نقص الماء في الجسم وأضراره ونصائح هامة في العلاج
نقص الماء في الجسم وأضراره ،يعد نقص الماء في الجسم من المشاكل التي يمر بها الكثير حيث أن قلة تناول المياه قد تكون سبب كبير في إصابات القلب والجلطات وغيرها ولك في موقع محيط أسباب نقص الماء في الجسم وأضرارها.
أسباب نقص الماء في الجسم
هناك مجموعة من الأسباب المؤدية لحدوث نقص كبير في كمية الماء المناسبة للجسم والتي تقلل من عمل الوظائف بشكل طبيعي ولك أهم أسباب نقص ماء الجسم بالتفصيل:
- عدم الإكثار من شرب السوائل التي تعوض الجسم عن ما يفقده من ماء.
- كثرة التعرق وخروج كميات كبيرة من الماء طوال اليوم.
- التقيؤ الشديد الذي قد يسبب جفاف مزمن.
- الحروق التي تسبب في تسرب بعض السوائل المحيطة بالجلد.
- الأدوية والعقاقير التي قد تسبب كثرة التبول والدخول المتكرر لدورة المياه.
- الأمراض المزمنة كالسكري.
- تناول المشروبات الغازية والكحوليات بشكل مستمر.
- تناول كميات قليلة من الماء والإكثار من السكريات والمواد الحافظة التي تفقد جسمك عناصره الهامة.
أعراض نقص الماء في الجسم
قد يرغب الكثير من الأشخاص في معرفة أهم وأبرز الأعراض التي يتم من خلالها معرفة الجفاف وتشخيصه وتختلف حدة تلك الأعراض حسب نوع الجفاف وعمر المريض:
- العطش المستمر.
- الصداع المزمن.
- قلة التبول لعدة أيام.
- جفاف الدموع.
- جفاف الجلد وتقشره.
- الدوخة المستمرة لساعات.
- فقدان الوعي في بعض الأحيان.
كما إن حدوث الجفاف المتكرر لدى الأطفال من الأمراض الشائعة خاصة في مراحلهم الأولى ويظهر الجفاف على هيئة بعض الأعراض تتمثل في الآتي:
- جفاف الجلد و البشرة وتقشفها.
- التبول باستمرار وانقطاع البول لفترات طويلة.
- التعرق الشديد وزيادة إفرازات الجسم.
- ارتفاع درجة الحرارة بشكل كبير ومتكرر.
- عدم القدرة على البكاء وجفاف الدموع.
في حالة وجود أكثر من عرض لدى طفلك عليك زيارة الطبيب المختص والتعرف على التشخيص والعلاج المناسب لوضعه.
إقرأ أيضاً:ما هي أعراض التهاب البنكرياس وكيف يتم علاجه
أضرار ومضاعفات الجفاف مع نقص ماء الجسم
هناك العديد من المضاعفات الصحية الغير مرغوب فيها التي تحدث أعراض واضطرابات جسدية تؤثر على الصحة العامة للأفراد ولك أخطر تلك المضاعفات:
- قلة النشاط والخمول البدني حيث يعمل نقص الماء على حدوث اضطرابات شديدة في الجهاز العصبي وعدم القدرة على القيام بأي مجهود أو نشاط خلال اليوم.
- الصداع المزمن والمستمر وتكراره عدة مرات وصعوبة التخلص منه الأدوية والمسكنات.
- ضعف الذاكرة ونسيان الأشياء بسهولة حيث يؤثر الجفاف على قدرات الفرد واستيعابه.
- مشكلات في الجهاز التنفسي وصعوبة في عمل الرئتين.
- مشكلة في الجهاز الهضمي وصعوبة هضم الطعام والإصابة بالإمساك.
- السمنة المفرطة تعد أخطر تلك المضاعفات حيث يعمل نقص الماء على زيادة الدهون وتراكم السموم داخل الجسم.
- تغير في لون البول فقد يميل إلى الاصفرار الشديد.
- نوبات اكتئاب متكررة وحالة نفسية غير مستقرة تؤثر على الشخص وتضعف طاقته.
- صعوبة في الإخراج والإمساك المزمن الذي يفقد البعض وعيهم في الحالات المستعصية.
نصائح للتخلص من نقص الماء الجسم
عليك باتباع مجموعة من النصائح التي تساعدك على التخلص من جفاف الجسم وتعوضيه بكميات مناسبة من الماء التي هو بحاجة إليها:
- تناول الأغذية الصحية والغنية بالمعادن والفيتامينات وتجنب الوجبات السريعة.
- الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم فيما لا يقل عن ٣ لتر يومياً.
- تناول الفواكه والخضروات الصحية الطازجة.
- تجنب أشعة الشمس المباشرة التي تسبب في حدوث جفاف الجلد والجسم.
- معالجة الأمراض المزمنة التي قد تؤدي لحدوث الجفاف مثل السكر وتناول الأدوية الموصى بها فقط.
