبات التي تساعد على الحرق مثل الشاي الأخضر واليانسون.
- عليك شرب كمية جيدة من الماء حيث يجب ألا تقل عن ال 2 لتر كل يوم ويمكن أن تزيد ل 3 لتر.
- يمكنك تناول مع الغداء قطعة من السمك المشوي أو صدور الدجاج المشوية.
- توجد بعض أنواع الفاكهة المسموحة مثل الكيوي والتفاح والموز.
تجربتي مع رجيم التمر واللبن
يحتاج الكثير من الأفراد معرفة تجارب غيرهم في أنواع الريجيم المختلفة وذلك قبل تجربتها؛ وإليكم أهم تجارب رجيم التمر واللبن:
التجربة الأولى
تقول إحدى السيدات أن رجيم التمر واللبن يتكون من 21 تمرة يتم تقسيمه إلى ثلاث وجبات وكل وجبة تكون بجانب كوب كامل من الحليب؛
وتوكد أن هذا النظام يساعد على تقليل الوزن خلال الأسبوع الواحد لحوالي 5 ك فهو من أكثر أنواع الريجيم التي تعطي نتائج سريعة.
لكن مع الأسف أن هذا النوع من الريجيم ينتج عنه العديد من الأضرار الكبيرة للجسم لأنه لا يمده بالعناصر الهامة التي يحتاج إليها؛ ولهذا إذا تم استخدامه لمدة طويلة بشكل متتالي فسوف تبدأ تظهر أعراض الضعف على الفرد.
تنصح المرأة من يود تجربة هذا الريجيم ألا يطول أكثر من شهر؛ حيث أنها قامت به شهر كامل وفي نهاية الأسبوع الأخير بدأت يظهر عليها أعراض الإجهاد كما أكدت أنه يفضل الانتظام عليه مع متابعة طبيب وأنه إذا لم تكن هناك حاجة ملحة له فيفضل تجنبه.
التجربة الثانية
تذكر تلك المرأة أن رجيم التمر واللبن كان بسيط بالنسبة لها فهو يتكون من محتويات بسيطة للغاية؛ فكل وجبة يتم تناول بها حوالي 7 تمرات فقط وهذا ما يمثل 28 جرام فقط وذلك بجانب كوب اللبن أو يمكن استبداله بكوب من الزبادي.
تذكر المرأة أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية يساعد على التخلص من الوزن الزائد؛ كما أنه يمد الجسم ببعض العناصر الهامة سواء من خلال التمر الذي يوجد به نسبة من الحديد والكالسيوم؛ أو من الحليب الذي يحتوي على بروتينات وأحماض أمينية.
أضافت المرأة أن التمر واللبن كانوا يمدونها بالطاقة خلال فترة النهار فتصبح نشيطة وتتمكن من إنهاء مهامها اليومية؛ وأكدت أنها تمكنت من خسارة 3 إلى 4 ك خلال 7 أيام.
رجيم التمر واللبن 3 أيام كم ينزل
إن رجيم التمر واللبن إذا تم الانتظام عليه بشكل مناسب لمدة ثلاثة أيام فمن المحتمل خسارة من 3 وحتى 4 ك جرام؛
وينصح الأطباء بالقيام به فقط في الحالات الضرورية وإذا أراد الشخص إعادته فيفضل أن ينتظر حوالي أسبوع كامل بين كل ثلاثة أيام رجيم.
تعرف على: الاكل بعد التمرين لانقاص الوزن وفوائد تناول التمر بعد التمرين
طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل
بعد معرفة المسموحات في رجيم التمر واللبن حان الوقت للتعرف على طريقته السليمة؛ ولكن يجب الانتباه أولًا إلى بعض الأمور:
نصائح هامة
- يجب أن يكون الشخص الذي يبدأ بهذا الريجيم لا يعاني من أي أمراض مزمنة؛ كما أنه لا يناسب المرأة التي تُرضع أو الأطفال.
- من الضروري أن يتم الاستمرار عليه من 3 وحتى 7 أيام فقط؛ لأن أكثر من ذلك يتسبب في أضرار كبيرة بالجسم.
- يفضل أن يتم اتباع أي نظام غذائي وفق تعليمات الطبيب وإشرافه.
طريقة الرجيم
خلال الثلاثة أيام الأولى من النظام الغذائي ينبغي اتباع الآتي:
- الفطار: يتم تناول 7 تمرات بجانب كأس من اللبن على أن يكون متوسط الدسم.
- وجبة خفيفة: تناول طبق متوسط من السلطة المسموحة في هذا النظام مع عدم إضافة زيت؛ ويمكن استبدالها بطبق صغير من الخضار المطبوخ على أن يتم تجنب وضع الذرة والبسلة والبطاطس.
- الغداء: يتم تناول 7 تمرات مع كأس من الحليب.
- سناك: طبق صغير من سلطة الفتوش والتي تتكون من مقدار بسيط من زيت الزيتون وربع رغيف من الخبز الأسمر ويتم إضافة لها أي نوع خضار تفضله من المسموحات؛ ويتم تتبيلها بدبس الرمان والسماق والليمون.
- العشاء: 7 تمرات مع كأس حليب.
الأيام الأخرى خلال الأسبوع
- يفضل أن يتم استشارة الطبيب بأن يقوم الفرد باتباع أي نظام غذائي آخر بحيث يكون متوازن ويتم إمداد الجسم بأهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها؛ حيث أن النظام السابق يعتبر ضمن الأنظمة الكيميائية التي يفضل الاستمرار عليه تحت رعاية الطبيب.
شاهد أيضًا: نظام رجيم سهل للتخلص من الوزن الزائد
رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع
توجد طرق عديدة لاتباع رجيم التمر واللبن مع الصيام المتقطع على الرغم أنه لا ينصح بهذا النظام على الإطلاق لأنه يمكن أن يتسبب في أضرار جسيمة للفرد لأنك في الصيام المتقطع تمنع الطعام لفترة 12 ساعة
وخلال نظام الريجيم التمر واللبن فأنت لا تمد جسدك بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها ولهذا يفضل اجتنابه؛ وإليكم طريقته فيما يلي:
- الفطار: تناول سبع حبات تمر مع كأس لبن وذلك في تمام الثامنة صباحًا.
- الغداء: عليك تناول 7 تمرات مع كوب زبادي ويفضل أن تكون خلال منتصف اليوم.
- العشاء: يتكون من سبع تمرات وكأس حليب على أن يكون في تمام الثامنة مساءً.
هل يجوز شرب القهوة مع رجيم التمر واللبن؟
نعم؛ فتعتبر القهوة من المسموحات في رجيم التمر واللبن ولكن يشترط عدم احتوائها على السكر الذي يعد من الممنوعات في هذا النظام الغذائي؛ كما يمكن تناول الشاي الأخضر البابونج واليانسون والشاي وكل ذاك بدون تحلية.
يجب الانتباه إلى أن القهوة العربية تساعد بشكل كبير في زيادة معدل حرق الدهون؛ كما يفضل أن يتم تناولها بجانب ثلاث تمرات
وأن تكون في الفترة التي بين الغداء والعشاء لأنها تساعد في زيادة الشعور بالامتلاء؛ فيجد الفرد أنه ليس بحاجة ملحة إلى تناول الطعام خلال الليل.
ننصحك بقراءة: رجيم التمر واللبن قاهر الدهون في وقت قياسي
تتميز القهوة أنها تساعد في نحت الجسم وتتخلص من الدهون التي تتجمع في مناطق محددة به؛ ولهذا يمكن إضافتها بهذه الطريقة الي أي نظام غذائي آخر.
