نصائح يجب مراعاتها تناول شاي ريجيم لزيادة فاعليته
شاي ريجيم يتكون من خلاصة الأعشاب ويعتبر من المنتجات التي زاد عليها الطلب من الصيدليات في الأونة الأخيرة وأصبح متوفر بأنواع مختلفة ونكهات متنوعة ترضي جميع الأذواق، ويلجأ البعض إلى شرائه حتى يكون عامل مساعد لهم فى فقدان الوزن خلال فترة قصيرة وأسعاره تختلف من نوع إلى أخر حسب مكوناته والشركة المصنعة له.
معلومات عن شاي ريجيم
السمنة من أمراض العصر التي زادت في جميع دول العالم وعندما يسعى الشخص لفقدان وزنه لا يمكنه أن يقوم بذلك بمفرده بدون عوامل مساعدة مثل مشروبات حارقة من ضمنها شاي ريجيم الذي يتميز بما يلي:
- يتكون ذلك الشاي من بعض المواد والأعشاب الطبيعية مثل نبات السنا الذي يعد واحد من أشهر الملينات الطبيعية التي تساعد في عملية الإخراج وإذا كان الشخص يعاني من الإمساك فإنها تجعل البراز رخو، كما أنها تتخلص من أي ماء زائد في الجسم.
- يوجد في شاي الريجيم بعض الأعشاب الأخرى مثل الشمر ونبتة الهندباء وكلاهما يعملان على إدرار البول ويقلل من الماء الزائد المخزن في الجسم، كما أنها تعتبر غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن المتنوعة التي يحتاجها الشخص.
- يحتوي شاي الريجيم على بعض النباتات الأخرى مثل اوراق كاسيا انجستوفوليا وثمار فونيكليم فيلجارس وعشبة سيكوريام انتيبس، وعشبة السيشوريوم بالإضافة إلى الشاي الأخضر والكمون والليمون.
- طريقة عمل الشاي تعمل على تسهيل حركة الأمعاء وإدرار البول من خلال تحفيز العضلات المعوية وتوسيع القنوات التي يمر البراز من خلالها.
شاهد أيضًا: ريجيم في رمضان ينقص 20 كيلو في 30 يوم
طريقة استخدام شاي ريجيم والجرعة اليومية
شاي الرجيم من المشروبات البسيطة التي يسهل تحضيرها في المنزل وذلك يتم بالشكل التالي:
- نأخذ كيس من الشاي ونضعه في كوب ثم ننزل عليه حوالي 150 جرام من الماء المغلي ونغطي الكوب ونتركه لمدة أربع دقائق.
- نقلب الشاي وننزع فتلة الشاي ونبدأ في تناوله بدون إضافة أي مواد سكرية عليه للتحلية.
- يفضل أخذ ذلك المشروب قبل الوجبات الرئيسية لأنه يقلل الشهية ويجعل الشخص يتناول مقدار أقل من الطعام.
- إذا كانت تلك هي المرة الأولى التي تتناول فيها الشاي يجب أن تأخذ منه مقدار قليل وتزيده بشكل تدريجي أي يكون نصف كوب صباحًا ونصف كوب مساءاً ثم تزيد حتى تصبح كوب.
- مع مرور الوقت يمكن أن تجعل الجرعة ثلاث أكواب في اليوم.
دواعي استخدام شاي ريجيم
تناول شاي الريجيم غير مناسب لجميع الحالات فهناك بعض الأشخاص الذين يحذر عليهم تناول ذلك المشروب مثل ما يلي:
- حالات السمنة وزيادة الوزن.
- الإمساك الشديد.
- الأشخاص الذين يرغبون في تطهير المعدة والجهاز الهضمي.
- تفريغ المستقيم من فضلات الإخراج.
- تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها لكونه يساعد على تقليل الشهية.
شاهد أيضًا: افضل نوع نسكافيه للريجيم
فوائد تناول شاي الريجيم
شاي الريجيم من المشروبات التي يتم اللجوء إليها من أجل فقدان الوزن وإذا تم تناوله بجرعات محددة يكون له عدة منافع تتمثل فيما يلي:
- يعزز من عملية الأيض ويساعد في التمثيل الغذائي.
- يجعل الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون خاصة إذا كانت قديمة ومخزنة منذ زمن بعيد.
- يطهر الجهاز الهضمي من أي شوائب وملوثات.
- يحد من الإصابة بأوجاع المعدة والتقلصات.
- يساعد في إذابة دهون الجسم ويبدأ الجسم في فقدان بعض من وزنه خلال أسابيع قليلة.
- ملين جيد للمعدة وفعال في التخلص من حالات الإمساك الشديدة.
- مكون من أعشاب ومواد طبيعية لا تسبب أي مشاكل صحية إلا إذا تم الإكثار منها.
- يحتوى على بعض الأملاح والفيتامينات اللتي تعوض الجسم عن العناصر التي فقدها.
- يمنح الجسم الطاقة ويجعل الشخص الذي يتناوله يتحرك بشكل أكثر رشاقة ويكون خفيف وذلك ينعكس على الأداء اليومي للشخص ويجعله يقوم بالمهام المطلوبة منه خلال فترة وجيزة.
أضرار تناول شاي الريجيم
شاي ريجيم بالرغم من كثرة فوائده إلا أن له بعض الأضرار والمضاعفات السلبية على الصحة وقد تزيد عندما يقوم الشخص بالإكثار من ذلك المشروب ويكون من أشهر سلبياته ما يلي:
- يسبب الحساسية لبعض الأشخاص الذين يكون لديهم تحسس من أحد مكونات ذلك المشروب.
- يؤدي لحدوث مضاعفات صحية للأشخاص الذين يعانون من الإسهال ويسبب لهم الجفاف.
- مرضى انسداد الأمعاء إذا تناولوا ذلك المشروب فإن ذلك يسبب لهم بعض المضاعفات الصحية.
- إذا كنت تتناول أي أدوية أو عقاقير طبية يجب إبلاغ الطبيب لأن بعض من هذه الأنواع تتفاعل مع الشاي ويكون لها تأثيرات ضارة على الصحة.
- يجعل الجسم يفقد الماء الموجود فيه.
- المواظبة على استخدام شاي ريجيم ثم التوقف عنه بشكل مفاجئ يسبب حدوث الإمساك الشديد وارتخاء في المعدة.
- يصيب الشخص بسوء التغذية عند استعماله لفترة طويلة، وبعض الحالات يحدث لها كهرباء على المخ، وأحيانًا يحدث شلل في الأمعاء.
- يؤثر على امتصاص الجسم للحديد وحمض الفوليك لذلك يمنع عن النساء الحوامل.
شاهد أيضًا: مشروبات لتخفيف الوزن بدون رجيم
محاذير تناول شاي الريجيم
هناك بعض الحالات التي يمنع فيها شرب شاي الريجيم لأن يكون له عدة أضرار وتتمثل تلك فيما يلي:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
- حالات الإسهال الشديدة.
- يمنع على من يتناولون أي أدوية ملينة أو مدرات للبول.
- مرضى انسداد الأمعاء.
ملحوظة هامة: إذا صاحب تناول الشاي أي أعراض جانبية سيئة غير متوقعة يجب التوقف عنه فوراً واستشارة الطبيب مثل الغثيان والرغبة في القيء وغيرها.
نصائح يجب مراعاتها لزيادة فعالية شاي الريجيم
عند تناول أي شاي ريجيم من أجل فقدان الوزن هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها والالتزام بها لأنها تساعد في سرعة الوصول إلى الهدف المطلوب مثل ما يلي:
- الحرص على القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي وإذا لم يكن متاح ذلك يمكن المشي لمدة ساعة كل يوم على الأقل مع مراعاة أن تكون الخطوة سريعة.
- أخذ حصص يومية من الخضروات والفواكه خاصة تلك التي تحتوي ألياف لأنها تزيد من الشعور بالشبع.
- تجنب تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا لأن بها كمية هائلة من السكريات.
- الابتعاد عن الحلويات بكل أنواعها لزيادة سعراتها الحرارية.
- وضع السمك في روتين الغذاء اليومي مع مراعاة أن يتم طهيه بشكل صحي.
- عدم تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
- تناول القدر الكافي من الماء بحيث لا يقل عن اثنين لتر يوميًا.
- نقصان الوزن يجب أن يتم بشكل تدريجي لتجنب فقدان الجسم الفيتامينات والعناصر المهمة الموجودة به.
- مضغ الطعام بطريقة جيدة أثناء تناوله، بالإضافة إلى تناوله بملعقة صغيرة وبعيداً عن مشاهدة التلفاز.
- وضع الحبوب الكاملة في الروتين الغذائي اليومي.
- تجنب النوم فور تناول الطعام.
- تناول أنواع أخرى من المشروبات والشاي التي تعزز فقدان الوزن وتسرع من حرق الدهون مثل مشروب الزنجبيل والقرفة ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون عليه، الشاي الأسود العادي، شاي الماتشا، الشاي الأخضر، الشاي الصيني.
ذكرنا كل ما يتعلق بـ شاي ريجيم وأهم التأثيرات السلبية والإيجابية التي تعود على الصحة العامة عند تناوله، لكن لا يفضل أخذه إلا بجرعات محددة تحت إشراف الطبيب لتجنب أي مشاكل قد تنتج عنه،
كما يراعى التوقف عنه بشكل تدريجي حتى لا يتسبب في حدوث إمساك مزمن أو اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي.
