علاج التوتر العصبي بالأعشاب
علاج التوتر العصبي بالأعشاب فعال حيث الأعشاب الطبيعية لها العديد من التأثيرات الطبيعية على الصحة الجسدية والنفسية والعقلية فهناك العديد من الدراسات التي صرحت أن الأعشاب الطبيعية له قدرة كبيرة للغاية على تحسين الحالة المزاجية وبالتالي التخلص من القلق والاكتئاب وتعزيز القدرة على النوم والراحة.
مدة علاج التوتر العصبي
التوتر العصبي مدة العلاج الخاص به تختلف من شخص إلى شخص آخر ويتم ذلك بناء على مجموعة من العوامل والمتغيرات المختلفة وعلامات الشفاء
والمدة تختلف من شخص إلى آخر في نفس المدة ولكن يجب أن نشير أن أفضل علاج من أجل الشفاء من التوتر والقلق والخوف هو الاستعانة بمجموعة من المتخصصين والتي يتم فيها الجمع بين العلاجات النفسية والسلوكية المختلفة.
يتم استخدام مجموعة من العلاجات التي تساعد المريض في الوصول إلى درجة كبيرة للغاية من الشفاء من القلق والتوتر.
يجب أن نشير أن مدة علاج التوتر العصبي والقلق صغيرة ولا تحتاج إلى وقت كبير للغاية سواء كانت الطريقة التي يتم بها العلاج دوائية أو غير دوائية
هناك دراسة تمت في الجمعية الأمريكية المتخصصة في علوم النفس أن مريض التوتر العصبي والقلق يمكنه التحسن بشكل ملحوظ بعد ٨ إلى ١٠ جلسات مع طبيب متخصص لذلك فإن مدة علاج التوتر صغيرة مقارنة بغيرة من الأمراض الأخرى النفسية.
شاهد أيضًا: اعراض القلق والتوتر والاكتئاب
أعراض التوتر العصبي في الجسم
هناك العديد من أعراض التوتر العصبي وقد تختلف بالطبع هذه الأعراض من شخص إلى آخر وشدة الأعراض تختلف أيضًا من وقت إلى وقت آخر في نفس الشخص وفيما يلي أهم أعراض التوتر العصبي على النحو التالي:
الصداع التوتري
الصداع التوتري يعتبر من ضمن أعراض الضغط النفسي والعصبي وقد يحدث هذا النوع بسبب تشنج عضلات الرأس وعضلات الوجه والرقبة وله مجموعة من الخصائص من بينها:
- حدوث ألم من خفيف إلى معتدل.
- يتم الشعور بوجود رباط ضاغط حول الجبهة.
- وجع شديد في فروة الرأس والجبهة.
- الصداع التوتري يعتبر من أعراض التوتر العصبي في الرأس وبالطبع يمكن أن ينتج عنه مجموعة من الأسباب الأخرى.
الاكتئاب
الاكتئاب يعتبر من أشهر أعراض التوتر العصبي وتتمثل أعراضه ما يلي:
- الشعور الشديد بفقدان الشغف والأمل والتحفيز.
- هدم الشعور بالأنشطة اليومية مثل تناول الطعام والتفاعلات الاجتماعية المختلفة وعدم التفاعل معها.
- صعوبة شديدة في النوم والأرق.
- القلق الشديد.
- عدم القدرة على التركيز في العمل أو الدراسة.
هناك العديد من الدراسات التي نشرت في مجلة علم الأدوية العصبية في عام ٢٠١٥ أن التوتر العصبي يمكن أن يسبب في زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وبالتالي يستجيب الجسم للتوتر بشكل شديد.
القلق
القلق يحدث دائمًا عندما يتعرض الإنسان لمستوى عالي من التوتر على سبيل المثال التعرض لمواقف أو أحدث تمثل تهديدا شديد من وجهة نظره، وهناك العديد من أنواع اضطرابات القلق ولكل منهما أعراض خاصة ومن ضمن أعراض التوتر العصبي والقلق الأكثر شهرة على النحو التالي:
- الشعور بالخوف الشديد.
- سرعة شديدة في دقات القلب.
- التعرق والشعور بالدوار.
هناك العديد من الدراسات التي نشرت في مجلة الطب المهني في عام ٢٠١٥ أن التعرض لضغوط في العمل والمنزل سبب من أسباب التعرض للقلق والتوتر والاكتئاب خصوصًا عند التعرض الدائم لمثل تلك الضغوطات.
شاهد أيضًا: أفضل علاج للقلق والتوتر والخوف بالاعشاب
التهيج والغضب
- من ضمن أعراض التوتر العصبي ويمكن أن يسبب في التعرض بشكل مستمر لمستويات عالية من التوتر ويمكن أن يسبب هذا في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، كما تم إجراء دراسة يابانية في بداية عام ٢٠١٥ أن التوتر من الأسباب الرئيسية للتهيج العصبي وبالإضافة إلى ذلك كتم الغضب يزيد من التوتر.
زيادة الشهية
- هناك العديد من الأشخاص التي تتناول كمية كبيرة من الطعام عند التوتر خصوصًا في حالة عدم الشعور بالجوع وتناول الأطعمة في وقت متأخر من الليل وهذا يمكن أن يسبب في الحصول على سعرات حرارية كثيرة للغاية أكثر من احتياج الجسم لها وربما يقوم الشخص يتناول طعام غير صحي.
- وكل ذلك يترتب عليه الشعور بالزيادة سريعة للغاية في الوزن والعديد من المشاكل الصحية المختلفة ويسبب في زيادة التوتر والاكتئاب.
- يجب أن نشير أن أعراض التوتر العصبي قد تظهر أيضًا لدى العديد من الأشخاص في صورة عدم الرغبة في تناول الطعام.
توتر العضلات
- توتر العضلات من أعراض التوتر العصبي والتي تعتبر وسيلة دفاعية من أجل حماية الجسم وبالطبع تعود العضلات بعد ذلك إلى طبيعتها بمجرد الاسترخاء والراحة.
- ولكن في حالة استمرار التوتر قد لا تحصل هذه العضلات على فرصتها من أجل الراحة وبالتالي قد تظهر أعراض التوتر العضلي في الظهر والكتف والرقبة وأجزاء متفرقة من الجسم دون حدوث سبب عضوي ويشير في حدوث التشنج المستمر للعضلات وأيضًا الصداع الشديد.
علاج التوتر العصبي بالأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في علاج التوتر العصبي ومن ضمن تلك الأعشاب على النحو التالي:
البابونج
- هناك العديد من الدراسات التي كشفت أن تناول شاي البابونج لمدة ١٢ أسبوع يساعدك ذلك في تخفيف الشعور بالتوتر والقلق بشكل نهائي بالإضافة إلى ذلك له قدرة كبيرة للغاية على تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب.
- ولكن إذا كان مريض الضغط العصبي يجب عليكم عدم شرب شاي البابونج قبل استشارة الطبيب.
عشبة الناردين
- هناك بعض الدراسات المختلفة التي أشارت إلى أن عشبة الناردين تساعد في التقليل من اضطرابات القلق وأعراض الاكتئاب بالإضافة إلى ذلك له دور رائع وفعال في علاج الأرق والنوم المتقطع.
- ولكن مع كل ذلك لا يتواجد العديد من المعلومات حول فوائد هذه العشبة للأطفال تحت سن ثلاث سنوات أو الحوامل أو المرضعات لذلك في هذه الحالة يجب عليكم استشارة الطبيب قبل ذلك.
اللافندر
من أفضل الأعشاب التي لها دور كبير في علاج الاكتئاب واضطرابات القلق يرجع السبب الرئيسي وراء ذلك هو تأثيرها المهدي وبالتالي تساعد في تحسين المستقبلات الكيميائية في الدماغ.
وهناك طرق مختلفة من أجل تهدئة الأعصاب باستخدام اللافندر وهي على النحو التالي:
- شرب شاي اللافندر.
- يمكنكم استنشاق زيت اللافندر.
- يمكن تدليك الجسم بواسطة زيت اللافندر.
- يمكنكم إضافة أوراق اللافندر أو الزيت إلى ماء الاستحمام.
شاهد أيضًا: طرق علاج التوتر العصبي بالأدوية
في ختام مقال اليوم نكون قد قمنا لكم كافة التفاصيل والمعلومات حول علاج التوتر العصبي باستخدام مجموعة من الأعشاب المختلفة.
