أهمية الماء بعد الأكل وأهم فوائده وأضراره
الماء بعد الأكل فوائده وأضراره عبر موقع محيط من الأشياء التي يفعلها الكثير من الناس، ولكنهم قد لا يعلمون فوائدها وأضرارها، لذلك يقومون بهذا التصرف بناءً على الكثير من العدم المعرفة، وقلة مستوى الثقافة الصحية لديهم، وفي المقال التالى، نتعرف على الكثير من فوائد شرب الماء بعد الأكل، والأضرار الناتجة عنه.
أهمية الماء بعد الأكل
يعد الماء أحد أهم العناصر الغذائية في جسم الإنسان ، إذ من الممكن أن يعيش الشخص مرة ستة أسابيع دون تناول الطعام.
ولكن لا يستطيع العيش أكثر من أسبوع أو ما يقاربه دون ماء ،لذلك هناك العديد من الفوائد التي ترتبط بشرب الماء بعد الأكل، ومن بينها:
- طرد البكتيريا من المثانة، حيث يساعد على التخلص من المياه الزائدة بصورة كبيرة.
- منع الإمساك، حيث تساعد المياه على التقليل من حالات الإمساك المزمنة.
- المساعدة على الهضم، وذلك يؤدي إلى الحفاظ على ضغط الدم.
- حمل الاكسيجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجسم.
- حماية الأعضاء والأنسجة، حيث أنه يعمل ترطيب الأنسجة بشكل مستمر.
- تنظيم درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى الحفاظ على توازن الجسم.
- تليين المفاصل، حيث تساعد المياه على المساعدة في تحريك المفاصل بينها،وبين بعضها.
- الحفاظ على صحة ورطوبة الجهاز الهضمي المحافظة على ترطيب الجسم ومنع جفافه
شاهد أيضاً:أفضل الأوقات لشرب الماء وأضرار تناوله بالتفصيل
أفضل الأوقات لتناول الماء بعد الأكل
لأن الماء هو المكون الأساسي الذي يدخل في جميع الوظائف في الجسم ، إذ يبلغ متوسط وزن الماء في جسم الإنسان ما يقارب من 60% ومن الممكن أن يشعر الشخص بالمرض في حال نقص عن تلك النسبة.
لذلك تعتبر أفضل الأوقات لتناول المياه هي:
- عند الاستيقاظ من النوم، حيث تساعد المياه على غسيل الكلى من السموم التي توجد بها.
- قبل تناول الوجبات عند الشعور بالصداع، حيث قد يكون السبب الرئيسي للصداع هو قلة المياه في الجسم.
- عند ممارسة التمارين الرياضية، حيث يفضل الماء بعد الأكل، أو بعد الوجبات الصغيرة التي توجد في استراحة التمرين، وأيضا أثناء التمرين وبعد التمرين لتعويض ماتم فقده نتيجة العرق.
- قبل وقت النوم أثناء تناول وجبة العشاء، ويمكن أن يتم شرب الماء بعد الأكل، في هذه الوجبة
- عند أخذ قسط من الراحة بعد الظهر، حيث تساعد على التحسين من عملية الهضم.
- خلال ممارسة بعض الأنشطة الشاقة، مثل الأعمال المنزلية، أو بذل مجهود كبيرة.
لماذا يفضل أن يتم شرب الماء بعد الأكل
ينصح الكثير من الأطباء في مجال التغذية، ضروري شرب الماء بعد الأكل، حيث أن له الكثير من الفوائد والمميزات، ومن بينها:
- يساعد شرب الماء بعد الأكل في عملية الهضم
- يجب تجنب شربه بعد الأكل بوقت قصير حتى لا يقلل من العصارات الهاضمة، ويجب شربه بعد ساعة واحدة للسماح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية من الطعام
- يعد الماء بعد الأكل ليس شيئا مقلقا فهو لا يؤثر على العصارات الهضمية أو عملية الهضم.
- في الواقع، إن شرب الماء بعد تناول الأكل يؤدي لتسريع عملية الهضم ، حيث أن الماء والسوائل تساعد في تكسير الغذاء وتسهيل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
- يساعد في التقليل من الإصابة بالإمساك ، ولا يؤدي شرب الماء بعد تناول الطعام لبروز الكرش بل على العكس تماما فهو يساعد في خسارة الوزن وبالأخص عند شربه خلال تناول الطعام .
شاهد أيضاً:أهمية الماء لجسم الإنسان
أضرار شرب الماء بعد الأكل
لا يختلف اثنان على فوائد شرب المياه بعد الأكل، ولكن يتساءل هل من ضرر ممكن أن يحدث إذا شرب الإنسان الماء بعد الأكل؟
الحقيقة أنه لا يذكر إلى الآن أضرار لشرب الماء بعد الأكل، إلا إذا كانت المعدة ممتلئة، أو شرب كميات كبيرة من الماء، بعد تناول كمية كبيرة من الطعام.
وفي هذه الحالة، قد يشعر الإنسان، نتيجة الكميات الكبيرة من الماء، بالتعب والإعياء والشعور بالقيء بسبب صعوبة الهضم.
ولكن في الغالب لا يوجد ضرر واضح ومباشر من شرب الماء بعد الأكل خصوصاً، لذا تناول ما شئت من الطعام ولكن انتظر قليلا ثم قم بالبدء في شرب المياه.
هل يؤثر شرب الماء بعد الأكل على الوزن؟
هناك الكثير من الأفراد تطرح الكثير من الاسئلة حول إذا كان شرب الماء بعد الأكل يؤثر على الوزن، ولكن يمكننا الرد على السؤال من خلال النقاط التالية:
- إذا كنت تعاني من السمنة فعليك بالماء ولكن بعد تناول الوجبة مكتملة العناصر الغذائية.
- يفضل اتباع المكونات التي وصفها الطبيب، واعلم جيداً أن شرب الماء بعد بضع دقائق من الأكل له مزايا عظمية في التخفيف والتقليل من الوزن الزائد.
- أكد خبراء التغذية، على أن شرب الماء بعد الأكل، يعمل على خسارة رقم كبير من وزنك الزائد في أقل وقت ممكن .
محاذير تناول المياه باستمرار للجسم
في حالة شرب الماء بعد الأكل، أو قبله، فهناك الكثير من الإرشادات، التي يجب الحذر منها خلال تناول المياه، ومن بينها:
- المعدة تعرف متى ستأكل، وعندها تطلق العصارة الهضمية على الفور، فإذا بدأت الطعام بشرب كوب من الماء سيتم تمييع هذه العصارة، ومنعها من القيام بالهضم كما ينبغي.
- من أسباب التحذير من شرب الماء قبل الأكل مباشرة أنه قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- يساعد الماء على سرعة الهضم، وفي حالة لا يستطيع الجسم هضم بعض الأطعمة جيداً، يتم تخزينها على شكل دهون.
- إذا لم يتم هضم الطعام جيداً، ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، ويتم إطلاق الأنسولين نتيجة لذلك.
- يوفر الماء للجسم معادن يحتاجها، كما أنه ضروري لترطيب الجسم وإرواء العطش، لكن لا ينصحك خبراء التغذية بتناول كميات المياه المناسبة للجسم.
- شرب القليل من الماء قبل الطعام قد لا يكون مصدر قلق، أما شرب كوب أو اثنين قبل الأكل مباشرة يتداخل مع عملية الطعام.
- من المستحسن شرب الماء قبل الأكل بحوالي 30 دقيقة، أو بعد الأكل بنصف ساعة، حيث يستطيع الجسم هضم وامتصاص الطعام جيداً.
شاهد أيضاً:فوائد شرب الماء للبشرة والجسم
شرب الماء وفصل الشتاء
ينتشر بين الناس خلال فصل الشتاء، انهم يقوموا بشرب كميات قليلة من الماء بعد الأكل، ولكن قد يؤدي ذلك إلى عدد من العواقب الكبيرة، ومن بينها:
- تراكم السموم داخل الجسم، ألن الماء هو المسؤول عن التخلص من السموم والمواد الضارة.
- زيادة تكوين حصوات الكلي داخل جسم الإنسان.
- حدوث تشقق وجفاف البشرة، ألن الماء تساهم في ترطيب وحيوية البشرة.
- تسبب ضعف حركة مفاصل القدمين بشكل جيد.
- زيادة نسبة الأملاح في جسم الإنسان.
- نقص كمية الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا.
- شرب بعض المشروبات العشبية مثل: الشاي الأخضر والحلبة والنعناع.
- تناول الفواكه الغنية بنسبة كبيرة من الماء كالبرتقال والأناناس.
- تناول الخضروات الغنية بنسبة كبيرة من الماء، كالخيار والطماطم والخضروات الورقية.
- ينصح استشارى التغذية بضرورة شرب كمية كافية من الماء 8( أكواب) يوميا، باعتبارها عادة يومية حتى لا يصاب الجسم بالجفاف.
لا شك أن الجسم يحاسب صاحبه على أي تقصير أو إهمال، سواء في الأغذية أو المشروبات. ولا سيما الماء فوائده العديدة وخاصة الماء بعد الأكل وانتظام الإنسان في شرب الماء بعد الأكل.
حيث يكسب جسمه العديد من الميزات ويساعد على بقاء وجعله أكثر نشاطاً وصحة وراحة أعضاء جسده وتقوية العضلات.
