فوائد البطيخ للمرأة الحامل
تتعد فوائد البطيخ للمراة الحامل واستخداماته اليومية حيث يعتبر البطيخ من الفاكهة الصيفية التي نحب أن نتناولها في فصول الصيف والتي تنتمي للفصيلة القرعية التي ينتمي لها كلاً من الشمام والكنتالوب وقرع العسل والكوسة والخيار، يوجد أيضاً مجموعة متنوعة من أنواع البطيخ منها البطيخ الذي يحتوي على البذور، البطيخ الخالي من البذور، والبطيخ الأصفر والبرتقالي والبطيخ ذو الحجم الصغير ويمكنك من خلال موقع محيط التعرف علي فوائد البطيخ للمرأة الحامل.
ثمرة البطيخ الناضجة تتميز بثقل وزنها وزيادة حجمها والقشرة الخارجية تكون صلبة وقوية وخالية تماماً من الشقوق أو النقرات والبقع، بعض الناس قد تنتفع بجميع أجزاء البطيخ حيث تأكل الجزء الأحمر اللون الداخلي ومن ثم تطهو البذور ويتم تناولها مثل اللب والمكسرات ويمكن تناول القشرة الخضراء الخارجية مقلية أو مخللة.
فوائد تناول ثمرة البطيخ
لم يخلق الله فاكهة أو أي شيء على وجه الأرض إلا ووضع بداخله مجموعة من الفوائد والاستخدامات المتعددة ومنها ومن فوائد البطيخ:
- الحفاظ على رطوبة الجسم: يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 92% مما يعمل على ترطيب الجسم بشكل كبير وتجنب الإصابة بالجفاف ويساعد على زيادة الشعور بالشبع.
- الحفاظ على صحة القلب: يحتوي البطيخ على مادة تسمى بالليكوبين أثبتت الدراسات أن تلك المادة تعمل على خفض مستويات الكوليسترول ومنع التعرض إلى الأكسدة وبالتالي تقليل فرص الإصابة بضغط الدم والتقليل من سمك الشرايين المتصلة بالقلب.
- المساهمة في التخفيف من الالتهابات: وذلك يحدث نظراً لاحتوائه على مادة تعرف بالليكوبين بالإضافة إلى فيتامين ج فأثبت الاحصائيات أن الفاكهة التي تحتوي على الليكوبين وفيتامين ج تقلل من الإصابة بالالتهابات بمعدل كبير مع ارتفاع نسبة مضادات الأكسدة في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- التقليل من الإصابة بمرض التنكس البقعي: وهو من الأمراض التي تصيب العين والتي يمكن أن تؤدي إلى العمى خاصة عند كبار السن ومادة الليكوبين الموجودة في البطيخ تعمل على الحد من تفاقم المرض.
- التخفيف من آلام العضلات: نظراً لاحتوائه على مادة تسمى السيترولين فهو عبارة عن حمض أميني يساعد على التخفيف من آلام العظام والعضلات ومن فوائد البطيخ أيضاً يساعد على التعزيز من امتصاص هذا الحمض السابق ذكره.
- تحسين عملية الهضم: وذلك لأن البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف اللازمة لتعزيز وتحسين حركة المعدة والأمعاء وعملية الهضم ككل.
- تقليل فرص الإصابة بالسرطانات: كونه مصدر هائل من مصادر مضادات الأكسدة والتي تعمل على والذي يعمل على مكافحة الخلايا والجذور التي تكون السرطان مع انخفاض معدل الإصابة بسرطان البروستاتا وهذا يرجع إلى نسبة مادة الليكوبين في البطيخ.
- الحفاظ على صحة البشرة لدى الرجال والنساء: حيث يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات التي تعمل كمضادات للاكسدة مثل فيتامين أ ، وفيتامين ج، بالإضافة إلى الليكوبين والتي يساهم في تعزيز البشرة وحمايتها ضد الجذور الحرة التي تعمل على ظهور حب الشباب والترطيب وإنتاج الكولاجين الذي يعمل على مرونة البشرة.
- تقوية المناعة: يحتوي البطيخ على مادة الكاروتين والليكوبين بالإضافة إلى فيتامين سي والذي يجعل له دوراً هاماً في تقوية وتعزيز جهاز المناعة وبالتالي مهاجمة ومقاومة أي نوع من أنواع الأمراض المعدية والسرطانات.
- التخلص وعلاج الإمساك: ويرجع الفضل في هذه الفائدة هو احتوائه على الألياف القابلة للذوبان في الماء ونسبة مياة كبيرة تساعد على تحسين حركة الجهاز الهضمي والمعدة وبالتالي تفادي الإصابة بالإمساك إن لم يكن علاجه.
- ومن فوائد البطيخ إنه يعمل كمنشط جنسي: حيث يعمل على تنشيط القلب والأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم لذلك يقوم بتنشيط الجسم ووظائفه.
فوائد البطيخ للمرأة الحامل
المرأة في فترة حملها تحاول أن تتناول مجموعة من الفاكهة والخضروات والتي تمتلك مجموعة من فوائد البطيخ والقيم الغذائية المناسبة لها وللجنين ويتميز البطيخ بمجموعة متنوعة من أهم فوائد البطيخ التالي:
- من أهم الأطعمة والفاكهة التي يجب أن تتناولها المرأة بكميات معتدلة في فترة الحمل نظراً لاحتوائه على مجموعة كبيرة من الفيتامينات اللازمة للمرأة أثناء فترة الحمل منها فيتامين أ ، وفيتامين سي.
- ومن فوائد البطيخ إنه يعد علاجاً فعالاً للمرأة أثناء فترة حملها لعلاج ما تتعرض له من غثيان الحمل والقيء.
- تناول البطيخ أثناء فترة الحمل يعمل على تخفيض نسبة الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 50% نظراً لاحتوائه على مادة الليكوبين الذي يعمل كأقوى مضاد للأكسدة.
- يعزز البطيخ من تناوله أثناء فترة الحمل للمناعة ويقويها ليصبح جهاز المناعة قادراً على مهاجمة ومقاومة الأمراض التي من السهل أن تصاب بها المرأة في تلك الفترة.
- تناوله أثناء فترة الحمل تعمل على تقليل التعرض إلى حموضة المعدة العارض التي يصيب جميع النساء الحوامل في تلك الفترة.
- يقلل البطيخ من إصابة المرأة الحامل بالجفاف والتي يمكن أن يعرضها إلى الولادة المبكرة لذلك تناول البطيخ في أول وأخر أيام الحمل يعمل على الوقاية من الولادة المبكرة.
- يحتوي البطيخ على كمية هائلة من عنصري الكالسيوم والفسفور وبالتالي يعمل تناوله على التقليل وعلاج تشنج العضلات التي تصاب به المرأة في تلك الفترة.
- يقي البطيخ من إصابة المرأة الحامل بالتهابات في البول.
- يساعد البطيخ جسم المرأة الحامل على التأقلم مع الزيادة والاضطرابات التي تحدث للمرأة في تلك الفترة.
- يساعد على نمو الجنين بشكل سليم وصحيح وخاصة الجهاز العصبي والدماغ وهذا يحدث نظراً لاحتوائه على كمية مناسبة من الكالسيوم والفسفور بالإضافة إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم.
- يعمل البطيخ على التقليل من فرص تعرض الجنين داخل رحم الأم إلى التشوهات والعيوب الخلقية.
العناصر الغذائية الموجودة في ثمرة البطيخ
بعد ذكر مجموعة كبيرة ومتعددة من فوائد البطيخ في جسم الإنسان لابد من ذكر العناصر الغذائية والفيتامينات المسؤولة عن القيام بتلك الوظائف العديدة، فكل 100 جرام من البطيخ تحتوي على مجموعة هائلة من العناصر الغذائية التي لم تخطر على بالك في يوم من الأيام فإننا نأكل البطيخ لأنه ذو طعم ومذاق غني ويرطب أثناء فصل الصيف ولكننا لم نفكر فيما يحتويه البطيخ وهما:
- السعرات الحرارية: يحتوي البطيخ على سعرات حرارية قليلة جداً تقدر بحوالي 30 سعر حراري.
- الماء: يحتوي 100 جرام من البطيخ على كمية كبيرة من الماء وهي حوالي 91.45 مليليتراً.
- الكربوهيدرات: أما نسبة الكربوهيدرات تكون 7.55 جرامات.
- البروتين: وتكون نسبته قليلة حوالي 0.61 جرام.
- الدهون الكلية: ونسبة الدهون في البطيخ لا تتعدى الربع جرام فتكون حوالي 0.15 جرام لذلك هو عنصر أساسي لمن يعانون من السمنة ويتعبون نظام غذائي.
- الألياف: وبه نسبة 0.4 جرام.
- السكريات: نسبة السكر في البطيخ عالية إلى حد ما فتقدر بحوالي 6.20 جرامات.
- الكالسيوم: من أهم العناصر الموجودة في البطيخ وتكون حوالي 7 مليجرام.
- الحديد: ونسيته حوالي 0.24 مليجرام.
- المغنيسيوم: من أهم مكونات البطيخ أيضاً وتقدر نسبته في 100 جرام فقط حوالي 10 مليجرام.
- الفسفور: 11 مليجرام.
- البوتاسيوم: 112 مليجرام.
- الصوديوم: وتقريبا من العناصر القليلة في ثمرة البطيخ وتقدر نسبته حوالي 1 مليجرام.
- الزنك: وتقدر كميته في البطيخ بـ 0.10 مليجرام.
- فيتامين ج: من أعلى نسب الفيتامينات الموجودة في البطيخ وتقدر بحوالي 8.1 مليجرام.
- فيتامين أ: 569 وحدة دولية.
