فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة وطرق استخدامه

فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة

الشعر والبشرة يتعرضان إلى الضرر مع تقدم العمر، ويحدث لهم تغيرات كبيرة في فترة ما بين الفصول، فيجب الآن أن نتعرف على فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة، وما هي طريقة استعماله.

موقع محيط يوفر الكثير من المعلومات التي تخص الأوميجا 3 وما هو تأثيرها على البشرة والشعر، وكيف يتم الحصول عليه من الأطعمة التي نتناولها خلال يومنا للتمتع بشعر وبشرة صحية.

ما هو الأوميجا 3

يُطلق مصطلح الأوميجا 3 على مجموعة من الأحماض وتكون تلك الأحماض غير مُشبعة، وتلك الأحماض الدهنية لا تكون أحادية في تركيبها، وفوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة عديدة ومتنوعة، حيث أنها تحتوي على أحماض يحتاج إليها الجسم بالكامل.

كما يمكن الحصول على فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة من خلال تناول بعض الجرعات من حبوب الأوميجا 3 أو تناول الأطعمة الغنية به مثل الأسماك فهي من أهم الأطعمة والتي تحتل المركز الأول من هذا العنصر.

ما هي فوائد الأوميجا 3 للبشرة

• فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة لا يمكن تصديقها فهي تعمل على محاربة الشيخوخة بشكل كبير جدًا.
•  يعمل الأوميجا 3 على توحيد لون البشرة ويقضي على البقع الداكنة الناتجة عن التعرض للشمس أو ما يسمى كلف الحمل.
• كما أن الأوميجا 3 تعمل على حماية البشرة الدهنية من الضرر وتعطيها المظهر الصحي.
• تعمل على علاج مشكلة جفاف البشرة بشكل كبير، حيث أنها تمد الجلد بالترطيب اللازم  وبذلك  تمنع تكون خطوط التجاعيد في سن مبكر وتجعل البشرة أكثر شبابًا.
• يمكن استعمال الأوميجا 3 لعلاج مشاكل متعددة للبشرة مثل الإكزيما وأيضًا حب الشباب وكذلك تعالج مرض الصدفية وهو أحد الأمراض الجلدية.
• تدخل الأوميجا 3 في تكوين خلايا جديدة للبشرة، وتعمل على تقشير خلايا الجلد الميتة.

ما هي طريقة استعمال الأوميجا 3 للبشرة

• يتم الحصول عليه عن طريق كبسولات مغطاة بطبقة مطاطية شفافة اللون.
• يتم فتح الكبسولة وتفريغ محتوياتها على الوجه بالتساوي مع التدليك برفق.
• يترك على البشرة لفترة تتراوح بين 5 دقائق وحتى 20 دقيقة حتى يتمكن من التخلل إلى طبقات البشرة.
• يمكن غسل البشرة بعد التأكد من مرور الوقت بالماء الدافئ.

إقرأ أيضًا: أفضل وصفات طبيعية لعلاج الشعر الباهت والتالف

ما هي فوائد الأوميجا 3 للشعر

• فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة تكمن في مكوناتها التي تمدهم بالحيوية والمظهر الشبابي المستمر.
• من فوائد الأوميجا 3 للشعر أنها تعمل  على تقليل تساقط الشعر بشكل كبير.
• تعمل الأوميجا 3 على تقديم الغذاء الكامل لبصيلات الشعر، وهذا يعود على ظهور الشعر بالشكل المرغوب.
• الأوميجا 3 تعمل على تطهير فروة الرأس وبذلك نكون تخلصنا من مشكلة قشرة الشعر التي تتسبب في سقوط الشعر بعد فترة.
• تساعد الأوميجا 3 على تنشيط الدورة الدموية، وعندما يحدث ذلك يكون الشعر صحي ولامع.
• تعمل الأوميجا 3 على زيادة بطريقة ملحوظة في نمو الشعر وإعادة إنباته بشكل طبيعي.
• كما أنها تقضي على مشكلة جفاف فروة الرأس والتي بدورها تكون السبب الرئيسي في جفاف الشعر والهيشان الناتج عن التقصف، وبذلك يكون مظهر الشعر غير صحي.

ما هي طريقة استعمال الأوميجا 3 للشعر

• يتم استعمال الأوميجا 3 على هيئة مكمل غذائي ويتم تحديد الجرعة المناسبة عن طريق الطبيب المتخصص.
• يجب توخي الحذر عن تناول الجرعات المحسوبة حتى لا تتعرض لمشاكل صحية.
• يجب التأكد من الحصول على هذا المكمل الغذائي  ذو جودة مرتفعة للحصول على نتائج مؤكدة.

ما هي فوائد الأوميجا 3 للجسم

بعد التعرف على فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة، يجدر بنا الإشارة إلى فوائده لصحة الجسم بشكل عام، حيث أنه يستخدم كـ مكمل غذائي أو كـ علاج لبعض الأمراض، ومن هذه الفوائد ما يلي:

• تدخل الأوميجا 3 في علاج الكثير من الأمراض النفسية التي يكون أهمها الاكتئاب والتقلبات المزاجية، حيث أنها تعمل على تقليل الضغط النفسي.
• تساعد الأحماض الدهنية الموجودة في الأوميجا 3 على حماية الشبكية وتقي من الأمراض التي تتعلق بقوة الإبصار.
• من الأفضل تقديم جرعات محسوبة من مركبات الأوميجا 3 للمرأة الحامل، حيث أنها ترفع من كفاءة عمل الدماغ للجنين.
• تزيد من مهارة التواصل الاجتماعي، وترفع أيضًا من مستوى الذكاء وبالأخص لدى الأطفال في مرحلة النمو، كما أنه يعمل على محاربة مرض الزهايمر لدى كبار السن.
• كما أنها تعمل على حماية الجسم من التعرض للالتهابات بشكل عام و تعالجها بطريقة فعالة.
• الأوميجا 3 تعمل على الحماية من أمراض الأوعية الدموية والقلب.
• تعمل على رفع نسبة الكوليسترول الغير ضار، كما أنها تساعد في تقليل مستوى الدهون الثلاثية التي تكون مؤشر للإصابة بأمراض الأوعية الدموية والتعرض إلى الجلطات والسكتات.
• يجب إعطاء الأطفال جرعات مناسبة من الأوميجا 3 للحصول على عظام قوية.
• كما يمكن إعطائه لكبار السن حتى تحميهم من مرض هشاشة العظام فهو ضمن أمراض الشيخوخة.

طريقة الحصول على الأوميجا 3

يمكن الحصول على الأوميجا 3 بطريقتين، الأولى تكون عن طريق تناول بعض الأدوية التي تعوض نقص هذا العنصر بالجسم، ويتم اللجوء لهذا الحل عندما يكون الشخص يفتقر لذا العنصر بشدة، أما الطريقة الثانية وهي تستعمل في الحالات الغير خطيرة حيث أنها تعتمد على الأطعمة والمواد الطبيعية.

ما هي مصادر الأوميجا 3 الطبيعية

يمكن الحصول على الأوميجا 3 عن طريق المصدر الحيواني وسوف نتعرف على مصادره القوية، ويوجد أيضًا المصدر النباتي ويكون ذلك مناسب لمن لا يفضل مذاق الأطعمة التي تحتوي على اللحوم، أو اللذين يتبعون حمية غذائية بسبب مرضي أو لغرض تقليل الوزن.

مصدر حيواني

البيض

عادةً ما تتغذى الدجاج على مواد تكون غنية بحمض ألفا لينوليك، وهذا الحمض يعمل على رفع نسبة الأوميجا 3 الموجودة داخل البيض.

اللحوم

تزيد نسبة الأوميجا 3 في الأبقار بسبب أنها تتغذى على الخضروات والأعشاب الطبيعية، وتناول الخضروات يعمل على رفع نسبة البيتا كاروتين في الحيوانات وقد تصل إلى أكثر من 50%، كما أن فيتامين هـ يرتفع بشكل ملحوظ داخلها.

كما أن مصادر اللحوم الحمراء التي تتغذى على الأعشاب الخضراء تحتوي على نسب كبيرة من الفيتامينات مثل الماغنسيوم، وأيضًا الكالسيوم وكذلك عنصر البوتاسيوم، كما تحتوي على كمية كبيرة من الثيامين وكذلك الريبوفلافين، كما أن ذلك يقلل من نسبة الدهون الضارة المشبعة.

الأسماك

بالفعل تحتل الأسماك المركز الأول في مصادر الأوميجا 3، حيث أنها تضم ضمن مكوناتها الأحماض الدهنية التي تكون الأوميجا 3، ويكون السبب في ذلك أن الأسماك تتغذى على النباتات العشبية في البحار، وهو يوجد بغزارة في سمك السردين والرنجة وسمك الماكريل، والأنشوجة وسمك السالمون.

المصدر النباتي

يمكن الحصول على كميات كبيرة من الأوميجا 3 للأشخاص النباتيين عن طريق بعض المصادر النباتية للحصول على فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة معًا.

• بذور الشيا تكون غنية بالأوميجا 3 ، حيث أنها تكون غنية بحمض يسمى اللينوليك، لذلك فهي من أهم مكونات ماسكات البشرة والشعر.
• كما يمكن الحصول على الأوميجا 3 من خلال بذور الكتان لأنها تحتوي عليه بكميات كبيرة.
• الكيوي وهو أحد أنواع الفواكه التي تتميز بالمذاق اللاذع، وتكون بذوره غنية بهذا العنصر بالإضافة إلى فيتامين سي الذي يحافظ على نظافة البشرة والشعر ويمنحها الشباب الدائم.
• كاميليا يعد من المصادر الهامة للأوميجا 3.
• التوت البري وهو من المصادر الغنية بالأوميجا 3.
• الرجلة وهي نوع من النباتات وتكون أوراقها صغيرة ولكن غليظة وهي تنمو مع نبات الملوخية الخضراء.
• الكانولا وهذا النبات يقدم العديد من الفوائد ويحافظ على صحة الجسم، وعند استعماله بشكل متكرر نحصل على فوائد الأوميجا 3 للشعر والبشرة أيضًا.