لون البول في الكيتو دايت

يشعر بعض الناس بالقلق عند تغير لون البول في الكيتو دايت، فمن الطبيعي أن يتغير لون البول أثناء فترة الكيتو دايت نتيجة انخفاض نسبة الكربوهيدرات، وتشير كثرة التبول إلى أنك تشرب كمية كافية من الماء أو أكثر، وفيما يلي سوف نتعرف على مزيد من المعلومات.

لون البول في الكيتو دايت

يلاحظ الكثيرون ممن الذين بدأوا أتباع نظام الكيتو دايت أنه يوجد تغير في لون ورائحة البول وهذا يجعلهم قلقين تجاه الكيتو دايت، مما يجعلهم يريدون أن يتعرفوا على أسباب التغير في لون البول، وفيما يلي سنعرض لكم لون البول في الكيتو دايت:

البول الشفاف أو الأبيض النقي 

• من الطبيعي أن يتغير لون البول الأبيض النقي للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت بعد أن تناولوا كمية أكبر من المعتاد عليها الجسم من السوائل.

بول لونه أصفر غامق

• هذا يدل على أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء، ويفضل شرب كوب ماء كل ساعة لأن الجسم لا يستفيد من الكميات الكبيرة.

البول الزيتي في الكيتو دايت

• بسبب مقاومة الجسم للأنسولين فإنه يقوم بتخفيض نسبة الأنسولين الموجودة بالجسم، حيث يقوم الشخص بإخراجها في صورة كيتونات تعرف بالأسيتون أسيتات وهو يشبه شكل الزيت.

بول رغوي

• تناول الكثير من المواد الغذائية يجعل لون البول رغوي كما يحدث مع السرعة والضغط الكبير الذي يخرج به البول من المثانة عند امتلائها.

لون البراز في الكيتو دايت

من المعروف أن حركة الأمعاء مرتبطة بالأطعمة التي تتناولها، ولهذا السبب فإن نظام الكيتو دايت يستطيع أن يؤثر على الروتين في (دخول الحمام) المعتاد،

ولم ينتهي تأثير الكيتو دايت هنا فقط بل يؤثر أيضًا على لون ودرجة البراز والذي يعبر عن مدى تكيف جسدك مع حالة الكيتونية وقدرة الجسم على امتصاص نسبة الدهون العالية في الجسم، وفيما يلي سوف نلقي الضوء على لون البراز في الكيتو دايت:

البراز الأصفر أو ذو رائحة كريهة

• البراز الأصفر أو ذو الرائحة الكريهة هو أحد التأثيرات الجانبية التي قد يعاني منها من يتبع نظام الكيتو بسبب أن الكيتو يحتوي القليل من الكربوهيدرات والكثير من الدهون.
• وبالرغم من أن البراز الأصفر أو الرائحة الكريهة لا تشكل خطرًا، ولكنها تشير إلى أن أمعائك لا تمتص الغذاء بشكل جيد خاصة بعض الفيتامينات التي تمتص الدهون مثل (A,D,E,K)، ولكن يجب استشارة الطبيب إذا لم يعود لون برازك كما كان بعد بضعة أيام.

البراز الأسود في الكيتو دايت

• البراز الأسود في الكيتو دايت ممكن أن يكون بسبب الدهون الغير ممتصة في الأمعاء، خاصة لأن الجسم أصبح يعتمد على الدهون بدلًا من الكربوهيدرات التي كانت مصدر الطاقة لسنوات عديدة.
• وقد يكون هذا بسبب عدم قدرة الجسم على حرق الدهون، تحتاج عملية امتصاص الدهون من الأمعاء إلى العصارة الصفراوية التي تفرزها المرارة، وكذلك إفراز الإنزيمات البنكرياسية مثل إنزيم الليبيز الذي يساعد في حرق الدهون.
• إذًا فقد يكون سبب لون البراز الأسود هو خلل في إفراز العصارة الصفراوية أو إنزيمات البنكرياس.

شاهد أيضًا: أكلات نظام الكيتو دايت

علامات الدخول في الكيتو دايت

يعتمد الجسم بشكل كامل على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، ولكن في نظام الكيتو دايت فإنه يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من الكربوهيدرات،

مما يؤدي هذا إلى حدوث انخفاض في مستوى سكر الدم في الجسم، وعلى الرغم من ذلك يجد بعض الأشخاص صعوبة في تحديد إذا كان جسمهم قد تكيف مع حالة الكيتونية أم لا، لذا إليكم بعض علامات الدخول في الكيتو دايت:

• خسارة الوزن.
• رائحة الفم الكريهة.
• الشعور بالشبع.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي.
• الأرق واضطراب النوم.
• زيادة الكيتونات في الدم والبول.
• زيادة التركيز والقدرات الذهنية.
• استقرار مستويات الطاقة.
• تقلصات في العضلات.
• صداع.
• زيادة الشعور بالعطش.
• الشعور بالتعب وانخفاض مستوى الطاقة.
• تحسن حب الشباب.

تعرف على: تجربتي المذهلة مع الكيتو دايت

هل نظام الكيتو يسبب كثرة التبول

• هناك الكثير من الأعراض التي تدل على دخول الشخص في الحالة الكيتونية التي يعمل بها نظام الكيتو دايت، مثلما ذكرنا بالأعلى.
• ولكن ليس كل من يتبعون نظام الكيتو يصابون بنفس الأعراض، حتى في حالة الإصابة بها فتختلف الشدة من شخص لآخر.
• ومن أكثر العلامات التي تدل على دخول الشخص في الحالة الكيتونية وأن جسمه قد بدأ في استخدام الدهون كمصدر للطاقة هي كثرة التبول، ويرجع هذا إلى تخلص الجسم من جزيئات الجلوكوز المخزنة في الكبد التي تزن تقريبا 600 جرام من الجليكوجين.

ننصحك بقراءة: الكيتو دايت نظام غذائي قوي للتخسيس وتجارب مذهلة

هل يتغير لون البول عند حرق الدهون

• يتغير لون البول عند حرق الدهون، فكما ذكرنا بالأعلى من المفترض أن يكون اللون الطبيعي للبول هو الأصفر الفاتح، لكنه قد يتغير نتيجة تغير الأغذية التي تتناولها.
• ويتغير أيضًا في بعض الحالات الأخرى مثل الصيام، أو بعض الأمراض مثل مرض السكري، ويحدث أيضًا تغيير في لون البول في حالة البدء في نظام غذائي جديد مثل نظام الكيتو دايت الذي يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من الكربوهيدرات.
• كل هذه العوامل قد تغير من لون البول الطبيعي الأصفر الفاتح، وللمحافظة على اللون الطبيعي للبول ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

شاهد أيضًا: نظام الكيتو دايت بالتفصيل

أعراض الكيتونات في البول

قد يطلب منك الطبيب القيام بفحص مستوى الكيتونات في البول إذا كنت تعاني من مرض السكري، أو أعراض أخرى قد تزيد من نسبة الكيتونات، وقد تحتاج إلى هذا الفحص إذا كنت تعاني من أحد هذه الأعراض:

• الغثيان أو القيء
• ألم في البطن
• عدم الارتياح والارتباك
• صعوبة في التنفس
• الشعور بالإرهاق والنعاس.

هل ريجيم الكيتو يسبب التهاب في البول

يعد رجيم الكيتو أحد أكثر الطرق آمنًا لخسارة الوزن للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل صحية وليس لديهم أي مشاكل في الكلى، ولكنه أيضًا ليس نظام سهلًا

حيث أنه منخفض الكربوهيدرات التي بدورها قد تؤدي إلى إلحاق الضرر بالكلى والتسبب بقصور وظائف الكلى عند الأشخاص المفرطين في تناول البروتينات أكثر من الكمية الموصي بها،

حيث أن أول علامات مشاكل الكلى هي تسرب البروتين خارج الكلى وظهوره في البول، ويكون هذا نتيجة اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ويحتوي على نسبة بروتين مرتفعة.

لا يفوتك الإطلاع على: نظام الكيتو دايت كم ينزل في الأسبوع

أخطاء يقع بها متابعو نظام الكيتو دايت

هناك عدة أخطاء يقع بها متبعو نظام الكيتو دايت تؤدي إلى عدم الحصول على نتائج جيدة منها:

• عدم شرب كمية كافية من الماء.
• خفض كمية الكربوهيدرات بشكل مفاجئ.
• عدم تناول الأوميجا 3.
• البدء بالنظام دون مراجعة الطبيب.
• عدم التركيز على تناول الخضروات.
• عدم إضافة كمية كافية من الملح.

وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا عن لون البول في الكيتو دايت وقمنا بتوضيح بعض النقاط المهمة وأسباب تغير لون البول في الكيتو دايت.