أنواع الرياضة الفردية والجماعية

أنواع الرياضة التي يستطيع الجميع ممارستها، والكثير من الناس يعتقد أن ممارسة الرياضة هي القيام بتمارين قاسية وبذل مجهود بدني شاق، ولكن هذا غير صحيح، فالتمارين الرياضية مفيدة لصحة الإنسان كما أن بعض الرياضات تساعد على زيادة التركيز والحفاظ على صحة العقل، فما هي أشهر أنواع الرياضات.

أنواع الرياضة الفكرية

تعرف باسم الرياضات الذهنية، وتساعد على زيادة التركيز وتنشيط العقل، والهدف منها المتعة، كما أنها تعتمد على المكسب والخسارة، وتم استخدام هذا المصطلح منذ أن تم وصف لعبة الطاولة بأنها رياضة عقل، ومن أبرز أنواع الرياضات الفكرية ما يأتي:

الشطرنج

• هي واحدة من أفضل الألعاب الفكرية والذهنية، فهي لعبة مسلية وتنشط العقل والتفكير.
• هذه اللعبة عبارة عن لوحة يتم تقسيمها إلى 64 مربع، ذو لونين مختلفين، ويكون كل مربع بلون وبجواره مربع بلون آخر، ويكون كل لاعب لديه 16 حجر.
• هم عبارة ملك ووزير وحصانين وقلعتين وفيلين وثمان جنود وكل منهم تتحرك باتجاهات محددة، والهدف الأساسي من اللعب الوصول للملك حتى لا يتمكن من الهروب.

قد يهمك أيضًا: ما هي أهم فوائد ركوب الخيل

لعبة الجو

• كان أول ظهور لهذه اللعبة في الصين، ثم قام اليابانيون بتطويرها وتسميتها باسم وي جي.
• تلعب هذه اللعبة على لوحة مقسمة إلى 19 سطر قائم و19 سطر يقطعها في زوايا قائمة، ويقوم كل لاعب بتبادل اللعب في وضع صخرات من لونين مختلفين.

لعبة الطاولة

• معروفة باسم النرد وهي من الألعاب المشهورة في الشرق الأوسط، وتتكون هذه اللعبة من صندوق خشبي.
• به عدة أقراص خشبية أو بلاستيكية من لونين مختلفين وعددهم 15 قرص بالإضافة إلى نردين.
• على كل لاعب أن يقوم بتحريك الأقراص خلال الخانات الموجودة في الطاولة.
• يتم تحريك الأقراص على حسب العدد الذي يظهر على النرد عند رميه، مع حرص اللاعب على منع خصمه من الوصول للجهة المقابلة.
• في بداية اللعب على كل لاعب أن يقوم بتحريك قرص واحد، ولكن بعد ذلك يمكنه تحريك أكثر من قرص.
• يكون الفائز هو اللاعب الذي يستطيع تحريك جميع القطع لناحيته ثم إخراجها.

السودوكو

• قام الأمريكي هوار حارنز باختراع هذه اللعبة، وهي تتكون من 9 مربعات، ويوجد أرقام في بعض المربعات.
• على كل لاعب أن يقوم بإكمال المربعات ووضع الأرقام المناسبة في المربعات الفارغة، مع الحرص على عدم تكرار الأرقام في نفس الصف أو العمود.

  لعبة سكرابل

• هي عبارة عن ألواح عليها أحرف، الهدف منها تجميع كلمات باستخدام هذه الحروف، ويقوم اللاعب بسحب سبع ألواح عشوائية وتكوين كلمات.

أفضل أنواع الرياضة لحرق الدهون

إن لكل جزء من الجسم نوع من الرياضات المناسبة له، وزيادة الوزن والدهون من أكبر المشاكل التي يواجها الكثير من الناس، ولذلك فإن التمارين الرياضية التي تساعد على حرق الدهون هامة وضرورية في حياتنا والتي من أهمها:

رياضة تسلق الصخور

• تعد واحدة من أفضل الرياضات المناسبة لحرق الدهون، حيث أنها تقاوم زيادة الوزن لأنها تحتاج إلى بذل مجهود كبير.
• تساهم في حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، كما تتميز الرياضة بمتعتها وتشويقها، ولكنها تحتاج إلى تدريب في البداية لتجنب المخاطر.

ننصحك بقراءة: ما هي فوائد الرياضة للجسم والعقل

التمارين عالية الكثافة

• أحد الطرق المناسبة لحرق الدهون وخسارة الوزن، وهي عبارة عن ممارسة عدد كبير من التمارين الرياضية بشكل متتابع.
• يتم إجرائها في صورة جولات خلال فترة محددة، وتساعد هذه التمارين في حرق حوالي 444 سعر حراري كل نصف ساعة.

أنواع الرياضة للبنات

مما لا شك فيه أن الجميع يحبون ممارسة التمارين الرياضية وخاصةً الفتيات ويرجع ذلك إلى أهمية الرياضة وفوائدها العديدة للجسم، ولكن هناك بعض الرياضات التي تناسب الفتيات ومن أهمها:

الزومبا

• أصبحت رقصات الزومبا من أشهر الرياضات التي تحب جميع الفتيات ممارستها، كما أنها باتت منتشرة على نطاق واسع.
• يمكن ممارسة هذه الرياضة داخل النوادي الرياضية والجيم، وخاصةً بعد إثبات فوائدها للجسم ودورها في تحسين الحالة النفسية للشخص.
• الزومبا لعبة مميزة لأنها تجمع بين بين بعض حركات الرقص اللاتيني والموسيقى اللاتينية، وهي رياضة ترفيهية وتتدرب الفتيات على الجمع بين الإيقاعات البطيئة والسريعة والتناغم فيما بينهم.

رياضة المشي

• من الرياضات المفيدة للجسم، وممارسة هذه الرياضة يساعد على حماية الشخص من الأمراض المزمنة مثل السكر وأمراض القلب، بالإضافة إلى دوره في تقوية العظام والعضلات.

الكاراتيه

• أحد الألعاب القتالية وهي مناسبة للفتيات الذين يرغبون في ممارسة رياضة قتالية للدفاع عن النفس.
• هي من أنسب الرياضات القتالية للفتيات، فهي تساعد على تقوية الجسم وزيادة اللياقة البدنية.
• يعمل على زيادة ثقة الفتاة بنفسها وقدرتها على مواجهة الصعاب بدون خوف، وحركات الكاراتيه تعزز القدرة العقلية للفتاة وزيادة التركيز.

أنواع الرياضة الجماعية

فيما يلي سوف نلقي الضوء على أبرز أنواع الرياضة الجماعية:

كرة اليد

• من الرياضات الجماعية المميزة ومناسبة للرجال والسيدات، وهذه الرياضة مناسبة لتقوية العلاقة الاجتماعية، وهي رياضة ترفيهية وتعتمد على الرمي والقفز والتسابق، وتعزز الحس التكتيكي وتعليم المنافسة الشريفة.

لعبة بريدج العقد

• أحد ألعاب الورق وتلعب بواسطة أربعة لاعبين، اثنان في كل فريق، وتشمل اللعبة ركنان أساسيان وهما الرهان واللعب.
• خلال الرهان يقوم اللاعبين بالتنافس وتعيين العقد الذي يتكون من عدة خدع يجب أن تتخطى 6 خدع يقوم الفريق باقتراحهم للفوز.
• وأثناء اللعب يحاول الفريق أن يبقى العقد والفريق الآخر يحاول منعه، ويتم لعبها باستخدام الورق العادي.
• في النهاية يحصل كل لاعب على 13 ورقة يقوم بترتيبهم في شكل مجموعات بكل منها بعض الأوراق المميزة، والفريق الذي يحصل على 100 نقطة يكون هو الفائز.

تعرف على: فوائد الرياضة للبشرة

أنواع الرياضة الفردية

فيما يلي سوف نلقي الضوء على أبرز أنواع الرياضة الفردية بالتفصيل:

السباحة

• من أفضل الرياضات المائية ومفيدة للصغار والكبار، كما أنها تحمل نوعًا من المرح والتسلية.
• كما أنها مفيدة للجسم لأنها تساعد على شد عضلات البطن والتخلص من الشحنات النفسية السلبية وتحسين الحالة النفسية، وزيادة الشعور بالانتعاش والراحة.

قفز الحبل

• من الرياضات الفردية المشهورة، كما أن لها فوائد عديدة للجسم، ولكنها تحتاج إلى بذل مجهود كبير لأنها تحتاج إلى تحريك أجزاء الجسم المختلفة.

ركوب الدراجة

• تعمل على تحسين اللياقة البدنية، كما أنها مميزة ويمكن ممارستها في الهواء الطلق أو في الأندية الرياضية.
• كما أن هذه الرياضة تعزز الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

بعد أن ذكرنا لكم الكثير عن أنواع الرياضة المختلفة والمناسبة لحرق الدهون والرياضات الفردية والجماعية وأهم فوائدها، يجب التنويه على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الصحة العامة مع الحرص على اختيار الرياضة المناسبة لك لتجنب المخاطر.