طريقة المساج الصحيحة
طريقة المساج الصحيحة عبر موقع محيط التدليك أو المعروف بإسم المساج هو عبارة عن تدليك الجسم بالكامل من خلال الضغط علي الجسم سواء باستخدام الأيدي أو الأجهزة المخصصة لهذا العمل ويكون الضغط بشكل منظم أو عشوائي كما يتم تدليك مناطق معينة مثل الأوتار والأربطة بالإضافة إلى العضلات والمفاصل وحسب كثير من الأبحاث والدراسات فإن المساج أو التدليك يعتبر من أكثر التجارب الطبية التي تساعد بشكل فعال على راحة الجسم ويستند المساج بشكل أساسي على اللمس.
طريقة المساج الصحيحة
الأدوات اللازمة للمساج الصحيح
- سرير مريح بكل الأشكال.
- المواد الخاصة بالمساج مثل الكريمات والزيوت المختلفة.
خطوات التحضير للمساج
- تنظيم وسائد السرير بشكل يريح الشخص المراد عمل المساج له وكذلك توفير الهدوء.
- إبلاغ الشخص التي سوف يتم عمل المساج له بضرورة استرخاء الأعصاب على السرير المخصص.
- تغطية المناطق الغير ضرورية في عمل المساج وكشف المناطق المخصصة لعمل المساج.
- القيام بوضع الزيت المتاح للتدليك باستعمال اليد حتي يدفأ.
- توزيع الزيت علي المناطق المراد تدليكها.
- قبل البدء في العمل يجب أن تقوم بسؤال الشخص هل الزيت دافئ وكذلك يجب سؤاله ما هو شعوره.
شاهد أيضاً:فوائد المساج للشعر بالمقلوب وطريقته بالتفصيل
خطوات عمل المساج
يوجد مجموعة من الخطوات التي يجب القيام بها عند عمل مساج لأي شخص وإليكم تلك الخطوات في النقاط التالية:
- يجب أن تكون اليدين من أسفل إلى أعلى وكذلك التدقيق في وضع اليد وطريقة وضعها على الظهر.
- تحريك اليدين بشكل دائري إلي أسفل لعدة دقائق تتراوح ما بين 5 دقائق إلى 10 دقائق.
- يتم استعمال مؤخرة اليد وعمل حركات بشكل دائري حتي الوصول الي منطقة وسط الظهر حوالي 5 دقائق.
- القيام بوضع اليدين فوق بعضهما البعض وذلك لكي يتم الضغط علي الفقرات ويحدث ذلك لمدة 5 دقائق.
- تحريك اليد بشكل بطيء من أسفل إلي أعلي وذلك باستعمال الإبهام وكذلك اليد الأخري وعمل نفس الخطوات الجانب الأخر لمدة 3 دقائق.
- القيام بالضغط علي الفقرات بشكل بسيط للأسفل والأعلى ويتم البدء من الفقرات السفلي لمدة 5 دقائق.
- يوضع ساعدين اليد على الظهر بشكل كامل ثم القيام بتحريك اليدين إلى الأعلى والأسفل.
- في حالة شعور الشخص بوجع في منطقة ما يجب الضغط على تلك المنطقة باستخدام أصابع اليد لعدة ثواني ثم تكرار العملية مع زيادة الزمن قليلاً.
- يجب أن تكرر تلك الخطوات السابقة مرة أخري بنفس الترتيب وذلك بعد الإنتهاء من المرة الأولى.
شاهد أيضاً:ما هي فوائد المساج للجسم للاسترخاء وتسكين آلام الظهر
فوائد ومزايا عمل المساج
يوجد بعض المزايا والفوائد التي تعود على الشخص والجسم بعد عمل المساج وتتمثل هذه الفوائد والمزايا في الآتي:
- يعمل المساج على التخلص من رطوبة الجسم.
- يساعد على التخلص من الآلام والأوجاع المتواجدة في الرقبة والمفاصل ومختلف أجزاء الجسم.
- يمكن من خلاله معالجة بعض الأمراض مثل الشلل والعقم.
- يعمل على القضاء على مجموعة من الأمراض مثل التوتر والصداع والأرق.
- يخفف الوزن ويشد الجسم بشكل واضح.
- يعمل على صفاء الذهن بشكل كبير.
- يحافظ على ملمس الجلد.
- يساعد المساج على تقليل الضغوط.
- يزيد من مرونة الشخص.
- يريح العضلات.
- يؤدي إلى الراحة والهدوء النفسي.
- يعمل علي تدفق الدم بشكل كبير.
- تنشيط الدورة الدموية.
- توزيع الدهون داخل الجسم ومنع تجمعها في مكان محدد.
نصائح عند عمل مساج للظهر
اليكم في النقاط القادمة مجموعة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها عند القيام بعمل مساج للظهر:
- تجنب القيام بالضغط أسفل الظهر وذلك لعدم وجود عدد كبير من الأضلاع بها.
- استعمال كمية كافية من الزيت وذلك لمنع الإحتكاك ويرجي أيضاً عدم الإفراط في استخدام الزيت.
- تجنب الضغط نهائياً على العمود الفقري.
- التعرف علي رأي الطبيب قبل البدء في عمل المساج وخاصة عند وجود أمراض في العمود الفقري وتتمثل تلك الأمراض والمشكلات في الإصابة بالغضروف وكذلك هشاشة العظام بالإضافة إلى الحمى والسرطان.
توجيهات لإختيار معالج بشكل صحيح
هناك مجموعة من النصائح والتوجيهات التي يجب التعرف عليها لإختيار معالج المساج بشكل سليم وتتمثل في الآتي:
- التأكد بشكل شخصي من حصول هذا المعالج علي رخصة رسمية للعمل قبل بدء الجلسات.
- محاولة التعرف على كمية الأشخاص المعالجين عنده في هذا اليوم وذلك للتأكد من وجود نشاط عند المعالج والإطمئنان له.
يعد المساج من الأفضل الطرق التي يمكن استخدامها للتخلص من جميع الضغوط والأمراض والمشكلات المختلفة ولكن يجب أن يتم بشكل صحيح وطبي.
لذلك قمنا من خلال هذا المقال بعرض طريقة المساج الصحيحة وخطوات العمل وكذلك بعض النصائح والمعلومات الطبية يجب مراعاتها عند عمل المساج.
