مشروبات تمنع العطش
الشعور بالعطش هو أصعب وأسرع إحساس قد يعاني منه الصائم وللتغلب عليه يجب الاعتماد على نظام غذائي يقي من العطش والجوع، ولذلك سوف نقدم عدة مشروبات غنية بالعديد من الفوائد والفيتامينات التي تساعد على مقاومة العطش أثناء الصيام وتعطي الصائم ما يحتاج إليه الجسم لزيادة نشاطه وحيويته، وفيما يلي سوف نتعرف على أفضل مشروبات تمنع العطش.
مشروبات تمنع العطش
هناك عدة مشروبات تتميز بفوائد كثيرة منها عدم الشعور بالعطش أثناء الصيام، وفيما يلي سوف نذكر أهم مشروبات تمنع العطش في شهر رمضان:
الحليب
- يعتبر اللبن من أهم المشروبات الصحية التي تساعد في ترطيب الجسم، كما الحليب غني بعدة عناصر غذائية منها الكربوهيدرات والكالسيوم ونسبة كبيرة من البروتينات، لذلك يفيد في التخلص من العطش أثناء الصيام.
البابونج
- يساعد البابونج على حفظ كافة السوائل الموجودة في الجسم، مما يزيد من ترطيبها ويمنع الإحساس بالعطش، وينصح بتناول هذا المشروب أثناء السحور حيث يعد أفضل مشروبات تمنع العطش.
العرق سوس
- يعد من أفضل المشروبات المحببة في شهر رمضان حيث يعطي الجسم الرطوبة اللازمة، كما يمتلك العرقسوس عدة فوائد كبيرة للجسم، ولكن لا ينصح باستخدامه لمرضى ضغط الدم أو القلب إلا بعد مراجعة طبيب مختص.
الشاي الأخضر
- يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم وتقويه لمحاربة أي مرض.
- الشاي الأخضر غني بالبوليفينول وعدة عناصر أخرى تساعد الجسم لكي يحافظ على السوائل والرطوبة لأطول فترة ممكنة.
الكركديه
- يحتوي الكركديه على نسبة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد في منع الإحساس بالعطش، كما يحافظ بشكل كبير على رطوبة الجسم لأكبر فترة ممكنة خلال الصيام.
البطيخ
- الماء يعتبر أكثر العناصر الموجودة في البطيخ وبالتالي ينصح بتناوله كمشروب أساسي أثناء السحور.
- لا يجب استخدام السكر لتحلية مشروب البطيخ، حيث أن السكريات تزيد من الشعور بالعطش.
مشروب السموذي
- يعد من أفضل مشروبات تمنع العطش حيث يحتوي على كافة العناصر التي تساعد في حفظ الرطوبة والسوائل في الجسم.
- يحتوي أيضًا هذا المشروب على عدة أنواع فواكه مختلفة طازجة، كما يضم في محتوياته العديد من المكسرات الغنية بالبروتينات مثل الكاجو والزبيب وغيرها.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير البرتقال للبشرة الدهنية وأضراره
اكلات تمنع العطش
ذكرنا سابقا أكبر قدر ممكن من مشروبات تمنع العطش وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة، وفيما يلي سوف نتحدث عن أفضل الأكلات والأطعمة التي تساعد في الحد من الشعور بالعطش أثناء الصيام:
الخيار
- يعد من الأطعمة الغنية بنسبة كبيرة من الماء والتي تصل إلى 93% تقريبًا من مكوناته.
- لذلك ينصح بتناوله أثناء السحور للتغلب على إحساس العطش في الصيام.
الطماطم
- تعتبر من الأطعمة التي تحافظ على الجسم أكثر رطوبة، كما تحد من الشعور بالعطش.
- تحتوي على عدة فيتامينات مهمة للشعور بالنشاط والحيوية خلال الصيام.
- لا ينصح بتناول الطماطم للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى.
- لا يجب استخدام الطماطم الحامضة في السحور نظرًا لأنها تزيد الحاجة إلى شرب الماء أثناء الصيام.
الزبادي
- يعتبر الماء أكثر المكونات الموجودة في الزبادي حيث تصل نسبة الماء فيه إلى 90%.
- لهذا يعد من أفضل الأطعمة التي يمكن استخدامها أثناء السحور حيث يحافظ على السوائل في الجسم.
الفراولة
- الفراولة من الفواكه اللذيذة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والماء، وبالتالي تحافظ على الجسم وتحميه من العطش.
- تعد من الفواكه الغنية بنسبة كبيرة من السكريات الطبيعية التي تعطي الجسم ما يحتاج إليه من نشاط وحيوية.
الكرفس
- يمكن استخدام الكرفس في العديد من الأكلات التي يتم تناولها أثناء السحور لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
- يعد من الخضروات الغنية بكمية كبيرة من الألياف، مما تساعد في الحد من الجوع.
شاهد أيضًا: أجمل وألذّ 10 أنواع مشروبات شهر رمضان | طريقة تحضير مشروبات شهر رمضان
سبب العطش الشديد وعدم الارتواء
سوف نذكر فيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بعدم الارتواء والعطش الشديد أثناء الصيام:
- الشعور بجفاف الفم يعتبر من أهم الأسباب التي ينتج عنها العطش وقد يكون جفاف الفم نتيجة لوجود مشاكل صحية في الغدد اللعابية.
- الإصابة بداء السكري يعتبر من أبرز الأسباب المؤدية للشعور بالعطش وعدم الارتواء، بالرغم من تناول الكثير من الماء والمشروبات الطبيعية.
- الحمل أو الرضاعة الطبيعية يعتبر من أهم أسباب الشعور بالعطش، حيث تحتاج المرأة إلى المزيد من المشروبات الطبيعية الغنية بنسبة كبيرة من الماء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من التوابل الحارة والملح مثل الفلفل الأسود أو الشطة.
- كثرة استخدام الدهون والزيوت في الأكلات أثناء السحور.
- التعرض للشمس أثناء الصيام يزيد من الشعور بالعطش وعدم الإحساس بالارتواء.
- القيام بالعديد من الأعمال والأنشطة التي تحتاج لمجهود بدني كبير.
- استخدام السكريات بكثرة أثناء السحور يزيد من الحاجة إلى الماء، كما أن كثرة السكر تعمل على سحب الماء أو السوائل من الجسم.
ننصحك بقراءة: افضل عصير طبيعي وافضل 9 انواع لتقوية جهاز المناعة
نصائح تمنع العطش
هناك عدة طرق مختلفة يمكن من خلالها تجنب الشعور بالعطش الشديد أثناء الصيام، حيث أن فطرة الجسم الطبيعية أنه يحتاج باستمرار إلى تناول الماء بنسبة كبيرة، وفيما يلي سوف نعرض بعض النصائح التي من خلالها نستطيع الحد من الإحساس بالعطش:
- يجب الاعتماد على عدة عناصر غذائية من الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من السوائل والماء مثل الخيار والبطيخ.
- يجب تناول الكثير من العصائر الطبيعية التي تعد من مشروبات تمنع العطش والتي قد ذكرناها فيما سبق.
- الابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات والأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين.
- عدم تناول الكحوليات.
- يمكن نقع العديد من الفواكه الطبيعية المجمدة والفواكه الطازجة في الماء ليتم تناولها في فترة الإفطار.
- يجب تأخير السحور حتى يستطيع الجسم الاحتفاظ بالسوائل لفترة طويلة.
- محاولة التقليل من استخدام أي بهارات أو توابل قد تزيد العطش أثناء السحور.
- لا يجب تناول الأطعمة التي قد تسبب العطش في السحور.
هل أكل اللحم يعطش
- إن تناول الكثير من اللحوم المصنعة أثناء السحور مثل اللانشون والبسطرمة يساعد في الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أنه يسبب الإرهاق والشعور المستمر بالخمول أثناء فترة النهار، ولذلك ننصح بعدم تناول هذه الأطعمة أثناء السحور واستبدالها بالأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم ومنحه العناصر الغذائية التي يحتاج إليها أثناء الصيام.
شاهد أيضًا: طريقة تحضير عصير الدوم المجروش
هل الشاي يقلل من العطش؟
- يعتبر الشاي من أكثر المشروبات الدافئة التي يحبها الكثير من الأشخاص حول العالم وبالرغم من كثرة فوائده إلا أنه يحتوي على مادة الكافيين التي تسبب العطش، كما أنه يساعد في إدرار البول بشكل مستمر خلال اليوم مما ينتج عنه فقدان رطوبة الجسم والتخلص من السوائل، وبالتالي يحتاج الجسم للماء ويزيد الشعور بالعطش.
يمكنك أيضًا قراءة: طريقة عمل سلطة فواكه بالعصير
ما هو الشيء الذي يزيل العطش؟
- تناول الحليب في السحور وأخذ حمام دافئ يحافظ على رطوبة الجسم.
تحدثنا فيما سبق عن أهم مشروبات تمنع العطش أثناء الصيام كما ذكرنا أهم النصائح التي من خلالها يمكن تجنب مشكلة الشعور بالعطش.
